La actividad física es importante para niños y adultos de todas las edades. La actividad familiar ofrece muchos beneficios para todos.
Los adultos deben realizar 2,5 horas de actividad física a la semana, mientras que los niños necesitan hasta 60 minutos al día. Estos son algunos consejos de aFamilyToday Health para promover la salud y el vínculo entre los miembros de su familia.
Identifique los momentos de la semana en que todos los miembros de la familia están libres y utilice parte de ese tiempo para participar en actividades físicas. Por ejemplo, intenten dar un paseo juntos después de cenar o hacer deporte un fin de semana por la mañana.
Escriba sus planes directamente en un calendario familiar y deje que su hijo le ayude a organizar actividades físicas. A su bebé le encantará dibujar el sello ganador después de completar cada actividad.
Los padres crean oportunidades para que los niños participen en la jardinería y las tareas de la casa, como desyerbar, plantar árboles, doblar la ropa o reorganizar el espacio de estudio.
Aumente la actividad física usando poco o ningún equipo, como caminar, correr, saltar la cuerda, perseguir o bailar. Además, también debe averiguar qué actividades se ofrecen gratis o de bajo costo en los centros de entretenimiento comunitarios.
Inscríbete en clases de habilidades como gimnasia, baile o tenis. No solo ayudan al bebé a ser más activo, sino que también lo forjan a mejorar. Esto ayuda a la familia a ser feliz, pero también a adquirir nuevas habilidades.
Si hace mal tiempo, elija actividades como dar un paseo por el centro comercial con su hija, nadar en el interior o jugar un juego de tenis electrónico con su niño travieso. Cuando hace buen tiempo, participe en actividades al aire libre.
Establezca la regla de que nadie pasa más de 2 horas al día jugando videojuegos, viendo televisión o usando computadoras (excepto el trabajo escolar). En lugar de mirar televisión, anime a los miembros a participar en actividades familiares como bailar con su música favorita o dar un paseo al aire libre.
Invite a otras familias a unirse a su familia. Esta es una excelente manera para que usted y su bebé pasen tiempo con amigos mientras hacen actividad física. También puede divertirse con actividades enérgicas como bolos, carreras de obstáculos o unirse a un club de entretenimiento.
En algún aniversario familiar, organice actividades al aire libre. Puede planear visitar el zoológico, el parque o hacer un pequeño picnic para crear más cohesión entre los miembros de la familia.
Con suerte, las actividades físicas mencionadas anteriormente ayudarán a todos los miembros de su familia a volverse más activos, más unidos y más felices.
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