La vitamina D promueve la salud en general y ayuda a mantener los huesos fuertes. También es uno de los nutrientes importantes que ayudan a mantener saludables los músculos, el corazón, los pulmones y el cerebro, y ayudan a fortalecer su sistema inmunológico y combatir las infecciones.
La vitamina D es diferente a la mayoría de las otras vitaminas. Su cuerpo puede producir vitamina D cuando su piel está expuesta a la luz solar. Mientras tanto, nuestros cuerpos no pueden producir otras vitaminas por sí mismos, sino que deben complementarlas a través de los alimentos. Por ejemplo, debe comer muchas frutas y verduras para obtener vitamina C.
La vitamina D ayuda a regular los niveles de calcio y fosfato en su cuerpo porque los necesita para mantener sus huesos y dientes sanos.
Sin cantidades adecuadas de vitamina D durante el embarazo o la lactancia, es posible que no pueda obtener el calcio y el fosfato que necesita. Esto puede causar huesos y dientes débiles y, en casos raros, puede causar raquitismo.
La vitamina D puede ayudarlo a combatir infecciones, prevenir la diabetes y algunos cánceres.
Los niveles bajos de vitamina D en sangre durante el embarazo pueden conducir al riesgo de tener un bebé de bajo peso al nacer. La vitamina D juega un papel muy importante en nuestros huesos. Mantener los huesos fuertes y saludables es especialmente importante para los bebés y el desarrollo posterior, cuya base ha estado en su lugar desde que el bebé aún estaba en el útero.
Los problemas de salud relacionados con el calcio, los huesos o la vitamina D para el desarrollo de un bebé no sucederán hasta que el bebé tenga varios meses después del nacimiento. Después del nacimiento, su bebé dependerá del calcitriol (una forma de vitamina D3) para absorber el calcio del intestino. Si hay una deficiencia de vitamina D, su bebé no tendrá suficiente calcio para los huesos y comenzará a ablandarse los huesos debido al raquitismo.
Incluso antes de quedar embarazada, debe tomar cierta cantidad de vitamina D. Incluso si su cuerpo absorbió suficiente vitamina D antes del embarazo y al comienzo del embarazo, aún necesita seguir obteniendo suficiente vitamina D para satisfacer sus necesidades y las de su bebé.
Los médicos recomiendan que tome un suplemento que contenga 10 microgramos (mcg) de vitamina D al día durante el embarazo y la lactancia.
La mayoría de los multivitamínicos que se deben tomar durante el embarazo contienen vitamina D. Si lo desea, puede tomar un suplemento de vitamina D. Deberá tomar suplementos de vitamina D durante el embarazo para poder proporcionarles a usted y a su bebé la cantidad necesaria de vitamina D. Debe obtener 10 mcg de vitamina D al día durante el embarazo y la lactancia.
Solo debe tomar multivitamínicos específicamente para mujeres embarazadas. Siempre verifique el contenido de vitamina D en la etiqueta. Consulte a su farmacéutico, partera o médico si no está seguro de si la vitamina que está tomando es adecuada para usted.
Si no toma suplementos de vitamina D durante el embarazo y la lactancia, su bebé no obtendrá la suficiente vitamina D necesaria durante los primeros meses de vida. Si su bebé tiene una deficiencia de vitamina D, su médico o partera pueden recomendarle que le dé a su bebé un suplemento diario de vitamina D al mes de edad.
La mayor parte del cuerpo humano absorbe y complementa la vitamina D a través de la exposición de la piel a la luz solar. Sin embargo, algunos otros alimentos pueden incluir:
Muchos tipos de pescado contienen mucho aceite;
Huevo;
Alimentos enriquecidos con vitamina D, como cereales para el desayuno y fórmula.
Pregúntele a su médico si tiene alguna inquietud o pregunta sobre la ingesta de suplementos de vitamina D antes de quedar embarazada. No tome vitamina D por su cuenta sin consultar a su médico o farmacéutico.
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