Las patatas son un alimento muy popular. Y, sin embargo, las mujeres embarazadas que comen patatas también aportan muchos beneficios para la salud para un embarazo saludable.
Durante el embarazo, las madres embarazadas siempre eligen las mejores verduras y frutas para ellas mismas para asegurar su salud y el angelito en la barriga. Uno de los alimentos de esta lista son las patatas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de que las mujeres embarazadas coman papas? Te invito a aprender con aFamilyToday Health a través del siguiente artículo.
Primero, es necesario conocer el valor nutricional de este alimento. Según los expertos, las patatas cocidas con piel son una buena fuente de muchas vitaminas y minerales, como el potasio y la vitamina C.
Además de ser aguadas cuando están frescas, las papas son principalmente carbohidratos y contienen cantidades moderadas de proteína y fibra, pero casi sin grasa.
Los nutrientes que se encuentran en 100 gramos de papas hervidas y cocidas para agregar la piel y agregar al valor deseado incluyen:
Calorías: 87
Agua: 77%
Proteína: 1,9 gramos
Carbohidratos: 20,1 gramos
Azúcar: 0,9 gramos
Fibra: 1,8 gramos
Grasa: 0,1 gramos
Algunos de los puntos positivos cuando las mujeres embarazadas comen papas adecuadamente durante el embarazo incluyen:
El ácido fólico es un nutriente único y sus beneficios no pueden ser tomados a la ligera por las mujeres embarazadas. Este ácido ayuda al máximo desarrollo del sistema nervioso del niño y también contribuye a la formación de un sistema motor saludable. Además, la primera etapa del embarazo es cuando las mujeres embarazadas necesitan complementar alimentos ricos en ácido fólico para evitar un aborto espontáneo.
En el primer trimestre, las mujeres embarazadas que consuman papas ayudarán a apoyar al cuerpo contra la anemia durante el embarazo porque este tubérculo contiene muchos nutrientes saludables.
Las papas son un alimento indudablemente nutritivo para las mujeres embarazadas, pero también debe prestar atención a la elección del método de cocción correcto. El puré de papas es muy beneficioso para el embarazo, especialmente para aquellas con problemas digestivos, este plato ayuda a reducir el jugo gástrico ácido.
Las papas al horno son ricas en vitamina C, que juega un papel importante en la cicatrización de heridas y en el refuerzo de la inmunidad . Además, las mujeres embarazadas que comen patatas también mejoran la absorción de hierro de otros alimentos
Las papas al horno también tienen un efecto positivo en las madres embarazadas si cocinan toda la piel para comer. Las cáscaras de patata contienen una gran cantidad de potasio y magnesio que son esenciales para un sistema cardiovascular saludable.
Las mujeres embarazadas a menudo experimentan problemas de hinchazón. Esto hace que las madres embarazadas parezcan menos afiladas y difíciles de superar. Las preocupaciones anteriores se pueden resolver por completo aplicando rodajas de papa a las ojeras, lo que hace que las madres embarazadas se sientan más seguras.
El jugo de papa también se considera un remedio natural para ayudar a las madres embarazadas a tener una piel blanca rosácea, joven e impecable.
Además, las patatas también contienen vitaminas y antioxidantes que pueden prevenir los resfriados y la gripe.
Las patatas tienen una gran cantidad de almidón y el cuerpo las absorbe rápidamente. Esto puede afectar el metabolismo de la glucosa, lo que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Si come demasiadas papas, existe el riesgo de desarrollar diabetes gestacional .
Las papas traen muchos efectos positivos para las mujeres embarazadas cuando se consumen en cantidades moderadas y se cocinan adecuadamente. Algunas opciones para hacer papas para madres embarazadas incluyen:
Sopa
Patatas picadas
Sopa de zanahoria y papa
Papas al horno (limite el condimento)
Cocine con otras verduras o carne.
Además, las papas fritas deben minimizarse porque este platillo es muy delicioso, pero casi no tiene valor nutricional y además contiene mucha grasa, lo que fácilmente causa indigestión y acidez estomacal.
Debe tener cuidado al elegir las papas para garantizar la seguridad tanto de usted como del angelito, como por ejemplo:
No hay sensación suave al tacto.
Sin manchas negras o verdes
Lávese bien antes de cocinar
Sin magulladuras
No hay germen
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