Los antojos del embarazo durante el embarazo son normales durante el embarazo. Puede que le apetezca algo salado, dulce, algo que no le guste e incluso alimentos exóticos.
Aproximadamente el 84% de las mujeres embarazadas en el mundo experimentan antojos. Entonces, ¿qué te hace desear un plato tan "loco"? El apetito es un signo de deficiencia de una determinada sustancia. Eso significa que si su cuerpo carece de un nutriente, su cuerpo anhelará la comida que contenga esa sustancia, tal como los abuelos suelen decir "puedes comer algo".
Además, los cambios hormonales también se consideran los principales culpables de esta condición. Las hormonas estrógeno y progesterona afectan el cerebro, creando antojos intensos. Además, los cambios hormonales también hacen que el gusto de las mujeres aumente, lo que provoca antojos.
Entonces, ¿el apetito durante el embarazo es bueno para las madres embarazadas ? Esto es completamente normal. Solo necesita comer alimentos que sean buenos para su cuerpo para proporcionar los nutrientes necesarios para el desarrollo de su bebé.
La mayoría de las mujeres embarazadas comenzarán a tener un apetito más fuerte en el primer trimestre, se fortalecerán en el segundo trimestre y luego disminuirán gradualmente en las últimas etapas del embarazo. A veces, los antojos continúan apareciendo después de que nace el bebé. Incluso continuará comiendo estos alimentos extraños por el resto de su vida.
Algunas personas tienen esta sensación durante el embarazo, mientras que otras solo aparecen durante un cierto período de tiempo. A veces, solo anhelas un día, una semana o un mes. Esto depende del cuerpo individual.
Los siguientes consejos le ayudarán a controlar los antojos de alimentos no saludables para el embarazo.
Comenzar el día con una comida nutritiva ayudará a su cuerpo a tener suficiente energía y no sentir hambre después.
No espere hasta tener hambre para comer. Programe comidas pequeñas a lo largo del día para que ya no le interese la comida chatarra. Debe comer de 4 a 6 comidas pequeñas al día.
La actividad física durante el embarazo ayudará a las madres a tener un estado de ánimo cómodo y a controlar sus propios niveles hormonales. Esta es también una forma de controlar el apetito.
Si no puede combatir los antojos, controle el tamaño de sus porciones. Coma solo unos pocos trozos pequeños en lugar de un tazón lleno. Si te apetece el chocolate, tómate unos cuantos.
Elija bocadillos que sean buenos para su cuerpo y téngalos consigo en todo momento. Si tienes hambre, sácalo. Los platos que puedes preparar son frutos secos, frutas y algunos otros platos nutritivos.
La mejor manera de mantenerse alejado de la comida chatarra poco saludable (que tiene un alto contenido de sal o azúcar) es mantenerla fuera de su alcance. No podrá comerlos si no están disponibles en el refrigerador.
Más información: 7 bocadillos buenos pero fáciles de encontrar para madres embarazadas
Haga que este plato sea más delicioso y agradable probando algunas recetas nuevas. Cuando disfrutes de los platos que cocinas solo, te sentirás mejor.
Reemplaza la mala comida con comida nutritiva. Si le apetecen los pasteles, coma fruta. Si tiene ganas de beber, opte por el jugo. También puede elegir chocolate negro sobre chocolate con leche.
El aceite de lino o el aceite de pescado agregan muchos ácidos grasos buenos para el cuerpo, ayudan a reducir el apetito de las madres durante el embarazo.
Esta es la mejor manera de hacer frente a los antojos. Darse un capricho con los antojos corporales a veces puede ser malo tanto para usted como para su bebé.
Alimentos salados: Algunos alimentos salados que puedes desear durante el embarazo: papas fritas, palomitas de maíz, salsas, pollo salado mezclado con verduras ...
Antojos de dulzura: el chocolate, los helados, los dulces y los pasteles son lo que a menudo les encanta a las mujeres embarazadas.
Alimentos picantes y calientes : los antojos picantes no son tan populares como los antojos de dulces y salados. Mamá a menudo anhela comidas picantes como el chile rojo, el curry ...
Combinar muchos platos extraños juntos: Muchas mujeres embarazadas tienen la afición de combinar platos que no están en armonía entre sí pero que se sienten deliciosos, como combinar atún con plátanos, huevos fritos con salsa plateada ...
Alimentos ricos en ácido cítrico: el ansia de alimentos ricos en ácido cítrico puede ser una indicación de un bajo contenido de ácido en el estómago. Estos ácidos ayudan al cuerpo a digerir mejor. Algunos alimentos con ácido cítrico que las mujeres embarazadas pueden desear son los encurtidos, los limones, el vinagre ...
Antojos no alimentarios: muchas mujeres anhelan alimentos no alimentarios como arcilla, piedra, cal, mortero, tiza… Esta condición se llama síndrome de Pica. Si tiene este extraño pasatiempo, debe consultar a su médico de inmediato para que le aconseje. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Antojos de alimentos poco saludables: es posible que anheles alimentos poco saludables como café, alcohol, papas fritas , comida rápida ...
Alimentos saludables: si tiene suerte, anhelará alimentos que sean buenos para su cuerpo. Te encantará comer: frutas , verduras, mariscos (cangrejo, pescado), ...
El que una madre coma o no alimentos extraños o poco saludables para su madre puede afectar el desarrollo posterior del feto. Recuerde, lo que come afecta a su bebé. Por lo tanto, elija alimentos nutritivos que aporten muchos nutrientes al organismo en lugar de alimentos malos.
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