La vitamina D es un nutriente esencial para la salud de los huesos y para controlar los niveles de calcio en la sangre. Algunos estudios recientes sugieren que la vitamina D también puede prevenir muchas otras enfermedades en el bebé.
La vitamina D es bien conocida por su papel en el desarrollo óseo, y la vitamina D también tiene otras funciones importantes. Desempeña un papel en la construcción de un sistema inmunológico saludable para proteger a sus hijos a medida que crecen, fortalecer el sistema inmunológico y protegerlos contra las infecciones. Esta vitamina del sol también ayuda a reducir el riesgo de alergias para su bebé.
Las principales fuentes de vitamina D son los rayos UVB del sol. El uso de protector solar es importante para proteger la piel del bebé, pero también actuará como una barrera para obtener suficiente vitamina D natural en el cuerpo del bebé.
La deficiencia de vitamina D puede causar convulsiones y miocardiopatía en los bebés, raquitismo y retraso del crecimiento y fatiga muscular en niños de todas las edades. aFamilyToday Health le mostrará formas científicas de complementar la vitamina D de su hijo.
Los bebés nacidos hasta los 12 meses de edad necesitan 400 unidades internacionales (UI) o 10 microgramos (mcg) de vitamina D por día. Los niños mayores de 1 año necesitan 600 UI o 15 mcg de vitamina D al día.
Su hijo no debe recibir la cantidad recomendada de vitamina D todos los días. En su lugar, debe complementar a su bebé con vitamina D durante un promedio de unos pocos días o una semana para su bebé.
La vitamina D se denomina "vitamina del sol" porque el cuerpo puede producirla cuando la piel se expone a la luz solar. Pero el cuerpo de su bebé no podrá producir vitamina D cuando esté vestido o con protector solar porque bloquean los rayos del sol. Otros obstáculos que impiden la absorción de vitamina D del sol incluyen el rocío, las nubes, la piel oscura y la ubicación geográfica.
Aunque es difícil estimar cuánto tiempo le toma a una persona estar al sol para obtener suficiente vitamina D, algunos investigadores dicen que es recomendable que su bebé pase de 5 a 30 minutos al aire libre entre las 10 a.m. y las 3 p.m. al menos dos veces por semana. para absorber la vitamina D.
Sin embargo, los expertos también advierten que la radiación ultravioleta del sol es la principal causa de cáncer de piel y es difícil juzgar si su bebé puede obtener suficiente vitamina D del sol. Aumenta el riesgo de cáncer de piel, una enfermedad potencialmente mortal. Por lo tanto, busque otras formas de obtener la vitamina D que su bebé necesita.
Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina D para niños son:
30 g de salmón: 102 UI
180 g de yogur fortificado: 80 UI
30g de atún enlatado escurrido o envasado en aceite: 66 UI
60 ml de zumo de naranja enriquecido con el 25% del valor diario de vitamina D: 50 UI
60 ml de leche fortificada (entera, baja en grasa o desnatada): 49 UI
60 g de cereales instantáneos fortificados: 19 UI
30 g de caballa: 11,6 UI
1/2 yema de huevo grande: 10 UI
1/2 cucharadita de margarina: 10 UI.
Algunos expertos recomiendan que todos los bebés, niños y adolescentes tomen un suplemento de vitamina D de 400 UI por día. Los niños demasiado pequeños para masticar una vitamina pueden tomar un suplemento líquido.
La cantidad de vitamina D en los alimentos varía mucho según el tamaño de las verduras. Su hijo puede comer más o menos de los alimentos enumerados anteriormente, según su edad y sabor, por lo que debe estimar la cantidad adecuada de nutrición para su bebé.
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