La dieta puede ayudarlo a aumentar sus posibilidades de concebir con éxito. Entonces, ¿qué debes comer para concebir fácilmente? Pruebe los alimentos que aFamilyToday Health presenta en el siguiente artículo,
Las causas de la dificultad para concebir suelen tener su origen en el estrés, los trastornos del sistema endocrino , los hábitos de vida, la diabetes ... Para evitar los efectos negativos de las causas anteriores y agilizar el proceso. En el embarazo , una de las cosas que debes hacer es agregar los siguientes alimentos en su dieta diaria.
Agregar los siguientes 13 alimentos a su rutina diaria puede ayudarlo a aumentar sus posibilidades de concebir con éxito.
Científicos de la Universidad Médica de Harvard , EE. UU., Dijeron que las mujeres que comen muchas proteínas vegetales como aceite de soja, soja ... tienen menos dificultades para concebir. Además de la soja, hay muchas otras legumbres que puede utilizar para aumentar sus posibilidades de tener hijos, como lentejas, soja joven, tofu y semillas de proteínas vegetales similares.
Las verduras de color verde oscuro como la espinaca, el brócoli, la espinaca, la col rizada ... ayudan a aumentar la ovulación en las mujeres y ayudan a concebir más fácilmente. No solo son un buen alimento para la concepción sino que también son muy útiles durante el embarazo porque son ricas en antioxidantes, hierro y ácido fólico. Comer muchas verduras de color verde oscuro ayudará a reducir el riesgo de anemia y evitará defectos de nacimiento en el feto.
Algunas nueces como las almendras, nueces, castañas y anacardos son buenas para el cuerpo. Las grasas de estas frutas no son grasas saturadas que sean dañinas para el organismo, sino que están compuestas por grasas monoinsaturadas, que son esenciales para regular la insulina y aumentar la capacidad de concepción del organismo . Además, también son ricos en vitamina E.
Las semillas de calabaza contienen mucho hierro con hemoglobina, un hierro que se encuentra en algunas plantas y alimentos fortificados con hierro. Un estudio encontró que las mujeres que toman suplementos de hierro con regularidad pueden reducir significativamente el riesgo de tener dificultades para concebir más que aquellas que no toman suplementos de hierro.
Además, también debes comer semillas de girasol unas 3 veces por semana. Las semillas de girasol son alimentos ricos en zinc, incluso semillas pequeñas, pero pueden ayudar a equilibrar las hormonas reproductivas en su cuerpo, ayudando así a aumentar la calidad de los óvulos de las mujeres. Además, las semillas de girasol contienen mucho ácido fólico, un ácido fólico sintético, un compuesto químico esencial para la división y el desarrollo celular. Además, durante el embarazo, el cuerpo de una mujer embarazada también necesita complementar el ácido fólico para prevenir defectos de nacimiento.
Otra respuesta a la pregunta de qué comer para quedar embarazada es el aceite de oliva. El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas que aumentan la sensibilidad a la insulina y reducen la inflamación en todo el cuerpo (inflamación asociada con la ovulación, la concepción y el desarrollo embrionario temprano). Puede usar aceite de oliva para aderezos para ensaladas, para cocinar o como sustituto de la mantequilla.
Según The New York Times, comer pescado puede ayudar con su concepción. El pescado de agua fría contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que ayudan a regular las hormonas de la fertilidad y aumentan el flujo sanguíneo a los órganos reproductores. El salmón también es un pescado con menor concentración de mercurio que otros pescados. Según BabyCenter, debe comer salmón o pescado con bajo contenido de mercurio de 1 a 2 veces por semana para quedar embarazada más rápido.
Muchos hombres se preguntan qué comer para mejorar la calidad del esperma . En consecuencia, se dice que los animales marinos como las ostras y las almejas son el alimento que "produce" espermatozoides fuertes gracias a su abundante suministro de zinc y, al mismo tiempo, contribuyen a mejorar sus huevos. También puedes agregar algunos otros alimentos ricos en zinc como frijoles, yemas de huevo, rábanos, guayaba ... y nueces.
Es posible que no espere que el problema de comer para poder concebir no sea tan difícil de encontrar como cree cuando los alimentos de uso generalizado como el ajo también están en esta lista. El ajo se considera como el "salvador" de las parejas en la concepción. El ajo contiene selenio, un mineral que ayuda a maximizar el desarrollo de los espermatozoides, mejora la fertilidad y especialmente previene el aborto espontáneo prematuro en madres embarazadas. Además, el ajo también contiene vitamina B6 que ayuda en la regulación hormonal y fortalece el sistema inmunológico del cuerpo .
La fruta es el "rey" de los alimentos en la lista de alimentos que ayudan a aumentar la fertilidad. La cantidad de grasas insaturadas en la fruta puede ayudar a mejorar su salud reproductiva. Las mujeres que comen mucha fruta tienen tres veces más probabilidades de concebir que las mujeres que comen menos.
La piña es una de las mejores fuentes de magnesio , que juega un papel importante en la activación de la producción de hormonas de fertilidad. Por lo tanto, si las mujeres tienen una deficiencia de magnesio, tendrán dificultades para concebir. Puede tomar un suplemento de piña regular para garantizar sus necesidades de magnesio.
Las bayas son bayas de la familia de las bayas como las fresas, los arándanos, las frambuesas ... Son ricas en antioxidantes, vitamina E, vitamina C, potasio, ácido fólico, fibra y agua. Esta fruta actúa para prevenir el envejecimiento de los óvulos.
Los plátanos son ricos en vitamina B6 y son un alimento esencial para la producción de hormonas. Comer muchos plátanos ayudará a mantener el ciclo menstrual regular y ayudará a que los óvulos se desarrollen saludables. Además, los plátanos también ayudan a convertir los alimentos en energía, crean células sanguíneas para el feto, ayudan al bebé a desarrollar la vista y a tener una piel sana. Con los beneficios anteriores, no puede omitir los plátanos en su dieta.
El efecto milagroso de la miel para mejorar la fertilidad junto con su capacidad para curar varias otras enfermedades se conoce desde hace mucho tiempo. La miel es rica en minerales y aminoácidos, que se cree que ayudan a mejorar la calidad del esperma y promueven la salud de los ovarios y el útero. Se anima a las mujeres que deseen tener hijos a beber una cucharadita de miel mezclada con canela en polvo todos los días.
Algunos de los beneficios de la canela para la salud incluyen ayudar a reducir los niveles de insulina, prevenir el cáncer y aumentar la tasa de liberación de huevos. Puede usarlo con jugo de frutas o con canela en su comida.
Las personas con dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos tienen una tasa de embarazo más alta. Por lo tanto, debe ajustar su dieta y agregar alimentos ricos en proteínas . Se dice que la proteína derivada de la carne es muy buena, pero también contiene muchas bacterias patógenas. La mejor fuente de proteína son las claras de huevo, que están cargadas de aminoácidos.
Estudios recientes muestran que la leche entera es un buen alimento para la fertilidad. La leche es una fuente de calcio, fósforo y vitamina D. Estas también son sustancias que juegan un papel importante en la formación y desarrollo de los huesos fetales en el futuro.
La carne roja es rica en hierro y vitamina B12. Por tanto, este es un excelente alimento para prevenir la anemia. Además, las carnes rojas también ayudan a reducir el riesgo de infertilidad y juegan un papel clave en la producción de glóbulos rojos. Las carnes rojas como la de res, cabra y cerdo también son esenciales para el desarrollo del sistema nervioso. Asegúrese de elegir carnes higiénicas y probadas que se deben comer con moderación.
Lo primero que debe hacer una vez que haya decidido quedar embarazada es cambiar su dieta. Lo ideal es elegir una dieta que no aumente de peso sino que aumente la fertilidad y fortalezca el cuerpo para que el embarazo y el parto ocurran fácilmente.
También es importante en este momento mantenerse alejado de estimulantes como el alcohol, los dulces y los alimentos grasos nocivos. Además, también debe realizarse exámenes prenatales para conocer la situación de salud, así como la vacunación completa antes del embarazo para que el embarazo futuro sea más seguro.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a responder la pregunta de qué comer para ayudarte a concebir. Los alimentos anteriores no solo son ricos en nutrientes sino que también ayudan mucho para tu concepción. Además, estos alimentos son fáciles de encontrar y usar. No olvide agregarlos a su dieta diaria saludable.
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