Los higos son platos inherentemente populares asociados con los recuerdos de la infancia de muchas generaciones. Sin embargo, pocas personas saben que esta fruta aporta muchos beneficios valiosos para la salud, especialmente para las mujeres embarazadas. Entonces, ¿cuál es el uso de los higos y cómo usarlos de manera segura durante el embarazo? La respuesta está en el artículo siguiente.
Los higos aparecen bastante en cada comida, especialmente en la bandeja de cinco frutas de cada familia vietnamita. Porque, las personas creemos que la presencia de higos en los primeros días del año tiene un significado espiritual, que simboliza plenitud y plenitud.
¿Qué tal comer higos? De hecho, esta fruta tiene un sabor bastante acre cuando se come, por lo que a menudo la gente elige la variedad de higos americanos con una fruta más grande y un sabor más dulce para usar. Además, el uso de este higo en el embarazo es notable. Para obtener más información, consulte la siguiente lectura de inmediato.
Hay dos tipos de higos americanos que son populares en el mercado, los frescos y los secos. Hasta el momento, no se han realizado estudios que demuestren efectos adversos en el feto al comer higos, por lo que las madres embarazadas pueden consumir esta fruta de forma segura durante el embarazo.
La mayoría de los usos de los higos mencionados en este artículo están relacionados con los nutrientes presentes en esta fruta. Según los expertos, 50 gramos de higos aportan el siguiente contenido nutricional:
Calorías: 30
Grasas: 0.1g
Sodio: 0,4 mg
Hidratos de carbono: 7,7 g
Fibra: 1,2 g
Azúcar: 6,5 g
Proteína: 0,3 g.
No solo eso, los higos también contienen muchas vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud de las madres embarazadas, que incluyen:
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina K
Vitamina B
Potasio
Magnesio
Zinc
Cobre
Manganeso
Hierro
Con los valiosos nutrientes mencionados anteriormente, las mujeres embarazadas que comen higos recibirán muchos de los siguientes beneficios:
El calcio es un mineral esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes del feto. Además, el calcio también ayuda a fortalecer los huesos de la madre durante y después del embarazo, ayudándola a sentirse cómoda realizando estas actividades de remo.
Si existe una deficiencia de este mineral, las madres embarazadas son muy susceptibles a la osteoporosis. Además de la leche, el queso, los huevos, los higos también están en la lista de alimentos ricos en calcio que no puede ignorar. Porque cada 100 gramos de higos contienen hasta 50 mg de calcio, que es una fuente bastante abundante de calcio, nada menos que las mencionadas anteriormente.
Uno de los usos de los higos para las mujeres embarazadas que es muy apreciado son los beneficios para el corazón. Los higos contienen más potasio y menos sal, lo que ayuda a reducir la presión arterial durante el embarazo . La alta concentración de antioxidantes polifenólicos en los higos ayuda a prevenir la aterosclerosis, que es peligrosa para cualquier persona.
Los higos también son una buena opción para prevenir la diabetes gestacional. La razón es que esta fruta es una buena fuente de potasio, pero baja en sodio. Esto ayudará a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Los higos son ricos en omega-3, omega-6, ácidos grasos y fitoesteroles. Estas sustancias ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, al mismo tiempo que mantienen las paredes de los vasos sanguíneos estiradas y saludables. La fibra de los higos también ayuda a eliminar el colesterol malo del cuerpo.
Sin mencionar que los ácidos grasos anteriores también contribuyen al desarrollo del cerebro fetal, un factor muy importante al que toda madre embarazada debe prestar atención.
Otro uso de los higos es proteger y mejorar la salud visual durante el embarazo. Según un estudio de los ojos, comer tres o más higos al día puede ayudar a reducir las probabilidades de contraer degeneración macular relacionada con la edad .
La anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo siempre está en la lista de problemas de salud que deben preocupar a las madres embarazadas. La deficiencia de hierro puede provocar una falta de oxígeno para el feto, así como muchas otras consecuencias graves. Considere complementar este mineral a través de un suplemento de frutas rico en hierro, que ayuda a prevenir la fatiga causada por la anemia durante el embarazo .
Además, los higos también son ricos en vitamina C, que favorecerá eficazmente la absorción de hierro en el organismo, previniendo el riesgo de anemia.
Los higos son una buena fuente de fibra, ayudan a reducir la sensación de hambre y a crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Esta fruta te ayudará a regular las deposiciones y a prevenir el estreñimiento durante el embarazo. Los probióticos en los higos también ayudan en el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y el sistema digestivo.
La vitamina B6 presente en los higos ayudará a las madres embarazadas a reducir las náuseas matutinas durante el embarazo . No solo eso, esta fruta también posee ingredientes especiales que son muy beneficiosos para la mujer como flavonoides, polifenoles. Estos son compuestos que desempeñan el papel de antioxidantes, mejoran la pigmentación, dando como resultado una piel blanca y suave. Con el cabello, tanto los flavonoides como los polifenoles harán que el cabello sea más saludable y suave.
Para hacer esto, todos los días, las madres deben exprimir alrededor de 3-5 higos, luego mezclar el jugo con leche fresca para beber. Si lo mantiene, debería ver una mejora notable en 2 semanas.
Aunque posee muchos beneficios para la salud del embarazo, se aconseja a las madres embarazadas que no coman demasiado. Esto puede dar lugar a algunos de los siguientes riesgos:
Según la Medicina Oriental, el suplemento tiene el efecto de la circulación sanguínea, por lo que no se recomienda usarlo para la nueva persona embarazada, dañará fácilmente al feto.
El alto consumo de higos provoca la acumulación de grandes cantidades de psoralenos en el organismo provocando dermatitis.
Comer muchos higos también es fácil de dañar el sistema digestivo, provocando heces blandas.
Los higos ayudan a estabilizar la presión arterial y el azúcar en sangre, pero si se usan mucho, tendrán efectos adversos.
Alérgico, si es alérgico al polen , la fresa o el látex.
Es de esperar que el artículo anterior haya aclarado la cuestión de si las mujeres embarazadas comen bien los higos o no. De hecho, si sabe cómo procesar, esta fruta puede hacer muchos platos deliciosos y nutritivos para las madres embarazadas. Sin embargo, cada mujer embarazada tiene una condición diferente, por lo que debe consultar a su médico antes de ingerir un suplemento.
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