Muchas madres embarazadas no duermen bien, no duermen bien o pierden el sueño durante el embarazo. Tenga cuidado, la mala calidad del sueño puede tener muchas consecuencias desafortunadas para su bebé a punto de nacer.
El embarazo puede tener un efecto significativo sobre el sueño. La mala calidad y el sueño inadecuado ocurren con frecuencia durante el embarazo. Incluso las mujeres corrientes que no tienen problemas para dormir descubren que durante el embarazo tienen dificultades para dormir y para dormir lo suficiente.
Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh encontraron un vínculo entre la calidad y la duración del sueño en las mujeres embarazadas y las complicaciones al nacer, como bebés de bajo peso al nacer , partos prematuros o cucarachas.segmento del sistema inmunológico normal.
La depresión del embarazo es otro factor de riesgo de complicaciones durante el embarazo. Al encuestar a 168 mujeres embarazadas, los investigadores encontraron que las mujeres con depresión e insomnio tienen un mayor riesgo de complicaciones como parto prematuro y bajo peso al nacer.
Es muy importante que nosotros, especialmente las mujeres embarazadas, ampliemos nuestra comprensión de la relación del sueño con la función inmunológica y la depresión. Las mujeres se enfrentan a casos particularmente difíciles relacionados con el sueño durante el embarazo, entre los cuales la fatiga y las alteraciones del sueño son problemas comunes. Al mismo tiempo, el riesgo de síntomas como piernas inquietas, dificultad para respirar durante el sueño e insomnio durante el embarazo es mayor para las mujeres embarazadas. Varios factores pueden contribuir a la dificultad para conciliar el sueño durante el embarazo, que incluyen:
Cambios endocrinos. El embarazo es un momento en el que hay muchos cambios hormonales que interrumpen el ciclo del sueño. Los niveles elevados de progesterona pueden provocar cambios en el tracto respiratorio, afectando el ritmo circadiano del sueño: las madres tienen más sueño durante el día e insomnio durante la noche. Los niveles fluctuantes de estrógeno también provocan cambios fisiológicos que interfieren con el sueño;
Dolor y malestar. El dolor lumbar , las náuseas , la acidez de estómago y otras molestias físicas a menudo causan problemas para dormir. No solo eso, despertarse para ir al baño a menudo por la noche también amenaza con dormir durante el embarazo;
Preocuparse. Aparte de la maravillosa y emocionante sensación de su recién nacido, la inquietud ansiosa que dificulta a las madres mantener la estabilidad del sueño.
Mantener un sueño de calidad durante el embarazo es un desafío, pero no imposible para las madres. La protección del sueño durante el embarazo no solo es buena para la salud de la madre sino también para el feto.
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