Cuando tenga 8 meses de embarazo o entre 29 y 32 semanas de embarazo, debe prestar atención a la dieta para brindarle lo mejor a su bebé.
Uno de los aspectos importantes que necesita mucha atención durante el embarazo es la dieta del embarazo. De hecho, la dieta puede afectar la salud del bebé y el impacto físico y mental de las madres embarazadas en diferentes direcciones. En el siguiente artículo, te invito con aFamilyToday Health a conocer algunos alimentos que deberían o limitar la absorción durante el octavo mes de embarazo.
Durante este tiempo, el médico alienta a las mujeres embarazadas a tener una dieta que incluya los siguientes alimentos:
El pescado contiene una gran cantidad de hierro, un nutriente muy importante para las embarazadas y los fetos en los últimos meses de gestación. La deficiencia de hierro provocará anemia durante el embarazo , lo que puede provocar una sensación frecuente de fatiga en las mujeres embarazadas . Este tipo de marisco también aporta otros valores nutricionales igualmente imprescindibles como las proteínas y las grasas buenas.
Puedes añadir platos a base de carpa, salmón, solla, lubina ... al menú semanal para cambiar tu gusto. Si le gusta comer sushi durante el embarazo , las madres embarazadas seguirán disfrutando de este plato con la condición de que los ingredientes frescos y el lugar de elaboración garanticen unos requisitos de higiene absolutos.
La carne roja es un gran complemento nutricional para las mujeres embarazadas de 8 meses, entre los nutrientes que aporta la carne roja se encuentran: proteínas, hierro, zinc ... muy bueno para embarazadas y fetos. Tanto el feto como la madre embarazada los necesitan para ayudar al proceso del embarazo y al desarrollo del cerebro. Por otro lado, la carne roja también puede mejorar la salud general de la madre, porque contiene minerales que ayudan a las madres embarazadas a no cansarse ni enfermarse durante el embarazo.
A pesar de contener muchas vitaminas y minerales esenciales y no es inferior a otros alimentos, los plátanos se subestiman. Sin embargo, los médicos todavía aconsejan a las mujeres embarazadas que coman plátanos de forma activa y regular para complementar el potasio, calcio, hierro ... para el cuerpo. Por otro lado, los plátanos también promueven la digestión y reducen el estreñimiento , lo que aumenta la comodidad de las mujeres embarazadas de manera excelente.
Si te preguntas por qué se publicitan tanto los productos lácteos para embarazadas y la leche para bebés en los primeros años de vida, aquí tienes la respuesta: La leche o los productos lácteos actúan como fuente El aporte de vitaminas y minerales es bastante perfecto. El consumo de leche durante el último mes de embarazo puede tener un impacto negativo en su bebé.
Los alimentos ricos en fibra son importantes para las mujeres embarazadas porque ayudan a prevenir el estreñimiento que se produce debido al exceso de peso y la secreción de hormonas durante el tercer trimestre. Por lo tanto, no debe ignorar las verduras en su dieta cada 8 meses.
La suplementación con grasas también es un factor indispensable para las mujeres embarazadas durante el octavo mes de gestación. Aunque consumir demasiada grasa afectará negativamente a las mujeres embarazadas, es necesario complementar importantes ácidos grasos de la dieta como los omega-3. Si falta, el feto no será elegible para el desarrollo cerebral más completo. Además del pescado, las buenas fuentes de grasa son los huevos y la mantequilla de maní.
Además de la ventaja de poseer una gran cantidad de fibra, los cítricos y los limones también contienen mucha vitamina C. La vitamina C es importante ya que se utiliza para la absorción de hierro. Por lo tanto, la deficiencia de esta vitamina conduce fácilmente a la anemia y la fatiga en las madres embarazadas. Además de incluir frutas cítricas y limones en su dieta, también puede obtener vitamina C de los tomates y el repollo.
Además de elegir buenos alimentos, todavía hay alimentos que debes eliminar de tu dieta para evitar afectar a tu bebé:
Las madres embarazadas deben evitar absolutamente consumir leche fresca no pasteurizada en el último trimestre del embarazo porque este producto no se considera seguro y tiene factores patógenos potenciales.
Los productos con cafeína como el café están en la lista para limitar al final del embarazo, ya que tiende a hacer que las mujeres embarazadas sean más propensas a estreñirse después de la absorción y tienen un impacto negativo en el corazón y el corazón del bebé. En su lugar, trate de beber mucha agua o jugo para promover la digestión.
Los alimentos fritos tampoco se recomiendan para las mujeres embarazadas de ocho meses porque, a pesar de su delicia, tienen muy pocos nutrientes esenciales. Los alimentos fritos también pueden causar problemas digestivos, como indigestión y acidez , que pueden generar un malestar extremo durante el embarazo.
Todos estos son peces calabaza para evitar porque tienen un alto nivel de sustancias nocivas llamadas metilmercurio (MeHg). El metilmercurio puede causar posibles complicaciones para el desarrollo del sistema nervioso fetal.
Durante los últimos meses de embarazo, trate de tener cuidado con su dieta para brindar las mejores condiciones para el período de parto. Además, algunas pequeñas notas a continuación también lo ayudarán un poco:
Coma solo alimentos saludables y nutritivos
La suplementación de agua adecuada para prevenir el estreñimiento, al mismo tiempo aumenta el volumen de sangre que transporta vitaminas y minerales tanto para la madre como para el feto. Lleva contigo una botella de agua en todo momento para que puedas beberla cuando quieras.
No se mantenga completamente alejado de los mariscos, aunque pueden contener sustancias nocivas como el mercurio, aún puede elegir pescados que sean seguros para disfrutar durante el embarazo.
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