El nacimiento de un bebé debe traer mucha alegría a los padres. Sin embargo, detrás de la alegría está el cansancio y la ansiedad al cuidar a un nuevo miembro de la familia. Por lo tanto, debe estar equipada para reducir el estrés posparto.
La Sra. Que Chi (40 años) compartió los primeros días después de dar a luz como una tortura. El cuerpo adolorido y acostumbrarse a cuidar al bebé la hacían sentir extremadamente cansada. Cuidar al bebé, como amamantarlo, cambiarle pañales, limpiarlo, bañarlo, etc., ocupa la mayor parte de su tiempo. No tiene tiempo para cuidarse y no quiere estar en contacto con nadie más que con sus familiares. En ese momento, se veía tan desordenada, por lo que siempre tenía en mente un sentido de autoestima. Todas las noches, tenía que quedarse despierta varias veces para amamantar y lloraba cálidamente durante la noche. Sin embargo, después de un tiempo, el estrés desapareció, su cuerpo se recuperó gradualmente y también se acostumbró a la forma de vida de la niña, por lo que todo estaba bien.
El chi es solo un caso típico de muchas mujeres después de dar a luz. Esta vez, sin las medidas de afrontamiento adecuadas, será difícil de superar y puede provocar otras enfermedades psicológicas como la depresión después de dar a luz. A continuación, se muestran algunos métodos de salud de aFamilyToday sugeridos para su referencia.
La ayuda de todos los que te rodean es como un pilar de apoyo emocional para ti en los primeros días de vida. No te dejes manejar todo por tu cuenta porque nadie quiere que seas una "madre todo en uno". Puedes pedirle ayuda a tu madre o suegra para cocinar alimentos nutritivos que te ayuden a recuperarte después de dar a luz.
Además, tu marido también puede darte de comer. Si alguien te ayuda, puedes pedirle que te ayude a lavar y desinfectar el biberón. Tu abuelo, tía, tío o mejor amigo también pueden ayudarte a cuidar a tu bebé para que puedas descansar un rato.
Programar su nueva vida es esencial. Puede configurar recordatorios en su teléfono para saber cuándo amamantar. Además, no olvide contar la cantidad de pañales que usa su bebé durante el día. Esto hará que el cuidado de su hijo sea menos difícil.
Si lo amamanta, lo extrae y lo guarda en el refrigerador, su esposo puede alimentar a su bebé por la noche. Alternativamente, usted y su esposo pueden turnarse para cuidar a los niños, por ejemplo, su esposo puede cuidar al bebé desde las 7 pm hasta la medianoche para que usted pueda descansar. Luego, es tu turno de cuidar al niño para que su esposo duerma por la mañana mientras él todavía está trabajando.
Los padres deben saber cómo ser más flexibles al cuidar a sus bebés porque los bebés pueden cambiar sus hábitos en cualquier momento, especialmente al dormir y comer. Quizás durmió ayer a las 7 pm no significa que durmió de la misma manera hoy. A medida que su hijo crece, las necesidades alimentarias del niño también cambian. Los niños a menudo tienen hambre y comen más. Serás fácilmente flexible si vigilas a tu bebé todos los días.
Al hacer una lista de tareas pendientes e inmediata, no puede esperar más y solo usted puede hacerlo, podría considerar encontrar a alguien de su confianza para cuidar. En cuanto a las cosas que parecen llevar mucho tiempo, como salir en una película con un amigo o ayudar con el proyecto de alguien, puede negarse.
Después de una noche de insomnio cuidando a su bebé, a menudo se siente cansada. En este punto, hacer algo de ejercicio o dar un paseo por el parque puede ayudarlo a sentirse mejor. El ejercicio ayuda al cuerpo a liberar endorfinas (un neurotransmisor en el cerebro que trabaja para crear emociones positivas y mejorar el estado de ánimo).
Es fundamental que marido y mujer cuiden juntos de sus hijos. Cuidar al bebé hace que ambos se vean privados de sueño. Tal vez su esposo esté lidiando con el estrés de la oficina y también cuidando al bebé. Por lo tanto, no se decepcione si siente que su esposo no es tan considerado con usted como antes de tener hijos.
No debes pensar en un pesimista cuando veas que alguien que nació al mismo tiempo que tú se ha recuperado en forma mientras tú todavía tienes 3 meses de embarazo. Tampoco debe preocuparse demasiado por ver a su vecino rodando a los 3 meses mientras su hijo de 5 meses todavía no sabe nada. La condición de cada persona es diferente, por lo que cada bebé o embarazo no es igual. Si cree que las fuentes de las redes sociales lo hacen sentir inseguro, puede mantenerse alejado de estos sitios web. Esto te ayudará a pensar de manera más positiva.
Cuando se trata de cuidado infantil, no debe sentirse triste pensando que lo ha hecho bien, pero los resultados no son los esperados. Si el bebé no quiere dormir solo pero la abuela insiste en que duerma por separado, ahora puedes poner al bebé a dormir contigo y ambos dormirán bien. Además, no ejerza presión sobre las tareas domésticas, el trabajo a tiempo parcial ni el olvido del cumpleaños de un amigo. Necesita tiempo para cuidar a su bebé para que nadie pueda culparla.
La crianza de los hijos es un desafío y nadie puede negarlo. Cuidar a un recién nacido es estresante para muchas mujeres. Cuando algo sale mal, la risa es la mejor medicina. Todo lo que puedes hacer es sonreír, pensar positivamente y saber que "se acabará".
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