Incluso si está muy ocupado, aún puede cocinar comidas saludables para su hijo siguiendo estos 3 consejos:
Ofrézcale a su bebé alimentos caseros y limite el uso de alimentos procesados.
Consuma frutas y verduras en cada comida.
Ofrezca carnes magras y alimentos saludables con proteínas en la mayoría de las comidas.
Una de las mejores formas de hacerlo es cocinar con más frecuencia. Consuma alimentos sin nutrientes complejos como brócoli, espinacas, manzanas, arroz integral, cereales integrales, pescado fresco, nueces y frijoles. Además, unámonos a aFamilyToday Health para nombrar 4 nutrientes esenciales en una comida nutritiva para bebés:
La fibra es buena para el sistema digestivo de su bebé, el control del azúcar en la sangre, la salud del corazón y el control del peso. La fibra se encuentra en alimentos vegetales como:
Verduras (frescas, congeladas, enlatadas);
Frutas (frescas, congeladas, enlatadas);
Frijoles (secos, enlatados);
Soja japonesa Edamame (soja, fresca o congelada);
Frijoles y semillas;
Cereales integrales;
Productos de pan hechos con trigo 100% integral o cereales integrales;
Pastas a base de semillas crudas;
Galletas crujientes hechas con semillas crudas.
El potasio es esencial para el sistema nervioso, la función muscular y el equilibrio hídrico del cuerpo. Buenas fuentes de potasio incluyen:
Alcachofa;
Manteca;
Plátano;
Sandía;
Verduras de hoja verde;
Zumo de naranja;
Ciruelas secas y zumos de ciruelas;
Papaya;
Patatas enteras;
Tomate;
Frijoles y guisantes;
Pescados, ostras, almejas;
Productos lácteos bajos en grasa y sin grasa;
Frutos secos (almendras, cacahuetes, soja).
Use proteína de carne magra en las comidas de su bebé. Las mejores fuentes de proteína incluyen:
Huevo;
Queso bajo en grasa;
Pez;
Inclinarse;
Aves de corral sin piel;
Leche baja en grasa;
Soja y productos derivados de la soja;
Yogur;
Frijol;
Frijoles y semillas;
Vegetal;
Alimentos integrales.
Su hijo necesita una cantidad adecuada de grasa en su dieta. Algunas grasas son mejores que otras.
Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 ayudan con el desarrollo del cerebro en bebés y niños pequeños. En comparación con las grasas saturadas, las grasas omega-3 y monoinsaturadas pueden ayudar al cuerpo a ser más sensible a la insulina, lo que reduce la probabilidad de diabetes.
Los siguientes alimentos son excelentes fuentes de grasas omega-3 o grasas monoinsaturadas:
Pescados grasos como salmón, atún, arenque, caballa, anchoas;
Huevo;
Frijol;
Semilla;
Aceite de oliva;
Aceite de colza refinado;
Linaza;
En general, al desarrollar el menú de un bebé, debe leer la información nutricional de los alimentos. Cuando compre alimentos procesados, verifique la información nutricional y elija productos con menos azúcar, menos grasas saturadas y sodio. Un plato se considera bajo en nutrientes si contiene menos del 5% del límite diario de azúcar, grasas saturadas o sodio. Se considera que un alimento tiene un alto contenido de nutrientes si una porción proporciona el 20% o más de cada nutriente.
Si tiene alguna pregunta sobre la configuración del menú del bebé, comuníquese con su médico o un nutricionista para obtener consejos y orientación sobre la dieta según la condición del bebé.
Los bebés a menudo no tienen la sensación de proteger sus dientes cuando son pequeños. Los expertos de aFamilyToday Health lo compartirán con los alimentos que son buenos para sus dientes en este artículo.
aFamilyToday Health: enseñar a los niños a respetar a los demás es algo aparentemente sencillo, pero cuando los padres empiezan realmente, les resulta difícil.
Los refrigerios moderados son muy importantes para apoyar las 3 comidas principales de su bebé. Junto con aFamilyToday Health, conozca los beneficios y también cómo alimentar adecuadamente a su hijo.
aFamilyToday Health presenta 4 grupos de alimentos para niños pequeños que las madres no pueden ignorar en la importante dieta de desarrollo de su bebé.
aFamilyToday Health: aunque el síndrome del llanto en los niños no pone demasiado en peligro la vida, si la afección dura mucho tiempo, hará que el bebé tenga muchos problemas de salud.
¿Cómo conservar adecuadamente la leche materna para garantizar que el bebé reciba una nutrición adecuada y un desarrollo saludable? Te invitamos a que lo averigües ahora mismo.
aFamilyToday Health: el clima cálido a menudo hace que los bebés se sientan incómodos y molestos, por lo que los padres deben saber cómo cuidar a sus hijos en el verano, como bañarse y vestirse.
aFamilyToday Health: criar hijos requiere que los padres tengan muchas habilidades. Medir la temperatura del niño correctamente también es una habilidad importante que los padres deben conocer.
aFamilyToday Health: un termómetro de mercurio es un instrumento médico familiar en la familia. Notas que debe tener en cuenta cuando se rompe el tubo de un termómetro de mercurio.
aFamilyToday Health: si su bebé es anoréxico, tendrá miedo de que coma muy poco y no coma suficientes nutrientes, por lo que a menudo lo alimenta más. Sin embargo, ¿cómo sé si mi bebé está comiendo demasiado?
