La leche materna es el alimento más ideal para los bebés en las primeras etapas de la vida para ayudar a los bebés a desarrollarse de manera integral. En consecuencia, la nutrición de la madre es un factor clave que determina la calidad de las fuentes de leche. Por lo tanto, para garantizar la salud tanto de las madres como de los bebés, las madres no se olvidan de agregar las vitaminas para las madres después del parto que aFamilyToday Health presenta en el artículo siguiente.
De hecho, el cuerpo femenino a menudo sufre una deficiencia de los nutrientes necesarios . Por otro lado, la dieta diaria así como los tipos de leche habituales en el mercado no pueden cubrir las necesidades nutricionales de las madres de la forma más completa.
Por lo tanto, el suplemento de multivitamínicos es extremadamente importante para ayudarlo a recuperarse rápidamente, garantizar suficientes nutrientes para alimentar a su bebé y evitar la degradación del cuerpo. ¡Lea el siguiente artículo de aFamilyToday Health para saber exactamente qué multivitamínicos para las mujeres en posparto!
Como se mencionó anteriormente, los bebés que se alimentan con leche materna durante al menos los primeros 6 meses de vida se desarrollarán tanto mental como físicamente. De hecho, esto solo es cierto cuando se garantiza la calidad de la leche materna.
En consecuencia, en muchos casos la leche materna puede ser deficiente en algunas vitaminas y minerales esenciales como las vitaminas B , vitamina D ... Estos nutrientes juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudando a prevenir algunos problemas.Posibles problemas de salud pueden ocurrir madre y bebé.
Si los requisitos nutricionales no se cumplen con la dieta, las madres en el posparto deben considerar tomar un multivitamínico.
Antes de discutir el papel de los multivitamínicos para las mujeres posparto, debe asegurarse de consultar a su médico. Esto le ayudará a saber qué nutrientes se necesitan, cuánto agregar para elegir el producto adecuado, para evitar el desperdicio.
A continuación, se muestran algunas de las vitaminas, los beneficios y los alimentos recomendados para la madre posparto más comunes:
La "K" en el nombre se deriva de la primera letra de la palabra "Koagulationsvitamin", que literalmente se traduce en coagulación, que fue la primera función de la vitamina cuando se descubrió por primera vez.
Hoy en día, la vitamina K es más conocida por su papel en la producción de glóbulos rojos, mejorando la densidad ósea y activando los factores de coagulación en el cuerpo. Mucha gente también piensa que si solo le falta vitamina K al día, una pequeña cortada puede dejarlo en una condición crítica.
Además de los beneficios anteriores, la vitamina K también ayuda a mantener la función cerebral, previene las enfermedades cardiovasculares y aumenta la sensibilidad a la insulina.
Para complementar esta vitamina, además de alimentos funcionales, las madres pueden buscar verduras como brócoli, col, lechuga, espinaca ...
La biotina también se conoce como vitamina B7 o vitamina H, una de las vitaminas indispensables para la mujer después de dar a luz.
Seguramente muchas madres no están familiarizadas con la pérdida de mama después del parto . La causa más común de este problema son los cambios hormonales en el cuerpo. Si la pérdida de cabello es severa y persistente, considere tomar suplementos de biotina.
Porque, este es un ingrediente esencial que aporta vitalidad a la piel y al cabello. Además, este nutriente también ayuda a aumentar el metabolismo , controlar el peso y promover la formación de otros elementos esenciales en el organismo.
La vitamina H se encuentra en alimentos como la yema de huevo, el pescado, la leche, la avena, la soja y algunos frutos secos ...
La vitamina E no solo se considera un "milagro" para ayudar a las mujeres en el posparto a recuperar su belleza idílica, sino que también aporta muchos valores excelentes para la salud.
En consecuencia, este nutriente resalta el efecto de disipar el estrés, la fatiga, mejorar la resistencia , especialmente reducir el exceso de acumulación de grasa y regular la producción de glóbulos rojos para el cuerpo.
A pesar de estos muchos beneficios, si no se usa con cuidado, la vitamina E puede causar daño al cuerpo. Si toma vitamina E sintética, debe prestar más atención a la dosis que necesita complementar.
Además, también debes tener una dosis equilibrada cuando se combina con alimentos ricos en vitamina E como cereales, soja, cebada, huevos, verduras de hoja verde oscuro ... En caso de duda, ¡no dudes en consultar a tu médico!
Quizás en algún lugar haya escuchado o leído la noticia de que el cuerpo puede producir vitamina D. Esto es completamente correcto, pero la mayoría de las mujeres en posparto tienen deficiencia de este nutriente, por lo que hay poca o ninguna vitamina D en la leche materna para pasar al bebé.
Esto es extremadamente desfavorable, porque la vitamina D, especialmente la vitamina D3, juega un papel particularmente importante en el desarrollo de su bebé . Sin vitamina D3, el niño corre riesgo de raquitismo, y el cartílago no está completamente calcificado, lo que hace que los huesos se deformen, afectando la marcha y la altura del bebé ...
Con las madres, si el cuerpo no tiene suficiente vitamina D después del parto, tendrás que afrontar una serie de problemas como la osteoporosis, dolores articulares, dolores de hombros y nuca, sudoración ...
Además de tomar los suplementos de acuerdo con las instrucciones del médico, use alimentos ricos en vitamina D como leche, huevos, carne, pescado, legumbres ... Puede obtener más "vitaminas solares" reservando de 10 a 15 minutos cada día para tomar el sol temprano en la mañana.
Después de dar a luz, muchas madres caen en un estado de debilidad física debido a la abstinencia excesiva o la presión en los asuntos familiares y el cuidado de los niños. Por lo tanto, además de una dieta razonable, es necesario agregar vitaminas maternas adicionales para recuperar el equilibrio, especialmente vitamina C.
Este nutriente ayuda a mejorar el ya frágil sistema inmunológico de la madre. Además, la vitamina C tiene la capacidad de promover mecanismos de reparación del daño celular y cicatrización de heridas.
La razón de este problema, los expertos dijeron que la vitamina C estimula a los glóbulos blancos a trabajar más. En consecuencia, esta célula inmunitaria desempeña el papel de "eliminar" todos los agentes dañinos del entorno externo que ingresan al cuerpo. Al mismo tiempo, también participa en la formación de colágeno y algunos componentes que crean tejido conectivo en muchos órganos diferentes.
Otro beneficio importante poco conocido es que la vitamina C mejora la absorción de hierro, previene la anemia. La mayoría de nosotros sabemos que este nutriente es abundante en frutas como: naranjas, mandarinas, cerezas, guayabas ... Además, algunas verduras como verduras, apio, mejorana, coliflor ... también contienen una pequeña cantidad de vitamina C.
La mayoría de las madres a menudo se concentran en la suplementación con vitamina B9 durante el embarazo y prestan poca atención a estos suplementos nutricionales durante la lactancia. Aunque el ácido fólico también está presente en alimentos familiares como el arroz, la leche, el trigo, las verduras de hoja verde, el contenido no es elevado, lo que dificulta la satisfacción de las necesidades del organismo.
En consecuencia, el ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo del cerebro, además de participar en muchas funciones nerviosas en los bebés. La ausencia de vitamina B9 en la leche materna ralentiza el proceso de síntesis de ADN y división celular, lo que resulta en un menor desarrollo del bebé.
El suplemento vitamínico materno después del parto es indispensable con vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B6. Aunque solo se necesita una pequeña cantidad, este nutriente es muy importante para el cuerpo.
El sueño suficiente es una condición esencial para el crecimiento de los bebés y para la reparación y reparación de las células de la madre. Curiosamente, la vitamina B6 ayuda a regular el ciclo del sueño al optimizar el proceso de formación de la hormona melatonina . Sin detenerse allí, la piridoxina también es esencial para el desarrollo de los nervios, al tiempo que promueve que el cerebro funcione de manera más eficiente.
En esencia, esta vitamina se encuentra en la mayoría de las aves, cereales, avena, plátanos ... por lo que la deficiencia de B6 es bastante rara. Sin embargo, si la madre padece trastornos congénitos de la absorción y el metabolismo, aún existe el riesgo de padecer esta afección.
Entre las multivitaminas para las madres posparto, rara vez se menciona el ácido pantoténico. Sin embargo, los valores para la salud que aporta esta vitamina también son muy interesantes.
La mayoría de las madres elegidas después de una cesárea generalmente reciben suplementos de vitamina B5 por parte de sus médicos. Esto se debe a que no solo promueve la cicatrización de heridas, sino que también contribuye a aumentar los niveles de hemoglobina, reduciendo así el riesgo de anemia por deficiencia de hierro .
Este también es uno de los nutrientes necesarios para la formación de grasas, proteínas, carbohidratos ... Se puede decir que cualquier ingrediente que ayude a mantener un cuerpo sano es indispensable para esta vitamina.
En el caso de cualquier enfermedad relacionada con una infección o inflamación, la vitamina B3 es el mejor suplemento para usted.
La presencia de niacina ayuda a reducir el colesterol, favorece la circulación sanguínea y mejora la memoria . Esta es una vitamina que el cuerpo no almacena y rara vez se forma mediante el metabolismo. Por tanto, es necesario complementarlo con alimentos como leche, huevos, pollo y frutos secos.
La cobalamina o vitamina B12 tiene una gran influencia en la síntesis de ADN y la duplicación y producción de células en el cuerpo. Por lo tanto, este suplemento multivitamínico materno postnatal es fundamental para asegurar el desarrollo saludable del recién nacido.
Además, la vitamina B12 también participa en la estructura de los nervios, lo que ayuda a transportar buenas señales nerviosas, mejorando las capacidades cognitivas y la inteligencia de los niños.
Puedes encontrar mucha cobalamina en alimentos como la carne de animal, el salmón, el queso ... Si suplementas esta vitamina por vía oral, debes prestar atención para evitar dosis elevadas, prolongadas pueden conllevar muchos efectos. Usos no deseados para el organismo, tales como: trastornos digestivos , aumento del riesgo de cáncer de próstata , obstrucción de los vasos sanguíneos debido a la formación de coágulos de sangre, dolor de cabeza, erupción cutánea ...
Por lo general, los médicos tienden a recomendar este suplemento vitamínico a las mujeres embarazadas después del parto si se notan síntomas de anemia. Porque la riboflavina es un agente que juega un papel en el almacenamiento y uso de hierro en el cuerpo. Esto es muy importante en la prevención de la anemia por deficiencia de hierro.
Al igual que el ácido pantoténico, la vitamina B2 está presente en la mayoría de las células vivas y la mayoría en alimentos cotidianos como cereales, verduras, legumbres, carnes, huevos, leche ... Es muy fácil de reconocer. Esta falta de nutrientes a través de una serie de manifestaciones sistémicas como fatiga, disminución de la capacidad de trabajo, hinchazón , heridas de larga cicatrización ...
Además de la ansiedad, el insomnio prolongado, una de las causas que provocan la caída del cabello y el frizz es la deficiencia de vitamina A. Esta es la "obsesión" de muchas madres por amamantar, especialmente en las primeras 6 semanas desde el parto.
Para mejorar este problema, al tiempo que mejora la vista, se aconseja que las madres tomen suplementos de vitamina A o fortalezcan estos grupos de alimentos ricos en nutrientes como la carne de res, espinacas, zanahorias, naranjas ...
Las anteriores son sugerencias sobre las vitaminas para las madres después del parto, a las que se debe prestar atención a complementar si se desea mejorar la calidad de la leche materna. Si tiene alguna duda, comuníquese con su médico para obtener la respuesta.
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