Un embarazo saludable es el deseo de todas las mujeres embarazadas. Para hacer esto, además de mantener un estilo de vida científico y saludable, debe prestar atención a muchos factores diferentes.
Durante el embarazo, la salud de la madre siempre va de la mano con la salud del bebé. Por lo tanto, para que su bebé nazca sano, debe cuidar su propia salud. Escuchar a su cuerpo y mantenerse al día con los problemas que tiene es la clave para un embarazo saludable.
Además, aFamilyToday Health compartirá con las madres embarazadas una fórmula secreta para superar los 9 meses y 10 días de embarazo de la forma más maravillosa y saludable.
Cuando vea signos de un embarazo temprano, debe acudir a un control prenatal de inmediato para conocer su salud y la de su bebé, y recibir instrucciones de su médico sobre la atención adecuada durante el embarazo. Debe elegir una clínica de renombre con médicos calificados y experimentados. Durante el embarazo, también debes acordarte de hacerte chequeos regulares, ecografías, hacer todas las pruebas que te recete tu médico para conocer el desarrollo del feto y tus propios cambios físicos.
Es importante tener en cuenta que durante el embarazo, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona aumentan rápidamente en el cuerpo, lo que puede dañar las encías. Un estudio reciente muestra que, si las madres embarazadas cuidan regularmente su salud bucal como sacar sarro y pulir los dientes, pueden reducir el riesgo de enfermedades bucales en este período hasta en un 84%. Entonces, ¿a qué esperas sin programar una cita para ver al dentista de inmediato?
Las necesidades nutricionales de las madres embarazadas aumentan en comparación con antes del embarazo, especialmente DHA, ALA, luteína, colina, hierro, ácido fólico, calcio, vitamina D. Una dieta científica, nutritiva y adecuada. El grupo de sustancias es muy importante para el desarrollo del bebé y velando por la salud de la madre.
Debe incluir nueces prenatales , verduras, frutas frescas, huevos, carne y productos lácteos porque estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y aminoácidos, entre otros nutrientes.
Además, para asegurarse de que usted y su bebé estén recibiendo todos los nutrientes y así lograr un embarazo saludable, es posible que las mamás necesiten tomar suplementos de vitaminas y minerales. Uno de los nutrientes más importantes que debe tomar antes del embarazo es el ácido fólico y el hierro, que ayudarán a reducir el riesgo de defectos de nacimiento de su bebé.
Con otras vitaminas y suplementos, debe usarlo según las indicaciones de su médico. Tenga en cuenta que no debe tomar el suplemento por su cuenta y no dejar de usarlo sin las instrucciones de su médico.
Las mujeres embarazadas beber suficiente agua todos los días es una forma de mantener la cantidad de líquido amniótico para el feto y aumentar la cantidad de sangre para el cuerpo, haciendo así el embarazo más saludable. Todos los días, debe beber al menos 2 litros de agua, si bebe menos, será más probable que experimente náuseas matutinas , fatiga, calambres y calambres en el segundo y tercer trimestre.
El embarazo es un momento en el que su cuerpo realizará muchos cambios. Uno de los cambios más evidentes es la figura y el peso. Para estar sanas y flexibles, las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio durante 30 minutos al día y 4 veces a la semana. Las mujeres embarazadas hacen ejercicio no solo para ayudar a controlar el estrés, mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado físico, sino también para aumentar el flujo sanguíneo a la placenta para apoyar el desarrollo del bebé.
Sin embargo, antes de hacer ejercicio, debe consultar a un obstetra. Algunas buenas actividades físicas para las mujeres embarazadas son caminar, nadar y hacer yoga. Además, también debe realizar más ejercicios de los músculos del piso pélvico para sostener el útero, el intestino y la vejiga para ayudar a que el parto se lleve a cabo con facilidad.
Las mujeres embarazadas necesitan descansar más porque en este momento su cuerpo está bastante pesado y cansado. El insomnio frecuente puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan estresadas, aumentar la presión arterial, preeclampsia ... Sin embargo, la mayoría de las mujeres embarazadas tienen dificultades para dormir, insomnio durante el embarazo debido a síntomas desagradables del embarazo y preocupaciones inminentes. Para dormir bien, puedes practicar yoga, meditación, mejorar tu alimentación ...
Además de dormir lo suficiente, también debe encontrar formas de reducir el estrés en su cuerpo para lograr un embarazo saludable. Si está demasiado preocupada por la salud de su bebé o el nacimiento, hable con su médico, familiar o amigo para averiguar cómo.
Durante el embarazo, el alcohol y el tabaco son cosas que debe evitar por completo para tener un embarazo saludable. Beber alcohol durante el embarazo puede aumentar el riesgo de síndrome de alcoholismo fetal (SAF) . Mientras tanto, la exposición al humo de segunda mano significa que ha inhalado más de 4.000 sustancias químicas diferentes. Estos químicos pueden aumentar el riesgo de malformaciones congénitas , cáncer, bebés con bajo peso al nacer e incluso más graves pueden poner en peligro sus vidas.
Si está constantemente expuesta a productos químicos, pesticidas, sustancias radiactivas, plomo y mercurio en el trabajo, debe consultar a su médico para obtener consejos útiles sobre cómo cuidar su período de embarazo y hacer que el embarazo sea más saludable. Esto se debe a que la exposición regular a estos químicos puede ser peligrosa tanto para usted como para su bebé.
Durante el embarazo, debe elegir ropa cómoda. Debido a que su físico y peso cambian rápidamente, si usa ropa demasiado ajustada, no solo usted sino su bebé pueden sentirse incómodos.
Además, en este momento, las hormonas durante el embarazo aflojan los ligamentos de las piernas, lo que hace que las piernas y los tobillos sean más propensos a la hinchazón dolorosa. Por lo tanto, absolutamente no usa tacones altos, así como sandalias de cordones altos.
Las madres embarazadas deben aprender activamente sobre los síntomas y las complicaciones comunes del embarazo. Esto le ayudará a saber cuándo consultar a un médico y no sentirse estresado por los síntomas que son inherentemente normales. Por lo general, debe ir al hospital de inmediato si:
Tan herida
Calambre
Sangrado vaginal
Mareo
Palpitaciones del corazón
Articulaciones inflamadas
Disminución del movimiento fetal.
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