Los frijoles son el alimento favorito de muchas personas, no solo eso, sino que los beneficios de los frijoles para la salud de las mujeres embarazadas también han sido probados por muchos estudios.
Cuidar a un bebé en el útero requiere mucha energía y nutrientes. Por lo tanto, las madres embarazadas deben prestar especial atención a su dieta diaria para asegurarse de que el cuerpo reciba suficientes nutrientes esenciales. Hay muchos alimentos saludables durante el embarazo y los frijoles son uno de ellos. Únase a aFamilyToday Health para continuar compartiendo lo siguiente para obtener más información sobre los beneficios de los frijoles y las notas al usar este alimento durante el embarazo.
Los frijoles son un alimento nutritivo y saludable que se usa ampliamente. Estos frutos secos son ricos en proteínas y fibra, por lo que comer muchos frijoles ayudará a regular el azúcar en sangre . ¿Deben las mujeres embarazadas comer frijoles durante el embarazo? La respuesta es definitivamente sí, porque este es realmente un "súper alimento" muy bueno para su salud y ayudará a su bebé a desarrollarse bien mental y físicamente.
Los frijoles son ricos en antioxidantes, que pueden prevenir el riesgo de diabetes gestacional . Estos antioxidantes también son muy útiles para la piel de la madre y el bebé.
Los frijoles contienen muchos aminoácidos esenciales que ayudan a mejorar el sistema inmunológico, prevenir enfermedades e infecciones.
Las mujeres embarazadas que comen frijoles durante el embarazo ayudarán a complementar la hemoglobina y prevenir la anemia por deficiencia de hierro . Además, la suplementación adecuada de hierro durante el embarazo también ayuda a promover el desarrollo cognitivo del bebé.
El cobre en los frijoles puede reducir la inflamación y mejorar la actividad de las enzimas en el cuerpo. Además, también trabaja para mantener las propiedades elásticas de las articulaciones, vasos sanguíneos y ligamentos durante el trabajo de parto y el parto.
El magnesio abundante en los frijoles puede ayudar a las mujeres embarazadas a disipar la fatiga al ayudar a relajar los vasos sanguíneos, los músculos y los nervios.
El sulfito es un conservante de alimentos que se usa comúnmente para prevenir el cambio de color de los alimentos. Las mujeres que consumen frijoles durante el embarazo pueden ayudar a desintoxicar el sulfito y prevenir los síntomas de alergia relacionados con este veneno como dolor de cabeza, taquicardia ...
Los frijoles contienen mucha fibra, que es eficaz para regular los niveles de colesterol en sangre durante el embarazo.
Los frijoles ayudan a eliminar las náuseas, un síntoma de náuseas matutinas que experimenta la mayoría de las mujeres embarazadas.
Los dolores musculares y el asma son problemas que pueden dañar el embarazo. Estos problemas pueden controlarse eficazmente comiendo muchos frijoles.
El aumento de hormonas durante el embarazo que se produce durante el último trimestre puede ralentizar el flujo normal de bilis que sale del hígado. La acumulación de bilis en el hígado permite que los ácidos biliares ingresen al torrente sanguíneo. La cantidad de ácidos biliares que se almacenan en el hígado pasará al torrente sanguíneo y provocará colestasis durante el embarazo, lo que provocará que las mujeres embarazadas tengan muchos problemas de salud. Afortunadamente, la fibra presente en los frijoles puede eliminar el exceso de ácidos biliares y grasas del cuerpo.
Al comer frijoles durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben tener mucho cuidado, evite comer en exceso para evitar los siguientes riesgos:
Los frijoles contienen purinas, que pueden provocar gota o cálculos renales.
Ciertas sustancias en los frijoles pueden afectar negativamente el metabolismo celular durante el embarazo.
Comer demasiados frijoles conduce fácilmente a flatulencia e indigestión porque durante el embarazo, el sistema digestivo de las mujeres embarazadas no es estable.
Evite los frijoles enlatados y siempre verifique el origen al comprar productos.
El consumo excesivo de hierro en la dieta puede causar daño cerebral y desencadenar ataques cardíacos .
Para que su bebé nazca sano y feliz, debe tener mucho cuidado con su salud y dieta durante el embarazo:
Consuma solo alrededor de 25 a 38 gramos de fibra por día
Solo coma frijoles cocidos
Los frijoles crudos o poco cocidos pueden causar muchas toxinas. Las vainas de guisantes venenosas se pueden quitar cocinando hasta que estén tiernas.
Enjuague bien los frijoles antes de usarlos y cocine durante 2 a 3 horas.
Además de los frijoles, las mujeres embarazadas pueden agregar los siguientes tipos de frijoles que son deliciosos y nutritivos a la dieta:
Lentejas: Contiene ácido fólico para el organismo. Además, las lentejas también contienen una gran cantidad de hierro, esencial para el metabolismo entre la madre y el bebé, y para producir nueva energía para las actividades diarias de la madre.
Frijoles negros: este es un tipo de frijol que tiene excelentes efectos tónicos sanguíneos. En particular, las madres embarazadas que comen muchos frijoles negros también ayudan a disipar los dolores musculares durante el embarazo.
Frijoles rojos: Contiene la mayor cantidad de antioxidantes de todas las legumbres. Además, los frijoles rojos también son una fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el desarrollo saludable del feto.
Judías verdes: Tiene un contenido nutricional muy alto. Además de los ingredientes principales son prótidos, almidón, grasas y fibra, las judías verdes contienen gran cantidad de vitaminas E, B1, B2, B3, B6, C; precursores de vitamina K, ácido fólico y minerales que incluyen: calcio, magnesio, potasio, sodio, zinc, hierro ...
Los frijoles son un alimento nutritivo que ayuda a tratar y prevenir muchos problemas de salud, por lo que puede agregar estos frutos secos a su dieta durante el embarazo. Sin embargo, para garantizar la seguridad y los muchos beneficios de los frijoles, debe consultar a su médico y recordar no olvidar las precauciones anteriores cuando use frijoles durante el embarazo.
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