Las mujeres embarazadas comen chocolate de una manera inteligente y razonable no solo no afecta negativamente el desarrollo del feto, sino que también trae muchos beneficios inesperados para la salud.
Es normal tener antojos durante el embarazo . Estará especialmente interesado en algunos de los listados insalubres. Los bocadillos, helados y chocolates a menudo encabezaban la categoría de tales antojos. Sin embargo, entre estos, los chocolates marcan la diferencia porque si se sabe comer, las madres embarazadas apenas tienen problemas de salud.
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Quebec Laval en Canadá y la Universidad de Yale, también se cree que las mujeres embarazadas que comen chocolate promueven el crecimiento y el desarrollo fetal.
Si te has preguntado, si las mujeres embarazadas comen bien el chocolate, cuando recibas la respuesta "sí" seguramente te sentirás feliz. Sin embargo, coma con moderación y controle la presencia de cafeína en estos alimentos.
Los expertos han enfatizado que las madres embarazadas no deben consumir más de 200 mg de chocolate al día. Además, comer demasiado chocolate puede reducir su interés en los alimentos saludables necesarios durante el embarazo.
Comer chocolate, especialmente chocolate negro con moderación, traerá muchos efectos positivos para las mujeres embarazadas, tales como:
Reducir la preeclampsia: si tiene preeclampsia, las mujeres embarazadas tienden a tener presión arterial alta y niveles elevados de proteínas . Esto provocará afecciones como parto prematuro, convulsiones, problemas de coagulación de la sangre y daño hepático. La teobromina en el chocolate puede reducir esto y limitar el riesgo en casi un 70% y es particularmente eficaz en el tercer trimestre.
Rico en antioxidantes: Los flavonoides del chocolate son excelentes antioxidantes que pueden mejorar los niveles inmunológicos en mujeres embarazadas, entre otros alimentos.
Beneficios cardiovasculares: los antioxidantes del chocolate también son buenos para el corazón y también pueden prevenir la aparición de enfermedades cardíacas en el futuro.
Reducir el estrés: el chocolate negro puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas en su cerebro. Estos son potenciadores del estado de ánimo. Los flavonoides del chocolate también ayudan a combatir la fatiga y a aliviar el estrés.
Nacimiento de bebés felices: las investigaciones muestran que las mujeres que comen mucho chocolate amargo durante el embarazo dan como resultado bebés más felices y felices. Además, el chocolate también ayuda a proteger al angelito del estrés de las madres embarazadas.
Equilibrio de los niveles de colesterol: los flavonoides del chocolate amargo pueden ayudar a controlar el aumento de los niveles de colesterol durante el embarazo. También facilitan un mejor flujo sanguíneo al hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos.
La presencia de resveratrol: este ingrediente del chocolate es muy útil para proteger el cerebro y el sistema nervioso y apoyar el desarrollo del bebé.
Contiene grasas monoinsaturadas: una cantidad moderada de grasas monoinsaturadas es ideal para las mujeres embarazadas. El chocolate también contiene ácido oleico, que tiene aproximadamente la misma cantidad de grasa que el aceite de oliva. Por lo tanto, debe agregar chocolate amargo a la lista de bocadillos cuando se sienta triste.
Las mujeres embarazadas que comen chocolate deben elegir un color más oscuro posible, como el chocolate negro. El chocolate negro contiene una gran cantidad de compuestos esenciales que tienen muchos beneficios para la salud de las mujeres embarazadas. Si encuentra productos de chocolate orgánico que contienen cantidades mínimas de edulcorantes o niveles bajos de azúcar blanca refinada, no se lo pierda.
Trate de evitar el chocolate preparado en forma de mousse, ya que contiene huevos crudos que no son adecuados para mujeres embarazadas. La leche con chocolate, el chocolate caliente y el chocolate blanco son seguros para las mujeres embarazadas. De vez en cuando, las mamás embarazadas aún pueden comer pasteles de chocolate o helado de chocolate siempre que sigan el límite establecido.
El chocolate está cargado de nutrientes como magnesio, flavonoides y teobromina. El magnesio ayuda a regular la presión arterial y los flavonoides son poderosos antioxidantes. Además, la teobromina tiene la capacidad de optimizar la función renal y estimular los vasos sanguíneos. Aproximadamente 45 mg de chocolate con leche contiene 235 calorías junto con 13 g de grasa, mientras que la misma cantidad pero el chocolate negro tiene 290 calorías y 1 g de grasa.
La cantidad de chocolate que pueda comer dependerá de su salud antes y durante el embarazo. Trate de evitar los chocolates procesados y elija alimentos integrales. Además, también es importante consultar a su médico para obtener consejos sobre porciones seguras al comer chocolate.
Aunque los chocolates son deliciosos y ayudan a las mujeres embarazadas a sentirse relajadas, las mujeres embarazadas comer demasiado chocolate no es bueno por las siguientes razones:
El chocolate contiene cafeína y en exceso durante el embarazo puede afectar a los neurotransmisores del cuerpo, provocando efectos adversos e incluso alterando el funcionamiento normal del organismo. Comer muchos alimentos con cafeína es una de las causas de la acidez de estómago o incluso del aborto espontáneo.
Las mujeres embarazadas que comen demasiado chocolate pueden provocar un aumento de peso no deseado. Esto se debe a que los chocolates contienen una cantidad no deseada de grasas y calorías. El sobrepeso conduce a complicaciones durante el embarazo, como diabetes gestacional , venas varicosas, aumento de la presión arterial y una mayor tasa de necesidad de una cesárea.
Incluso si solo come chocolate negro durante el embarazo, debe tener cuidado porque la cantidad de azúcar en el chocolate es bastante alta. Ejemplo: en 45 g, el chocolate negro tiene 18 g de azúcar, mientras que una cantidad similar de chocolate con leche tiene hasta 23 g de azúcar. Demasiada azúcar puede provocar un aumento de peso excesivo, problemas dentales y diabetes gestacional.
Al elegir sabiamente los productos, así como consumirlos y ajustarlos en consecuencia, puede satisfacer sus antojos de chocolate durante el embarazo sin tener ningún efecto negativo en usted o en el angelito en el abdomen.
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