Si conoces los siguientes 7 beneficios del yoga para embarazadas, ¡seguro que tendrás más motivación para practicar!
La práctica del yoga durante el embarazo se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Sin embargo, no todo el mundo comprende los beneficios del yoga para las mujeres embarazadas y es fácil ignorar esta forma de práctica sin que se entienda completamente. Para no cometer este error, consulte inmediatamente los siguientes 7 beneficios del yoga para el embarazo.
Ya sea que sea su primera vez o que haya estado embarazada en el pasado, el yoga puede ayudarlo a mejorar su salud durante su embarazo. Algunos de los beneficios del yoga para mujeres embarazadas incluyen:
Durante el embarazo, es probable que su cuerpo experimente cambios físicos y emocionales inesperados. También es probable que aumenten repentinamente las hormonas como el estrógeno, la progesterona, la prolactina, la relaxina y la oxitocina. En este punto, practicar yoga será una forma eficaz de equilibrar los cambios en tu cuerpo.
Además, el ejercicio también limita el riesgo de acumular un exceso de grasa en la zona del vientre, especialmente en la zona inferior del cuerpo, contribuyendo así a tonificar el cuerpo, así como a hacerte sentir más relajado y cómodo con mi cuerpo.
Los cambios hormonales que ocurren en su cuerpo pueden tener un impacto en su psicología. Por lo tanto, su estado de ánimo puede cambiar sin ningún motivo, puede entristecerse y deprimirse a pesar de que todavía estaba muy feliz antes. Para controlar sus emociones, el enfoque de la respiración es muy importante durante el embarazo.
Según MayoClinic , practicar yoga nos enseñará cómo regular la respiración durante el embarazo, al mismo tiempo que maximiza el suministro de oxígeno al feto en el abdomen. Además, saber cómo respirar durante el trabajo de parto también le ayudará a reducir el dolor durante el parto.
Un beneficio del yoga para mujeres embarazadas que vale la pena mencionar es su capacidad para repeler el dolor de espalda durante el embarazo . El dolor de espalda se considera un enemigo común de las mujeres durante el embarazo debido a las molestias e inconvenientes en la vida diaria que conlleva.
La Asociación Estadounidense del Embarazo cree que el yoga durante el embarazo le ayudará a hacer circular la sangre, a desarrollar su estado físico y a relajar los músculos de la espalda después de la presión causada por el feto. Su dolor de espalda debería mejorar significativamente después de unos días de práctica de yoga.
El yoga no solo te ayuda a comprender fácilmente las técnicas de respiración, sino que también contribuye a un buen control de las contracciones y hace que el proceso de parto sea menos doloroso.
Las posturas de yoga para mujeres embarazadas están especialmente diseñadas para los músculos que se necesitan durante el estiramiento, por lo que ayuda a que sus caderas sean más flexibles y flexibles. Algunas posturas como la sentadilla pueden relajar efectivamente las caderas y la pelvis.
Las mujeres embarazadas a menudo se sentirán inquietas, preocupadas por el desarrollo del feto, la dieta diaria o la preparación para el parto . Estas preocupaciones a largo plazo pueden provocar problemas para dormir o depresión durante el embarazo .
Para no correr este riesgo, además de mantener la mente lo más relajada posible, debes ceñirte al yoga. Esta forma de ejercicio le ayudará a aprender a inhalar y exhalar profunda y lentamente por la nariz, una de las formas de mantenerse calmado y relajado. Las investigaciones muestran que el yoga es una de las formas efectivas de ayudarla a evitar la depresión durante el embarazo.
La postura relajante, también conocida como savasana, que se enseña al final de la clase de yoga para madres embarazadas también es muy eficaz para tratar el insomnio.
Mientras se practica yoga, se realizan una serie de movimientos o posturas para ayudar al feto a sentirse más cómodo en el útero. A veces, los entrenadores pueden enseñarle cómo hablar con su bebé, como frotarle la barriga antes de hacer ejercicio y decirle que usted y su bebé practicarán juntos. Esto hará que se sienta más cómoda mientras hace ejercicio y hará que desee hablar más con su bebé.
Descubrirás que ir al gimnasio y hacer yoga con otras madres es un trabajo muy agradable. Puede hablar sobre lo que sucede en el cuerpo, aprender sobre un determinado hospital de maternidad o incluso qué tipo de pañales son los mejores y más adecuados para los bebés.
Conocer y hablar con otras madres embarazadas también se considera una buena forma de relajarse durante el embarazo.
Esperamos que lo anterior te haya ayudado a comprender mejor los beneficios del yoga para las mujeres embarazadas. ¡Empiece hoy temprano con sus ejercicios de yoga para tener un embarazo saludable y saludable!
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