La fruta es un alimento nutritivo que proporciona muchos minerales y nutrientes esenciales para el cuerpo, lo que ayuda a las madres embarazadas no solo a tener una piel suave, sino también a disipar las molestias durante el embarazo. Entonces, ¿cuáles son los buenos frutos para las mujeres embarazadas? ¡Deje que aFamilyToday Health lo explore todo a través del siguiente artículo!
Las madres embarazadas deben agregar frutas al menú diario. Con aFamilyToday Health, eche un vistazo a estas frutas nutritivas y vea cómo funcionan.
Una dieta sana, variada y nutritiva es especialmente importante durante el embarazo para que el feto esté siempre sano y se desarrolle de forma integral.
Además de ayudar al bebé en crecimiento, el aumento de la ingesta de vitaminas y minerales también ayuda a las mujeres embarazadas a mantener sus cuerpos en las mejores condiciones posibles.
Comer mucha fruta fresca durante el embarazo puede ayudar a garantizar que tanto la mujer como el bebé se mantengan sanos. Porque la fruta fresca contiene muchas vitaminas y nutrientes necesarios durante el embarazo y es una fuente de mucha fibra.
Los bocadillos de frutas pueden ser una excelente manera de aumentar los suplementos vitamínicos para frenar el dulce apetito de las mujeres embarazadas durante el embarazo.
Si el mango es uno de sus alimentos favoritos, debe continuar comiendo mango durante el embarazo. Los mangos contienen vitamina C que ayuda a regular la digestión, aliviar el estreñimiento durante el embarazo y aliviar las infecciones leves.
Un mango picado proporciona el 100% de la ingesta diaria de vitamina C (RDA) de una persona y más de un tercio de su vitamina A RDA.
Además, si un bebé tiene deficiencia de vitamina A, puede resultar en una menor inmunidad y un mayor riesgo de complicaciones posparto, como infecciones respiratorias .
Las peras proporcionan muchos de los siguientes nutrientes:
fibra
potasio
folato
Al igual que los mangos, la inclusión de fibra en la dieta durante el embarazo puede ayudar a aliviar el estreñimiento, un síntoma común que experimentan las mujeres. El potasio beneficia la salud del corazón tanto para mujeres como para niños y estimula la regeneración celular.
El folato o el ácido fólico son los micronutrientes ideales para las madres durante el embarazo. Estas sustancias son importantes para prevenir defectos del tubo neural en el feto en desarrollo.
Sin embargo, hay muchas opiniones sobre si conviene o no tomar peras durante el embarazo. Por lo tanto, es mejor consultar a su médico antes de usarlo.
Más información: Notas al dar madres pera embarazadas
Las manzanas contienen nutrientes para ayudar a su bebé a crecer, que incluyen:
vitaminas A y C
fibra
potasio
Un estudio muestra que comer manzanas durante el embarazo puede disminuir las posibilidades de que su bebé desarrolle asma y alergias con el tiempo.
La sandía es una rica fuente de alimento.
vitaminas A, C y B6
magnesio
potasio
La sandía aporta al organismo una cierta cantidad de minerales. También es un alimento rico en fibra, una de las sustancias esenciales para ayudar a prevenir el estreñimiento durante el embarazo . La sandía ayuda a las madres embarazadas a evitar las náuseas durante las náuseas matutinas.
Durante el tercer trimestre, debes comer sandía porque te ayudan a reducir la acidez estomacal, la hinchazón de las manos y los pies, reducen el riesgo de calambres durante el embarazo y evitan que tu cuerpo se deshidrate.
Sin embargo, las madres solo deben comer una cantidad suficiente. Porque la sandía puede provocar algunos efectos indeseables durante el embarazo.
Los arándanos también contienen:
vitamina C
carbohidratos saludables
Antioxidantes
fibra
Las bayas también contienen mucha agua, lo que las convierte en una excelente fuente de agua. La vitamina C ayuda a la absorción de hierro y estimula el sistema inmunológico del cuerpo.
Sin embargo, no debe comer en exceso los arándanos durante el embarazo. En promedio, una taza de arándanos contiene 114 mg de potasio, que es muy importante para regular la presión arterial. La mejor manera para que las mamás disfruten de estas frutas es agregarlas al desayuno junto con otros cereales.
El níspero es excelente durante el embarazo porque contienen:
Electrolitos
vitamina A
carbohidratos y energía
Esta fruta es especialmente buena para las madres lactantes. Además de ayudarlo a lidiar con los mareos y las náuseas, el zapote también previene afecciones como el síndrome del intestino irritable .
El níspero también ayuda a mejorar la producción de colágeno, además de ayudar al estómago a hacer frente a afecciones como la diarrea y la disentería.
Las naranjas son una gran fuente de:
folato
vitamina C
País
Las naranjas son excelentes para evitar que el cuerpo se deshidrate y mantenerlo saludable. La vitamina C puede ayudar a prevenir el daño celular y ayudar a la absorción de hierro.
El folato puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural , anomalías del cerebro y de la médula espinal en los niños. Los defectos del tubo neural pueden causar afecciones como la espina bífida: la médula espinal no se está desarrollando correctamente, la mayor parte del cerebro y el cráneo no están completamente desarrollados.
Cuando se trata de una buena fruta para las mujeres embarazadas, la granada no se puede ignorar porque esta fruta puede proporcionar a las mujeres embarazadas muchos:
vitamina K
calcio
folato
planchar
proteína
fibra
Las granadas proporcionan la fuente de energía necesaria para las madres y su alto contenido de hierro ayuda a prevenir la deficiencia de hierro. La vitamina K presente en esta fruta también es fundamental para mantener los huesos sanos.
Mamá puede usar granada en forma de jugo. Las investigaciones muestran que beber jugo de granada puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en la placenta.
Los aguacates son una excelente fuente de:
vitaminas C, E y K
ácidos grasos monoinsaturados
fibra
vitaminas del grupo B
potasio
cobre
El aguacate contiene grasas saludables que ayudan a proporcionar energía y a prevenir defectos del tubo neural. Al mismo tiempo, promueve las células encargadas de fabricar la piel y el tejido cerebral del bebé en desarrollo.
El potasio de los aguacates puede ayudar a aliviar los calambres, otro síntoma común del embarazo, especialmente durante el tercer trimestre.
La guayaba es una gran opción de fruta para las mujeres embarazadas debido a los nutrientes de la guayaba como:
vitaminas C y E
polifenoles
carotenoides
isoflavonoides
folato
La guayaba es considerada una de las frutas con más vitamina C, más que las naranjas. Al mismo tiempo contiene una combinación diversa de nutrientes, lo que la convierte en la fruta ideal para mujeres embarazadas. Comer guayaba durante el embarazo puede ayudar a relajar los músculos, facilitar la digestión y aliviar el estreñimiento.
Los nutrientes contenidos en los frutos secos:
fibra
vitaminas y minerales
energía
La fruta seca contiene los mismos nutrientes que la fruta fresca. Por lo tanto, las mujeres embarazadas aún pueden absorber las dosis diarias recomendadas, como las vitaminas y los minerales, comiendo porciones más pequeñas de frutas secas que cantidades equivalentes de frutas frescas.
Sin embargo, es importante recordar que los frutos secos pueden tener el mismo contenido de azúcar y no tanto agua como la fruta fresca. Esto significa que la fruta seca no ayuda a la digestión. Las mujeres embarazadas solo deben comer frutas secas de manera controlada y no deben excederse.
Entonces ya sabes qué frutas son buenas para las mujeres embarazadas durante el embarazo. Se puede decir que estas son opciones completamente muy cercanas y muy fáciles de encontrar. Por lo tanto, las madres recuerdan complementarlos completa y razonablemente para maximizar los beneficios para el feto y su salud.
aFamilyToday Health no ofrece asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico.
Descubre si las mujeres embarazadas pueden comer carne de pato y sus beneficios para el bebé. Aprende sobre la nutrición y cuidados durante el embarazo.
Descubre todo sobre las pastillas de hierro para mujeres embarazadas: importancia, dosis recomendada, efectos secundarios y cómo complementarlo correctamente en 2024.
Descubre las 12 causas principales del dolor de pecho durante el embarazo, cuándo es normal y cuándo requiere atención médica. Aprende a identificar síntomas y cómo aliviar el dolor de pecho de manera segura.
Descubre los beneficios de la fruta del dragón para las mujeres embarazadas, incluyendo la prevención de defectos de nacimiento, mejora del desarrollo óseo y más. Nutrición esencial para el embarazo.
Descubre los beneficios de comer cangrejos durante el embarazo, cómo incluirlos en tu dieta y las precauciones necesarias para una nutrición óptima.
Descubre cómo respira el bebé en el útero, el papel del cordón umbilical y el desarrollo pulmonar fetal. Aprende sobre los riesgos y cuidados durante el embarazo para garantizar la salud respiratoria del bebé.
Descubre los beneficios y efectos secundarios de la yaca durante el embarazo. Aprende cómo esta fruta puede afectar tu salud y la de tu bebé.
Descubre los beneficios de los duraznos durante el embarazo, cómo elegirlos y las precauciones necesarias para una dieta saludable.
Descubre qué deben comer las madres embarazadas para beneficiar tanto a la madre como al feto. Incluye alimentos ricos en nutrientes como salmón, productos lácteos y carne de res.
Descubre la tabla de peso fetal por semana actualizada para 2023. Conoce cómo medir el desarrollo de tu bebé y los factores que influyen en su crecimiento durante el embarazo.
