Las fresas son una fruta que a muchas personas les encanta, pero muchas mujeres embarazadas todavía están bastante preocupadas por los efectos de las fresas en su salud y en su bebé.
¿Estás embarazada pero tienes ganas de comer fresas y quieres añadirlas a tu dieta? ¿Se pregunta si comer muchas fresas es bueno para usted y su bebé? ¿Qué se debe tener en cuenta al agregar fresas a su dieta? Todas sus preguntas estarán en los recursos compartidos a continuación de aFamilyToday Health.
Las fresas son las frutas especiales del país frío. Esta fruta tiene un sabor delicioso, agrio, dulce y dulce del que muchas personas se enamoran. Las fresas se utilizan a menudo en la elaboración de platos y bebidas como encurtidos de frutas, mermeladas, zumos, tartas ... En particular, esta fruta también aporta muchos beneficios a la salud y belleza de la mujer.
Según los expertos, las fresas no provocan efectos negativos sobre la salud de la madre embarazada y del feto. Por el contrario, también trae muchos beneficios que muchas personas aún no conocen. Específicamente, las fresas contienen mucho ácido fólico, que protege al feto del riesgo de defectos congénitos y limita el riesgo de parto prematuro.
Aquí está el contenido nutricional en 100 g de fresas:
Ácido fólico - 30 mcg
Selenio - 1,2 mg
Fósforo - 32 mg
Fibra - 4g
Calcio - 25 mg
Magnesio - 16,5 mg
Hierro - 0,7 mg
Vitamina C - 95 mg
Vitamina A - 0.0135 mg
Potasio - 45 mg
Carbohidratos - 11,7 g
Proteína - 1,2 g
Al elegir comprar fresas, las mujeres embarazadas deben optar por comprar fresas recién cosechadas en lugar de congeladas. Las mujeres embarazadas que comen muchas fresas frescas recibirán beneficios para la salud como:
Los estudios han demostrado que las fresas contienen una serie de sustancias que ayudan a inhibir la actividad del colesterol malo en el cuerpo, ayudando a reducir la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Por lo tanto, comer muchas fresas ayudará a mejorar la salud del corazón y evitará el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los antioxidantes presentes en las fresas juegan un papel muy importante, especialmente en la lucha contra los radicales libres que existen en el cuerpo para proteger los órganos y el ADN del daño. Esto también tiene un gran efecto en la prevención del cáncer.
Las fresas también contienen una gran cantidad de vitamina A, que ayuda a mantener el funcionamiento de la córnea y la retina del ojo. A partir de ahí, ayuda a fortalecer, proteger la vista y prevenir el riesgo de cataratas .
Además de la vitamina A, las fresas también contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, reduciendo el riesgo de infecciones comunes.
Todos los días, tu cuerpo absorberá una gran cantidad de toxinas a través del aire, los alimentos ... Estas toxinas al entrar en el cuerpo causarán daños, haciendo que el proceso de envejecimiento ocurra rápidamente. Las fresas contienen nutrientes que ayudan a curar el daño, controlar el envejecimiento y mantener la energía.
Cómo elegir deliciosas fresas es una pregunta común de muchas mujeres embarazadas. Puede optar por comprar fresas en base a los siguientes consejos:
Olor: Elija frutas con un aroma distintivo e ignore las que solo tengan una ligera fragancia, ya que pueden haber sido rociadas con una variedad de productos químicos durante la siembra.
Color: Las deliciosas fresas suelen ser de color rojo brillante y jugosas. No debe elegir bayas de color rojo oscuro, ya que los vendedores pueden haberlas mezclado con fruta de mala calidad.
Aspecto y tamaño: No compre frutas que sean demasiado suculentas y demasiado grandes porque lo más probable es que estén llenas de agua. También debe evitar comprar frutas con manchas oscuras, ya que pueden comenzar a pudrirse.
La fresa es una fruta muy atractiva, no solo que también se utiliza para procesar muchos platos deliciosos y saludables como:
No solo es un batido delicioso, sino que también proporciona muchos nutrientes saludables. Para maximizar los efectos de las fresas durante el embarazo, debe preparar los siguientes ingredientes:
1 taza de fresas
180 ml de leche fresca (puede elegir leche desnatada entera)
1/4 taza de yogur
1 plátano
15 g de azúcar
10-12 piedras pequeñas
Haciendo:
Después de comprarlo, lava las fresas y corta el tallo. Los plátanos se pelan y se cortan en trozos.
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y haga puré.
Vierta un batido de fresa y plátano en un vaso y disfrute de esta deliciosa bebida fría.
Este es un batido muy fácil de hacer, solo necesitas preparar:
6 fresas
1 kiwi
1 plátano
3/4 taza de jugo de naranja y jugo de piña se mezclan bien
1/2 frasco de leche todavía
Haciendo:
Fresas lavadas, acechadas. Kiwi, plátano pelado y picado.
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y haga puré.
Vierta los batidos en una taza, corte unas rodajas más de kiwi y decore como desee.
La mermelada de fresa servida con pan será un plato de desayuno muy delicioso para las mujeres embarazadas ocupadas. Para hacer mermelada de fresa, debes preparar:
1 kg de fresas
600ml de miel
100ml de jugo de limón
Haciendo:
Las fresas se lavan, se pegan, luego se cortan por la mitad y se escurren.
Ponga el jugo de fresa y limón en la sartén, mezcle bien, luego agregue la miel y continúe mezclando bien. Deje la mezcla durante la noche o déjela por más de 5 horas.
Ponga la sartén en el fuego y baje a fuego medio, después de que la mezcla esté hirviendo, baje el fuego, baje la bala hasta que la fresa esté un poco espesa, luego apague el fuego.
Cuando la mermelada esté fría, colóquela en un frasco de vidrio y guárdela en el refrigerador para usarla gradualmente.
El consumo de ensalada de fresas puede dar a las mujeres embarazadas una piel sana. Para el procesamiento, debe preparar:
250g de fresas
1 taza de maracuyá
Vinagre, hojas de menta, azúcar blanca
Haciendo:
Fresas lavadas, peladas, picadas al gusto. Hojas de menta lavadas, finamente picadas. Fruta de la pasión cortada por la mitad, dejando los intestinos adentro.
Poner las fresas en rodajas, la fruta de la pasión y las hojas de menta en un bol, mezclar bien con 1/2 cucharada de vinagre, 1 cucharada de azúcar, luego colocar en un plato, colocar en el refrigerador por aproximadamente 1 hora. Antes de comer fuera del refrigerador, déjelo a temperatura ambiente durante unos 20 minutos y luego disfrútelo.
Este será un bocadillo de fresa suave para mujeres embarazadas. Para hacer un bizcocho de fresa, debes preparar:
250g de fresas
150 g de nata para montar
Harina de trigo, maicena
Mantequilla, azúcar, vainilla
2 huevos
Haciendo:
Fresa lavada, tallo quitado. Mezcle el azúcar con los huevos y bata esta mezcla. Después de eso, agregue la mantequilla y la vainilla y continúe batiendo hasta que los huevos estén duros. Tamizar la harina y la maicena en esta mezcla.
Poner la mezcla de harina en una bandeja y hornear a 180 ° C durante 10 minutos.
Aplicar una fina capa de mantequilla en un bol de fondo redondo. Luego saca el pastel cocido de la bandeja, presiona el trozo de pastel en el tazón mientras aún está caliente y corta el pastel sobrante de la parte superior del tazón. Luego agregue un poco de crema para montar en el bol y coloque las fresas. Cubrir con una capa de nata montada y colocar encima los trozos cortados.
Dé la vuelta al bol y colóquelo en el frigorífico durante aproximadamente 1 hora. Retirar el bizcocho del molde. Extienda la crema batida uniformemente sobre el pastel, espolvoree con fresas cortadas y dulces para decorar.
Las fresas son una fruta segura, sin embargo, las mujeres embarazadas que comen fresas pueden encontrar las siguientes situaciones:
Si alguien en su familia es alérgico a las fresas, es probable que usted también sea alérgico. Tenga cuidado porque los síntomas alérgicos durante el embarazo pueden afectar a su bebé.
Comer fresas puede aumentar su riesgo de infecciones, incluida la E. coli y varios otros parásitos. Estas bacterias pueden atravesar la placenta y dañar a su bebé.
Beber jugos de fresa de mala calidad puede aumentar el riesgo de infecciones en mujeres embarazadas.
Si bien las fresas son frutas deliciosas, nutritivas y saludables, hay algunas cosas que debe tener en cuenta al agregar fresas a su dieta:
Equilibre las fresas con otras frutas y verduras para su nutrición.
Debe beber jugo de fresa casero fresco para la higiene.
Evite las fresas que se hayan almacenado durante demasiado tiempo.
Si nunca ha comido fresas antes del embarazo, pregúntele a su médico sobre su riesgo de alergia a esta fruta antes de comenzar a comer.
Comer fresas durante el embarazo puede recibir muchos beneficios, pero también puede ser riesgoso. En general, si deseas incorporar fresas a tu dieta, solo debes prestar atención al procesamiento preliminar y preguntar a tu médico sobre el riesgo de alergia para tener la seguridad de disfrutar de esta atractiva fruta.
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