La fruta de la pasión, también conocida como fruta de la pasión, tiene un sabor agridulce natural y muchas mujeres embarazadas la prefieren porque ofrece muchos beneficios para la salud.
¿Estás embarazada y buscas buena comida? ¿Quiere asegurarse de que tanto usted como su bebé obtengan los nutrientes esenciales a través de la dieta? Muchas frutas y verduras son buenas tanto para las mujeres embarazadas como para los fetos, pero algunas de ellas tienen efectos aún más sorprendentes cuando se disfrutan durante el embarazo, como la fruta de la pasión.
Hay muchos nutrientes presentes en la maracuyá. No solo ayudan a las madres embarazadas a fortalecer la inmunidad, sino que también aportan otros efectos. La fruta de la pasión se puede disfrutar en muchas formas diferentes: jugos, batidos, ingredientes para hornear y para comer directamente. La composición nutricional de esta fruta tropical es diversa y tiene una serie de beneficios reconocidos por nutricionistas de todo el mundo. Aquí hay información interesante sobre la fruta de la pasión que las madres no deben ignorar:
Esta fruta es rica en vitaminas esenciales como A, B2, B3, B6 y C
La fruta de la pasión contiene minerales importantes como potasio, magnesio, fósforo, cobre y hierro.
El contenido de vitamina C en esta fruta también es muy abundante.
100 gramos de carne de maracuyá contienen aproximadamente 97 calorías.
Los beneficios de la fruta de la pasión en mujeres embarazadas incluyen:
Durante el embarazo, las madres embarazadas son propensas a sufrir dolor de estómago e indigestión debido a cambios repentinos en el cuerpo. Sin embargo, no necesita preocuparse demasiado por este problema porque hay soluciones de la naturaleza. La fruta de la pasión es rica en fibra, que ayuda a mantener la salud del estómago y reduce los problemas digestivos.
La fruta de la pasión tiene la capacidad de aumentar la inmunidad durante el embarazo porque contiene altas cantidades de vitamina C, beta-criptoxantina y alfa-caroteno. Estos antioxidantes ayudan a neutralizar la actividad de los radicales libres, previenen el daño celular, reducen el estrés oxidativo y garantizan un embarazo saludable. Además, mejorar la inmunidad también te ayuda a combatir algunas enfermedades comunes como la gripe, la tos ...
Además de la vitamina C, la fruta de la pasión también es rica en otros minerales, como fósforo, hierro, magnesio y cobre. La absorción de estos nutrientes aumentará la densidad ósea, fortaleciendo gradualmente los huesos, ayudando a limitar los síntomas de la osteoporosis o el dolor articular durante el embarazo.
El insomnio, la ansiedad, la inquietud y la fatiga durante el embarazo se revertirán si las mujeres embarazadas comen o beben jugo de maracuyá. La razón es que esta fruta es bastante alcalina, un buen ingrediente para que descanses más y duermas mejor.
La fruta de la pasión también se considera un expectorante eficaz pero agradable. Las madres embarazadas que disfrutan de jugo de maracuyá fresco durante el embarazo aliviarán los síntomas de sibilancias, tos y asma.
La fruta de la pasión es rica en potasio, un mineral importante para las madres embarazadas. El potasio actúa como vasodilatador, relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Por lo tanto, las madres embarazadas que consuman maracuyá fresca también contribuirán a que la presión arterial esté bajo control durante los 9 meses de embarazo.
El alto contenido de hierro de la maracuyá es bueno para aumentar la producción de hemoglobina. Una cantidad ideal de glóbulos rojos dilata los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre que transporta oxígeno se mueva fácilmente a todas las partes del cuerpo, mejorando la función de todos los órganos vitales. Las mujeres embarazadas que comen maracuyá también contribuyen a limitar la anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo y las complicaciones relacionadas.
La cantidad de vitamina A de la maracuyá ayuda a prevenir el riesgo de cataratas, ceguera nocturna y otros problemas oculares. Además, la fruta de la pasión también promueve la salud de la piel y puede ganar elogios por su piel suave y brillante durante el "embarazo" gracias a este superalimento.
La fruta de la pasión es rica en antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y muchos nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo del feto. Por tanto, cuando las mujeres embarazadas consuman maracuyá, traerán a su bebé los factores más favorables para un parto saludable.
Aunque hace que muchas personas duden sobre la seguridad, las mujeres embarazadas aún pueden comer semillas de maracuyá.
Para garantizar la higiene y seguridad alimentaria, las madres embarazadas deben priorizar la compra de esta fruta cultivada bajo el régimen de VietGap, de proveedores acreditados.
Normalmente, la fruta de la pasión no causa ningún efecto secundario si se disfruta con moderación. Sin embargo, si come demasiado, puede experimentar los siguientes problemas:
Las madres embarazadas que comen demasiada maracuyá pueden tener problemas digestivos como diarrea e hinchazón durante el embarazo. La razón es que la fruta de la pasión es rica en fibra.
Aunque es poco común, la fruta de la pasión todavía conlleva el riesgo de provocar una reacción alérgica. Las madres embarazadas con antecedentes de alergia al látex deben tener cuidado porque la fruta de la pasión contiene ingredientes similares a esta sustancia.
Cuando come demasiada fruta de la pasión, las madres embarazadas experimentarán náuseas.
Para elegir la deliciosa fruta de la pasión, la madre debe:
Prefiere pesos grandes y completos de tamaño moderado. La fruta de la pasión tiene una piel ligeramente arrugada, la superficie de la piel ligeramente tensa es una señal de que la fruta está madura correctamente. Si la cáscara es lisa y brillante, disfrútala porque no están completamente maduras, estas bayas madurarán a temperatura ambiente en 2 a 3 días.
Almacenamiento: Debe disfrutar de la fruta madura dentro de dos días si se mantiene al aire libre o se cubre con una bolsa de aire y se refrigera.
Las formas de disfrutar la fruta de la pasión que no debes ignorar son:
Comer fruta fresca
Batido de maracuyá
Jugo de maracuyá fresco
Salsa de maracuyá en ensaladas
Utilizados como ingredientes para pasteles.
Aunque la fruta de la pasión es deliciosa, las madres embarazadas solo deben disfrutarla con una cantidad moderada para evitar efectos secundarios.
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