El hierro es un oligoelemento que juega un papel importante en el desarrollo y la salud de su bebé. Hoy, aFamilyToday Health le presenta la importancia del hierro, así como las fuentes dietéticas efectivas de esta sustancia y las cantidades recomendadas para su bebé.
El hierro es un componente importante de la hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno en la sangre y mioglobina, que almacena oxígeno en el músculo. Por tanto, si el cuerpo del bebé carece de esta sustancia, le provocará anemia, haciendo que su hijo siempre se sienta débil y cansado.
El hierro también juega un papel importante en el desarrollo del cerebro de su bebé. Como resultado, la anemia puede causar problemas de desarrollo cognitivo a largo plazo. La deficiencia severa de hierro también puede ser una condición potencialmente mortal.
Según cada edad, la necesidad del bebé de este mineral es diferente. Puede consultar los siguientes valores:
Bebés amamantados: La leche materna generalmente proporciona suficiente hierro para los bebés hasta que tienen entre 4 y 6 meses de edad. Cuando comience a introducir sólidos , puede ofrecer alimentos de destete fortificados con hierro o beber estas fórmulas fortificadas con minerales. Para bebés de hasta 6 meses de edad, debe recibir una cantidad de aproximadamente 0,6 a 1 mg / kg por día. En caso de que el bebé tenga bajo peso, los padres deben darle a su hijo 1-2 mg / kg por día.
Bebés de 7 a 12 meses: los bebés necesitan aproximadamente 11 mg de hierro por día. A esta edad, aún puede alimentar a su bebé con alimentos de destete a base de hierro o elegir esta fórmula fortificada con minerales.
Niños pequeños: necesitan alrededor de 7 mg de hierro por día. Los bebés de 4 a 8 años necesitan alrededor de 10 mg y los bebés de 9 a 13 años necesitan alrededor de 8 mg por día.
El hierro animal se deriva principalmente del hemo, un componente de la hemoglobina, que se absorbe fácilmente y se encuentra en productos como la carne, el marisco o las aves. Para las proteínas no hem, es más difícil para el cuerpo absorberlas y, a menudo, se derivan de plantas, plantas de hojas verde oscuro, legumbres, nueces y frutos secos secos (las yemas de huevo también son ricas en proteínas no hem). Para ayudar a tu cuerpo a absorber bien las proteínas no hemo, puedes agregar alimentos que contengan hemo o alimentos ricos en vitamina C como jugo de naranja, fresas, tomates, ...
Si su familia es vegetariana, debe prestar especial atención a agregar alimentos ricos en hierro junto con alimentos ricos en vitamina C para aumentar la capacidad de su bebé para absorber este mineral.
Si desea agregar hierro para su bebé, las madres deben prestar atención a las siguientes fuentes de alimentos:
½ taza de cereal, destete: 12 mg;
½ taza de avena: 5 mg;
¼ de taza de tofu crudo: 2,22 mg;
¼ de taza de frijoles de soja: 2 mg;
¼ de taza de lentejas hervidas: 2 mg;
½ hamburguesas a la plancha, 95% carne magra: 1 mg.
Según el producto y el fabricante, la cantidad de hierro en cada plato puede variar ligeramente. Puede consultar este valor en el embalaje del producto para obtener más referencias. La cantidad de hierro que su bebé puede absorber también depende del cuerpo y la capacidad de absorción del bebé; puede confiar en estos números para estimar la cantidad de sustancia que su bebé puede absorber cada día.
Muy rara vez puede proporcionar suficiente hierro para las necesidades de su bebé con dietas diarias normales. Sin embargo, debe saber que muchos de estos minerales pueden ser peligrosos para la salud de su bebé. Por lo tanto, los científicos recomiendan 40 mg es el nivel que el bebé puede suplementar tanto como sea posible cada día para no afectar la salud. No debe darle a su bebé medicamentos que complementen esta sustancia, sino solo a través de los alimentos. También debe consultar a su médico si le preocupan los suplementos de hierro para su bebé.
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