Los beneficios de la fruta de lichi han sido probados por muchos estudios. Sin embargo, si está embarazada, es mejor comer solo una cantidad suficiente porque comer demasiadas de estas frutas puede afectar su salud y la de su bebé en el vientre.
La respuesta es "Sí" si come con moderación. El litchi contiene mucha vitamina C , potasio, antioxidantes beneficiosos para las mujeres embarazadas. Sin embargo, antes de comer, aún debe consultar a su médico sobre la cantidad a comer porque si come demasiado, puede afectar a su bebé en la barriga.
Estos son los beneficios para la salud de comer litchi durante el embarazo:
La fruta de litchi contiene altos niveles de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico . Por lo tanto, comer litchi puede protegerla de infecciones y algunas enfermedades comunes durante el embarazo.
El abundante potasio en la fruta del lichi puede ayudar a mantener los niveles de sodio y líquidos en el cuerpo para equilibrar los electrolitos. Además, este nutriente también ayuda a mantener la presión arterial normal, reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular .
El litchi es rico en fibra, lo que mejora la digestión y previene el estreñimiento .
El litchi es rico en antioxidantes , por lo que comer mucho lichi ayudará a combatir los radicales libres, evitará el daño oxidativo y ayudará a nutrir la piel blanca y suave. Por lo tanto, si desea una piel sana, agregue litchi a su dieta.
La fruta de litchi contiene una gran cantidad de polifenoles (un poderoso antioxidante) que ayuda a equilibrar el peso corporal y a tratar el daño hepático. Además, esta sustancia también ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 .
Ingredientes nutricionales en 100 g de lichi fresco:
Agua: 81,76g
Calorías: 66kcal
Almidón: 16,53g
Proteína: 0.83g
Fibra: 1,3 g
Grasa: 0,44g
Azúcar: 15,23g
Vitamina C: 71,5 mg
Vitamina B1: 0,011 mg
Vitamina B2: 0,065 mg
Vitamina B3: 0,603 mg
Vitamina B9: 14 mcg
Vitamina E: 0,07 mg
Potasio: 171 mg
Sodio: 1 mg
Calcio: 5 mg
Hierro: 0,31 mg
Magnesio: 10 mg
Zinc: 0,07 mg
Fósforo: 31 mg
Al agregar lichis a su dieta, preste atención a la cantidad que come cada día. Si come demasiado, no solo no disfruta de los beneficios de la fruta del lichi, sino que también puede experimentar algunas de las siguientes complicaciones:
El litchi es una fruta caliente, por lo que si come demasiado, provocará calor en el cuerpo. Esto tendrá un efecto negativo en usted y su bebé. Si comes mucho, puedes experimentar algunos síntomas como dolor de garganta, hemorragias nasales , úlceras en la boca….
Además, el lichi también es una fruta que contiene mucha azúcar. Si come demasiado, su nivel de azúcar en sangre se dispara repentinamente, aumentando su riesgo de diabetes gestacional.
El consumo excesivo de fibra también puede reducir la presión arterial a niveles peligrosamente bajos, provocando síntomas como visión borrosa , mareos, resfriado, náuseas, dificultad para respirar y fatiga.
El litchi puede aumentar el riesgo de sangrado al interactuar con medicamentos como aspirina, anticoagulantes (heparina o warfarina), agentes antiplaquetarios (clopidogrel) y AINE (naproxeno o ibuprofeno).
El litchi también puede causar sangrado cuando se toma con hierbas.
La fruta de litchi se cultiva comúnmente en regiones tropicales y subtropicales. Esta es una fruta de temporada, generalmente abundante de junio a agosto, por lo que el litchi suele estar muy estropeado.
Al elegir comprar, debe elegir frutas con cáscaras de color rosa brillante con tallos y hojas, que tienen elasticidad y, a menudo, tienen una fragancia suave cuando se recogen. No elija pieles suaves y apagadas con manchas oscuras o grietas.
Si desea conservar el litchi durante mucho tiempo, separe la pulpa (litchi) y colóquelo en el congelador del frigorífico. Sin embargo, para obtener los mayores beneficios para la salud de comer litchi, debe comerlo de inmediato, no refrigerarlo.
Estos son algunos de los platos a los que puede agregar lichis:
Agregue litchi a un pudín o batido.
Agregue litchi a ensaladas, cereales o yogur.
Haga jugo fresco o cóctel sin alcohol para mezclar con otras frutas.
Usado como postre .
Puede beber jugo de lichi durante el embarazo. Sin embargo, debe elegir los jugos frescos en lugar de los enlatados para evitar consumir demasiada azúcar.
Comer demasiado lichi puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional porque el lichi es un alimento de alto índice glucémico (IG).
Al igual que otras frutas, si comes lichi con moderación, será muy bueno para la salud tanto de la madre como del bebé. Sin embargo, antes de comer, debe consultar a su médico para asegurarse de que agregar litchi a la dieta no lo pondrá en peligro a usted y a su bebé.
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