Las mujeres embarazadas que comen mangostán no solo ayudarán a aliviar el letargo, sino que también brindarán ciertos beneficios para la salud porque esta fruta contiene muchos nutrientes.
El mangostán es conocido como la fruta reina de los trópicos. Esta fruta, aunque de apariencia no muy llamativa, es muy deliciosa y cautiva fácilmente el paladar de cualquiera. Sin embargo, a muchas personas les preocupa que sea seguro que las mujeres embarazadas consuman mangostán porque el embarazo siempre se considera un período sensible, por lo que se debe considerar el consumo de cualquier alimento. considerar.
El siguiente artículo, aFamilyToday Health, presentará los beneficios de esta fruta, así como algunas notas adjuntas.
La respuesta para ti es sí. Los expertos evalúan que comer mangostán en una cantidad moderada no afectará la salud de la madre embarazada o del feto. Además, gracias a la abundancia de minerales, vitaminas y ácido fólico, el mangostán promoverá el desarrollo y crecimiento fetal y protegerá al bebé del riesgo de malformaciones congénitas o desnutrición.
El mangostán es relativamente bajo en calorías pero proporciona muchos nutrientes esenciales. Según los expertos, 196 g de mangostán contienen:
Calorías: 143
Carbohidratos: 35g
Fibra: 3,5 g
Grasas: 1g
Proteína: 1g
Vitamina C: 9% de la IDR
Vitamina B9 (folato): 15% de la IDR
Vitamina B1 (tiamina): 7% de la IDR
Vitamina B2 (riboflavina): 6% de la IDR
Manganeso: 10% de la IDR
Cobre: 7% de la IDR
Magnesio: 6% de la IDR.
* IDR: Requerimientos nutricionales diarios recomendados.
Las vitaminas y minerales del mangostán son importantes para mantener muchas funciones corporales, incluida la producción de ADN, la contracción muscular, la curación de heridas y la mejora del sistema inmunológico y la señalización nerviosa. Es más, 196 g de mangostán proporcionan mucha fibra, un nutriente que a menudo falta en la dieta.
El folato juega un papel importante en la prevención del riesgo de desarrollar una serie de defectos de nacimiento y anomalías, como defectos de nacimiento del cerebro y la columna. Entonces, además de complementar con ácido fólico con suplementos dietéticos , las madres embarazadas que consumen mangostán protegerán a su angelito del riesgo anormal gracias a la cantidad de folato en esta fruta.
El mangostán contiene manganeso, un importante mineral esencial para la formación de cartílago y esqueleto en el feto. Además, esta fruta favorecerá el crecimiento fetal. Solo una taza de jugo de mangostán fresco le proporcionará aproximadamente 0,2 mg de manganeso.
El mangostán contiene una cantidad abundante de vitamina C. La vitamina C es responsable de mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas y minimizar el riesgo de infecciones que pueden dañar al feto. Además, la vitamina C también promoverá que el cuerpo produzca colágeno, mejorando así la elasticidad de la piel, repeliendo parcialmente las estrías durante el embarazo.
El mangostán es un excelente remedio natural para la diabetes. Las mujeres embarazadas comen mangostán durante el embarazo para ayudar a regular el azúcar en la sangre con bastante eficacia y protegerla de los efectos peligrosos de la diabetes durante el embarazo.
Los estudios médicos revelan que más de la mitad de todas las mujeres embarazadas experimentarán problemas de estreñimiento. Sin embargo, no es necesario que aguante demasiado porque el mangostán fresco puede ayudar a aliviar este malestar. Solo unos pocos mangostán le brindan aproximadamente 3,5 g de fibra para ayudar a promover que el proceso de excreción fecal se vuelva más ligero y más rápido. Además, la fibra del mangostán minimiza el riesgo de complicaciones del embarazo como la preeclampsia.
Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas que comen mangostán inhiben y matan las bacterias Mtb o Microbacterium tuberculosis, una de las causas de la tuberculosis .
El mangostán se puede disfrutar inmediatamente después de lavarlo y pelarlo. Además, a algunas madres les gusta usarlo con otras frutas para hacer un postre delicioso.
Para poder elegir comprar frutas de mangostán frescas y deliciosas, las madres embarazadas deben tener en cuenta algunos consejos a continuación:
Elija frutas de mangostán pequeñas de tamaño mediano, evite elegir las grandes porque las grandes tendrán muchas semillas y las semillas serán grandes, no deliciosas.
Recoge el mangostán y mira la parte inferior (opuesta al tallo, con forma de flor en relieve) y cuenta los pétalos. Esta flor tiene muchos pétalos, el mangostán que elijas tendrá cuántas zonas. Cuantas más vainas de mangostán, menos semillas o semillas muy pequeñas. Por lo tanto, debes elegir una fruta cuya base tenga muchos pétalos.
Elija frutas con piel marrón y áspera y evite las frutas con piel demasiado brillante. Según la experiencia del vendedor, estos serán deliciosos frutos de mangostán.
Presione ligeramente sobre el mangostán: La cáscara del mangostán es muy espesa, pero cuando está maduro también es fácil de presionar. Por lo tanto, debe presionar suavemente el mangostán, si se siente suave de manera uniforme, presione fácilmente, está maduro y delicioso. Si encuentra callosidades duras, torpes o callosas, no debe elegir. Porque suelen ser frutas en mal estado.
Elija frutas con rayas amarillas de pus en la piel: esta es una señal de que la fruta del mangostán es vieja, madura y deliciosa.
El mangostán tiene una cáscara gruesa, por lo que puede colocar el mangostán en una canasta o plato y dejarlo a temperatura ambiente durante unos 3-5 días sin afectar la calidad de la pulpa. Si compra mucho para el consumo, puede almacenar el mangostán poniéndolo en una bolsa de plástico o de papel en el refrigerador. Con bolsas de plástico, haga un agujero en la bolsa para permitir que escape el vapor. Si almacena el mangostán en una bolsa de plástico perforada en una hielera a aproximadamente 13 ° C, puede almacenar el mangostán durante casi un mes.
Para comer mangostán, simplemente use un cuchillo afilado para dibujar suavemente un círculo en el medio de la fruta y partirlo por la mitad. Tenga en cuenta que no debe enjuagarse con demasiada profundidad ni con demasiada fuerza porque puede cortar la pulpa y provocar la entrada de resina y pérdida de apetito.
Si no tienes un cuchillo, presiona suave y firmemente la parte inferior de la fruta con el pulgar hasta que se rompa la cáscara.
Espero que la información proporcionada a través del artículo anterior le ayude a conocer los beneficios cuando las mujeres embarazadas comen mangostán. Si aún tiene dudas, consulte a su médico antes de tomar una decisión.
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