Durante el embarazo, las madres suelen tener ansias de comer. Esto es completamente normal, no tengo nada de qué preocuparme. ¿Pero conocías los bocadillos nutritivos durante el embarazo? De lo contrario, únase a aFamilyToday Health para hacer un seguimiento de las acciones a continuación.
Los refrigerios nutritivos no solo ayudan a las mamás a lidiar con los antojos, sino que también brindan muchos nutrientes esenciales tanto para la mamá como para el bebé. Aquí hay 9 platos deliciosos y nutritivos que las mamás deben conocer.
La fruta es la opción más segura para las mujeres embarazadas. Mamá puede comer frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras… o cualquier otro platillo favorito. Las frutas y verduras se consideran una parte indispensable de la dieta diaria de las mujeres embarazadas , por lo que debe prestar atención.
Trail Mix es una combinación de frutas secas, cereales y nueces que se venden comúnmente en las tiendas. Sin embargo, es totalmente posible hacer este plato casero en casa mezclando cereales, frutos secos y nueces. Este plato es rico en proteínas, por lo que dejará de tener hambre.
La ensalada es un plato que aporta muchos nutrientes. Al preparar la ensalada en casa, mamá puede agregar un poco de mantequilla de maní, queso fresco o algunas otras especias para hacer la ensalada más deliciosa y nutritiva.
El yogur aporta mucho calcio al organismo y también es muy bueno para el desarrollo del bebé. Las madres pueden elegir yogures con sabor a frutas o yogures probióticos para mejorar la digestión.
Las zanahorias son ricas en fibra y vitamina A. Si las zanahorias le resultan demasiado difíciles de comer, puede untarlas con yogur, mezclarlas con ensalada o saltearlas con verduras para que sean más fáciles de comer. Con solo unos pocos pasos de preparación, mamá tiene un refrigerio delicioso y nutritivo.
Hervir un huevo, luego cómelo con sal y pimienta. Este plato es sencillo pero delicioso. Los huevos son ricos en proteínas y colina, que son esenciales para las mujeres embarazadas. Sin embargo, las madres deben hervir huevos, no melocotones.
Este es un plato increíblemente simple y fácil de hacer. Mamá simplemente elige comprar cereal en el supermercado y luego mezclarlo con leche. Con solo unos sencillos pasos, mamá tiene un refrigerio delicioso y nutritivo. Sin embargo, al elegir cereales, las madres deben leer atentamente la información del paquete para conocer los ingredientes nutricionales.
Un batido es una bebida extremadamente simple. Mamá puede hacer esto con fruta congelada, yogur y jugo de naranja, y luego hacer puré. La proporción de composición depende de las preferencias de cada persona.
Los panes integrales son un bocadillo sabroso. Sin embargo, la madre no debe comer con queso. En su lugar, cómelo con algunas verduras cocidas o zanahorias para obtener más calcio, fibra y proteínas.
Los bocadillos son una necesidad indispensable de las madres embarazadas durante el embarazo, especialmente para las madres con náuseas matutinas que no pueden obtener alimentos cotidianos populares como arroz, carne, pescado, verduras ... Las madres embarazadas reducen la fatiga y las náuseas matutinas pero también proporcionan una cierta cantidad de nutrientes para el cuerpo y el feto.
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