Lo que las madres embarazadas necesitan comer para que el feto aumente de peso de forma rápida y segura sin aumentar demasiado de peso es la cuestión de muchas madres. Durante el embarazo, toda madre desea lograr un crecimiento y desarrollo óptimos para el feto. Entonces, ¿cómo complementar los nutrientes para los niños sin que sean absorbidos por el cuerpo de la madre?
En cada etapa del embarazo, las madres embarazadas necesitan diferentes suplementos nutricionales tanto para la madre como para el feto. Hay muchas madres embarazadas que muchas veces piensan que deben comer por los dos y no les importa su propio peso sino que solo piensan qué comer para que el feto gane peso rápidamente. Sin embargo, las madres deben comprender que el peso del feto dependerá de la calidad de la comida de la madre.
No tienes que comer mucho. Porque las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 300 calorías promedio solo ¹ por día que antes del embarazo. Además, es necesario asegurar un suministro adecuado de nutrientes esenciales para el organismo durante el embarazo. Esto ayudará a la madre y al bebé a ganar el peso adecuado durante cada etapa del embarazo.
Recientemente, ha entendido claramente qué comer para que el feto aumente de peso rápidamente, estos son los nutrientes esenciales en los que las madres embarazadas deben concentrarse:
Vitaminas A, B, C, D, E, K: Se pueden complementar con alimentos naturales todos los días.
Calcio : Se encuentra en la leche, huevos, suero, yogur ...
Ácido fólico : Desempeña un papel muy importante en el desarrollo del sistema nervioso de los niños, se encuentra en el hígado de los animales, las verduras de color verde oscuro, la coliflor, las legumbres ...
Omega 3 : En la composición del aceite de cocina, aceite de oliva y grasa de pescado ...
Proteína : Se encuentra en alimentos como pescado, pollo, carne, huevos y frijoles, ayuda con la formación de músculos, huesos y sangre.
Hierro : Muy importante en hematopoyesis, transporte de oxígeno, abundante en hígado de cerdo, yemas de huevo de gallina, ternera (o carnes rojas), vegetales naturales como frijoles ...
Zinc : Muy rico en pescados, mariscos, aves y leche. El zinc es esencial para el peso y la circunferencia de la cabeza de un bebé. El zinc también juega un papel determinado en el desarrollo de los bebés antes y después del nacimiento.
Yodo : necesita un suplemento de yodo para perfeccionar el desarrollo cerebral del niño.
A partir del cuarto mes de embarazo, las mujeres embarazadas deben aumentar aproximadamente entre 1,5 y 2 kg por mes. Además de saber qué comer para que el feto aumente de peso, las madres deben controlar su peso con regularidad y consultar a un médico si aumentan menos de 1 kg o más de 3 kg por mes.
Un aumento de peso demasiado pequeño o excesivo tiene un efecto negativo en la salud de la madre y el bebé. Las madres embarazadas deben tener en cuenta que "comer por 2" no significa "comer dos veces", lo importante es que las madres deben tener una dieta razonable para asegurar suficiente energía (tenga en cuenta que no deben comer demasiado dulces ni demasiado grasas).
El tiempo de embarazo NO es un momento adecuado para perder peso y mantenerse en forma.
Demasiado aumento de peso conlleva riesgos: preeclampsia , diabetes mellitus, aumento de la tasa de nacimientos prematuros y aumento de la tasa de cesáreas.
Un aumento de peso muy pequeño puede provocar fácilmente un retraso en el crecimiento fetal, desnutrición y un aumento de la tasa de partos prematuros.
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