El tabaco es perjudicial para la salud, especialmente para las mujeres embarazadas. Entonces, ¿qué hacen las madres embarazadas para dejar de fumar de manera efectiva? ¡Consulte el siguiente artículo para obtener más información!
Si tiene la intención de quedar embarazada, las mujeres deben dejar de fumar lo antes posible, hasta que sepan que tienen al bebé. Incluso después de dar a luz, no debe volver a fumar para proteger su salud y la de su bebé.
Dejar de fumar no es tarea fácil. Sin embargo, durante el embarazo, dejar de fumar es más importante que nunca. Fumar aumenta su riesgo de:
Aborto espontáneo;
El bebé nació con poco peso;
Nacimiento de un niño muerto;
Hemorragia.
Si en el pasado no pudo dejar de fumar de manera efectiva, piense en el bebé en su útero con más determinación. De hecho, hasta el 40% de las mujeres embarazadas que fuman cigarrillos lo han dejado con éxito. Piense en cómo quiere dejar de fumar.
Haga un plan antes de comenzar el proceso de dejar de fumar. Dejar de fumar no se trata solo de fumar el último cigarrillo y luego tirar el paquete.
Cuando surjan los antojos, intente masticar chicle, inhale aceite esencial de menta o salga a caminar, evitando por completo fumar nuevamente. Los antojos duran solo de 2 a 5 minutos, en promedio. Así que encuentre algo que lo distraiga y lo ayude a resistir la tentación de fumar, no se limite a sentarse y esperar a que pasen los antojos.
No tiene que dejar de fumar por su cuenta, y el apoyo de amigos y familiares aumenta sus posibilidades de éxito. Por tanto, dígale a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo que dejará de fumar para tener más motivación. Dado que está embarazada, tiene poco tiempo para dejar de fumar. A diferencia de las fumadoras que no están embarazadas, es más probable que luchen durante años para dejar de fumar.
Pida ayuda a las personas más cercanas a usted, especialmente si son fumadores. Puede llamarlos para pedir ayuda cuando surjan sus antojos. Si un amigo o familiar fuma, pídale que no fume frente a usted. Si su esposo fuma, anímelo a dejar el hábito.
Su proveedor de atención médica tendrá información completa sobre los programas locales para dejar de fumar, así como consejos útiles y aliento para usted.
Dígale a su médico si todavía fuma en su próxima visita. La honestidad es lo mejor para ti y tu bebé. El médico o el personal médico siempre estarán encantados de ayudarle sin ninguna aversión hacia usted. Definitivamente no eres la única madre que lucha por dejar de fumar.
Cuando pueda dejar de fumar de manera eficaz, comparta esta buena noticia con sus proveedores de atención médica. Estarán encantados con un regalo espiritual de tu parte.
Sea claro sobre por qué debe dejar de fumar. Dejar de fumar puede hacer que se sienta angustiado por un tiempo breve. Por lo tanto, si no se siente lo suficientemente motivado, será muy difícil luchar contra las ganas de fumar.
La motivación para dejar de fumar debe ser lo suficientemente grande y tienes que estar realmente decidido. En otras palabras, debe comprender por qué tiene que pasar por estas cosas difíciles e incómodas. La mejor razón para dejar de fumar es protegerse y proteger la salud de su bebé. ¡Recuerde los beneficios de dejar de fumar siempre que quiera dejar de fumar!
No se castigue ni abandone sus metas. Muchas personas tienen que dejar de fumar varias veces antes de poder dejar de fumar por completo. Así que no asuma que es un fracaso si vuelve a fumar.
Si tolera una semana sin fumar, es una semana en la que usted y su bebé no están expuestos a los venenos del tabaco. Si aprende de la experiencia de cada intento, estará mejor preparado para dejar de fumar de manera eficaz.
Siempre tenga en cuenta las razones y motivaciones para dejar de fumar. Su esposo, médicos, trabajadores de la salud, amigos y familiares están siempre con usted. Por lo tanto, la gente siempre te está apoyando para que resistas la tentación de esos cigarrillos. No ceda porque tendrá que luchar para repetir todo el proceso desde el principio.
Recuerde que en unas pocas semanas, los síntomas comenzarán a desaparecer y su apetito disminuirá. Una vez que deje de fumar con éxito, recompénsese con algo como ir de compras o un masaje facial, ¡ porque se lo merece!
Espero que este artículo te haya proporcionado mucha información útil. ¡Ojalá las mamás decidieran dejar de fumar con éxito!
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