"¿Es bueno que una mujer embarazada coma maíz?" Esta es una pregunta que muchas mujeres embarazadas se preguntan. De hecho, el maíz es un alimento nutritivo para mujeres embarazadas.
El maíz (maíz) es uno de los cereales más utilizados en el mundo. Sin embargo, si las mujeres embarazadas comen maíz es bueno? Eche un vistazo a las siguientes acciones de aFamilyToday Health para obtener la respuesta a este problema.
Todavía puede comer maíz durante el embarazo normalmente sin preocuparse demasiado. Además, el maíz es rico en ácido fólico, fibra, vitaminas B1, B5 y C, lo que mejora la digestión y favorece la circulación sanguínea.
Agua - 75,96 g
Calorías - 86 kcal
Almidón - 19.02g
Proteína - 3,22 g
Fibra - 2,7 g
Grasa - 1,18g
Azúcar - 3,22 g
Vitamina B9 - 46 mcg
Vitamina B3 - 1,7 mg
Vitamina B2 - 0,06 mg
Vitamina B6 - 0.055 mg
Vitamina B1 - 0,2 mg
Vitamina A - 1 UI
Vitamina C - 6,8 mg
Vitamina E - 0.07 mg
Vitamina K - 0,3 mcg
Calcio - 2 mg
Hierro - 0.52 mg
Fósforo - 89 mg
Magnesio - 37 mg
Zinc - 0,45 mg
Grasa saturada - 0.182g
Grasa monoinsaturada - 0.347g
Ácidos grasos poliinsaturados - 0.559g
Los beneficios que aporta el maíz a las mujeres embarazadas incluyen:
El alto contenido de fibra en el maíz puede ayudar con los problemas digestivos que puede experimentar durante el embarazo, como el estreñimiento.
El maíz contiene una sustancia llamada zeaxantina que tiene propiedades oxidantes, lo que ayuda a prevenir la degeneración macular en el feto.
El maíz contiene ácido fólico, que ayuda a reducir el riesgo de espina bífida y otros defectos de nacimiento.
El maíz contiene tiamina, que ayuda a fortalecer la memoria tanto de la madre como del bebé. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que comen maíz ayudarán al cerebro del angelito después de que nazca el bebé.
Además del betacaroteno, el maíz también proporciona mucha vitamina A. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que comen maíz pueden mejorar el sistema inmunológico y apoyar el desarrollo saludable del feto.
El maíz es uno de los mejores alimentos que puede agregar a los bocadillos:
El maíz es uno de los alimentos que puedes agregar a ensaladas, sopas, tostadas y sándwiches.
Además, puede agregar pizza, pasta y otros platos para realzar el sabor de su plato.
El maíz a la parrilla es otro plato que puedes probar.
Además, también puedes hervir el maíz y añadir las especias que más te gusten.
- Tipos de maíz que deben comer las mujeres embarazadas
Maíz fresco
Maíz orgánico (rico en nutrientes)
Maiz tostado
Maíz congelado (bajo en calorías y sal)
- Tipos de maíz que no debería comer
Jarabe de maíz (generalmente alto en azúcar)
Aceite de maíz (alto en grasas y energía)
Maíz enlatado
Puedes comprar maíz de acuerdo con los siguientes consejos:
Busque maíz con cáscara verde.
Elija solo maíz fresco. Puede comprobar la frescura quitando la tapa y tocándola con la mano. Si los granos de maíz son suaves, de color amarillo brillante, el maíz está fresco, pero si está descolorido o abollado, no debe comprarlo.
Después de comprar, si no se agota, se puede guardar en el frigorífico.
El maíz tiene un alto contenido de ácidos grasos, y si tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca, limite su consumo de maíz.
Comer maíz puede causar indigestión, por lo que solo debe comer con moderación.
A veces, puede tener antojo de maicena durante el embarazo. La causa puede ser el síndrome de Pica , una afección en la que querrás comer elementos no alimentarios como arcilla, tiza, tierra ... Si experimentas estos síntomas, consulta con tu médico.
Las preguntas comunes sobre las mujeres embarazadas que comen maíz incluyen:
No importa qué tan buena sea la comida, si se come en exceso, puede ser dañina para el cuerpo. Las palomitas de maíz también contienen a menudo especias nocivas para la salud como mantequilla, sal o caramelo. Comer mucha sal hace que la presión arterial fluctúe, mientras que el exceso de azúcar puede provocar una serie de otros problemas de salud.
Comer demasiado maíz durante el embarazo puede provocar insomnio. Además, también puede aumentar el azúcar en sangre, el parto prematuro, el crecimiento fetal anormal y el rápido aumento de peso del feto.
El maíz es rico en carbohidratos y nutrientes, por lo que puede ser una fuente de alimento para el aumento de peso durante el embarazo.
Si siente molestias después de comer maíz, consulte a su médico. Si planea agregar maíz a su dieta, hable con su médico sobre los posibles beneficios y riesgos de comer maíz. En general, para estar seguro, debe comer solo una cantidad moderada y elegir alimentos orgánicos que no contengan muchas sustancias nocivas.
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