Lo que deben comer las mujeres embarazadas es algo que aprender porque elegir los alimentos adecuados le ayudará a tener la fuerza suficiente para superar el proceso arduo.
Durante el trabajo de parto , la necesidad de comer y beber puede pasar desapercibida ya que la mente de la madre se concentra en otra tarea importante e inminente.
Al mismo tiempo, algunas madres creen que no es necesario averiguar qué deben comer y beber las mujeres embarazadas antes de dar a luz y puede afectar negativamente al bebé. Pero, de hecho, el ayuno puede afectar negativamente la condición física de las mujeres embarazadas cuando se preparan para dar a luz.
Comer bocadillos o beber algo de comida líquida puede ayudarla a sentirse más cómoda y adaptarse al trabajo de parto, especialmente en las primeras etapas, cuando puede sentir más hambre.
Además, si no proporciona suficiente energía al comer o beber, su cuerpo comienza a descomponer su propio tejido adiposo para alcanzar la energía requerida. Este fenómeno se llama cetosis.
La cetosis es la respuesta natural del cuerpo a cualquier actividad física prolongada, como el parto. La cetosis puede provocar dolores de cabeza y cansancio. Además, la cetosis leve se considera normal durante el trabajo de parto.
Al mismo tiempo, según la Asociación Canadiense de Obstetricia y Ginecología (SOGC) , "en las primeras etapas del trabajo de parto, consumir una pequeña cantidad de alimentos evitará que se deshidrate y le ayudará a mantener su fuerza". Esto ayuda a que su útero funcione de la mejor manera y más fuerte con el agua y los nutrientes adecuados. ( 1 )
Cuando entre en trabajo de parto , su cuerpo dedicará mucha energía y energía al parto y las calorías gastadas para fines no esenciales, como la digestión, se reducirán significativamente.
Los médicos a menudo sugieren que las madres embarazadas pueden elegir bocadillos que sean fáciles de preparar y que no causen problemas digestivos.
Las mujeres embarazadas que están a punto de dar a luz no deben comer alimentos que sean demasiado picantes o grasosos porque provocarán náuseas o vómitos en las madres durante el parto.
Algunas buenas opciones para ti son:
Galletas enteras o crackers
Pan tostado
Sandwich
Yogur
Cereales
Pasta
Sopa
Para responder a la pregunta de qué deben comer las mujeres embarazadas, esta también es una buena sugerencia para las madres. Preste atención a elegir alimentos ricos en proteínas para que su cuerpo tenga suficiente energía para apoyar el nacimiento de un bebé.
El yogur, los cacahuetes y el queso se absorberán fácilmente y proporcionarán al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas. Por lo tanto, incluso si la madre embarazada no siente hambre, use algunos alimentos recomendados.
Los panes o galletas integrales, la pasta, el arroz integral y la avena son buenas fuentes de fibra y carbohidratos. Ayudan a complementar la energía necesaria para las madres embarazadas durante el parto.
Los alimentos anteriores, si se combinan con proteínas, crearán una comida nutritiva.
Las frutas como las uvas, los melones y los plátanos se consideran alimentos buenos y fáciles de digerir, adecuados para las mujeres embarazadas que están a punto de dar a luz.
Córtelos en trozos pequeños y agregue algunas nueces si lo desea. Además, para que le resulte más fácil comer y beber si los dolores de estómago persisten, las madres embarazadas pueden molerlos en un batido o al gusto de usted.
Mantenerse hidratado es tan importante como proporcionar energía para el parto. Puedes beber agua, zumo de frutas apto para embarazadas (puro o diluido según tu preferencia), 1 taza de sopa si quieres.
Otra sugerencia para las mujeres embarazadas que están por dar a luz es probar agua fresca de coco, esta es una bebida que ayuda a aportar importantes electrolitos que necesitan las madres embarazadas. Además, evite el uso de bebidas energéticas debido al efecto negativo sobre el proceso de nacimiento.
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