El embarazo es una etapa sensible, por eso muchas madres embarazadas se preguntan si las mujeres embarazadas nadan bien. Las madres embarazadas deben nadar en un momento adecuado o al nadar, ¿a qué se debe prestar atención?
La natación es uno de los deportes adecuados para mujeres embarazadas, porque esta forma de ejercicio es eficaz para reducir el dolor asociado con los cambios hormonales. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben prestar más atención a las medidas de protección mientras nadan.
La respuesta está completamente bien si sigue estrictamente las reglas de seguridad y escucha las instrucciones de un especialista. El mejor momento para que las mujeres embarazadas vayan a nadar es cuando tienen entre 5 y 7 meses de embarazo. Porque, en este momento, el feto se ha desarrollado de manera estable, los órganos y todas las funciones fisiológicas están funcionando bien.
Se recomienda que las mujeres embarazadas eviten nadar durante el primer y último mes de embarazo. Porque ha habido algunos informes de rotura prematura de membranas y parto prematuro.
Como se mencionó anteriormente, la natación se considera una buena actividad para las mujeres embarazadas. Si esto es un hábito antes de quedar embarazada, continúe a menos que su salud no lo permita. Por el contrario, si es su primera experiencia, es mejor hablar con su médico para asegurarse de que sea seguro.
Entonces tienes la respuesta a si las mujeres embarazadas nadan bien o no. De hecho, se ha demostrado que la natación aporta muchos beneficios a las madres embarazadas, como:
Controlar su peso para ponerse en forma rápidamente después de dar a luz
La natación se considera un ejercicio de baja intensidad con beneficios para la salud cardiovascular
Al nadar, se ejercitan todos los grupos de músculos, y combinado con masaje con flujo de agua promoverá la circulación sanguínea.
En las mujeres embarazadas que nadan con regularidad, los síntomas del dolor lumbar durante el embarazo se reducen o ya no aparecen
La natación también ayuda a mejorar el estado de ánimo, brinda relajación, lo que ayuda a las madres embarazadas a dormir mejor.
El cambio de posición de la madre embarazada en el agua ayudará a ajustar la posición del feto. Esto es muy beneficioso para el parto.
La natación mejora la función muscular y la actividad nerviosa alrededor de los hombros y la columna.
Esto se considera un ejercicio "amigable" para las mujeres embarazadas porque ejerce menos presión sobre los ligamentos y las articulaciones.
Consejo: en el primer trimestre , solo debes nadar unos 30 minutos al día, siempre que hayas consultado a tu médico y hayas permitido estar en forma. Nadar por la mañana ayudará a las madres a "sobrellevar" las náuseas matutinas.
Al entrar en la segunda etapa del embarazo, el tamaño del feto aumenta gradualmente y el cuerpo de la madre se vuelve más pesado. Sin embargo, no para que debas nadar menos porque existen otros estilos de natación aptos para madres embarazadas. También en los 3 meses intermedios de embarazo, las madres embarazadas deben elegir un traje de baño con criterios de comodidad y no causar una presión excesiva en la ronda 2.
Con el tercer trimestre, debe tener mucho cuidado al moverse sobre la superficie de la piscina. Para mayor tranquilidad, puede equipar zapatos antideslizantes. Durante la natación, para reducir la presión en el cuello, debe usar un tubo extra.
¿Es bueno que las mujeres embarazadas vayan a nadar? La respuesta depende del estilo de natación que elija. El estilo de natación de rana es la mejor opción para las mujeres embarazadas, porque este estilo de natación no requiere que gire (como la natación a zancadas) y no requiere demasiado esfuerzo. Este estilo de natación es bastante adecuado en los últimos 3 meses de embarazo , ya que ayuda a relajar y equilibrar los grupos musculares del pecho y la espalda. Estas son las dos áreas que a menudo se ven afectadas por cambios en el curso del embarazo.
Si no te gusta nadar rana, otra opción para ti es el tipo espalda, porque se reduce el efecto de la gravedad sobre el cuerpo en el agua, por lo que la madre embarazada puede acostarse boca arriba sin tener que preocuparse por la circulación sanguínea. Sin embargo, este estilo de natación no se recomienda después de la semana 16 de embarazo, porque el peso del feto ejerce una gran presión sobre la aorta, haciendo que las mujeres embarazadas se sientan incómodas.
Si se presentan las siguientes señales de advertencia, salga de la piscina rápidamente y busque ayuda inmediata:
Dolor de estómago
Deshidración
Aparición de contracciones uterinas.
Sensación de mareo, mareos, dificultad para respirar.
Arritmia
En casos de aborto espontáneo recurrente , ruptura del líquido amniótico o enfermedad cardiovascular, se debe evitar la natación durante el embarazo y se debe consultar a su médico sobre los tipos de ejercicio más adecuados.
Aunque la natación es una forma eficaz de reducir los síntomas desagradables del embarazo, las mujeres embarazadas que nadan deben prestar atención a los siguientes aspectos:
Debe llevar agua potable, beber antes y después de nadar para evitar que se produzca la deshidratación. ¡No creas que si te das un chapuzón en la piscina, tu cuerpo no se deshidratará!
Absolutamente no salte ni se zambulle en la piscina porque esto no es nada saludable tanto para la madre como para el bebé. En particular, bucear bajo el agua aumentará la falta de oxígeno, lo que daña directamente al feto.
Evite nadar si no se siente bien o tiene un resfriado. Esto puede empeorar las condiciones que tiene.
No nade con mal tiempo. Si va a la playa, lo mejor es quedarse cerca de la orilla y tener a alguien más cerca para garantizar la seguridad.
Debes realizar las maniobras adecuadas, el estilo de natación que más te convenga, evitar movimientos demasiado fuertes, sobre todo en las últimas etapas del embarazo.
Use zapatillas antideslizantes tanto al entrar como después de salir de la piscina para evitar caídas.
Es mejor elegir una piscina al aire libre, ya que algunas piscinas ahora usan cloro para desinfectar. Esta sustancia afecta negativamente al sistema respiratorio de las mujeres embarazadas. La elección de una piscina al aire libre reducirá la irritación que se producirá.
Hay muchos beneficios prácticos cuando las mujeres embarazadas van a nadar durante el embarazo. Sin embargo, debe tener mucho cuidado al realizar cualquier acción para evitar dañar a su bebé. Es de esperar que el intercambio anterior le sea útil durante todo el embarazo.
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