La cesárea es un método que se realiza cuando las madres embarazadas no pueden dar a luz por vía vaginal. El tiempo de recuperación después de una cesárea es más largo. Es posible que le den el alta del hospital de 2 a 4 días después de la cirugía, pero necesita algunas semanas de descanso para recuperarse por completo. Este artículo comparte consejos con usted para ayudarlo a comenzar a funcionar nuevamente antes.
La capacidad de recuperarse de una cesárea depende de la ubicación de cada madre. Algunas madres a menudo experimentan pérdida de sangre, infección del tracto urinario, enfermedad intestinal o coágulos de sangre después de la cirugía. En algunos casos, las mujeres embarazadas que dan a luz también tienen infecciones de la vejiga y el útero, por lo que deben tratarse antibióticos, lo que lleva a una recuperación lenta.
Después de dar a luz, puede intentar caminar, ya que esto ayudará a acelerar el tiempo de recuperación. No tiene que caminar durante un período de tiempo determinado, como 30 minutos o 1 hora, sino que simplemente camine lentamente alrededor de la cama del hospital hasta el baño, de un lado a otro del pasillo del hospital. También puede aumentar su ritmo de ejercicio todos los días y recuerde reducir la velocidad.
En general, debería estar completamente sana a las 6 semanas después del parto. Sin embargo, es posible que aún le resulte difícil hacer ejercicio, flexionar, levantar pesas o subir escaleras. No se preocupe porque no necesita hacer esos ejercicios hasta que se sienta cómodo. Además, tenga cuidado con cualquier síntoma inusual como dolor, sangrado o fiebre, ya que esto podría ser un signo de infección después de la cesárea .
Puede comenzar a realizar los ejercicios del piso pélvico ya que el embarazo ejerce mucha presión sobre esta área. Cada vez que levante a su bebé, debe tensar el piso pélvico y los músculos abdominales inferiores al mismo tiempo. Esto ayudará a proteger su espalda y evitará la incontinencia.
Una vez que se sienta cómodo con los ejercicios del suelo pélvico, puede empezar a trabajar en la parte inferior del abdomen.
Puede probar los siguientes ejercicios sencillos durante 10 repeticiones, comenzando con 2 veces al día y aumentando gradualmente a 3 veces al día. Si le resulta difícil, comience con 5 repeticiones y 2 veces al día:
Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas;
Apriete los músculos del suelo pélvico mientras exhala;
Levanta el ombligo hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo.
Trate de respirar de manera uniforme mientras permanece en la posición de apretar durante 10 segundos.
Puede idear planes para mejorar su capacidad de recuperación posoperatoria para que pueda volver a sus actividades diarias rápidamente.
Descanse siempre que sea posible, beba muchos líquidos y sostenga con cuidado el abdomen de la incisión cuando realice actividades cotidianas como despertarse, caminar, estornudar o toser. Además, use una almohada suave para sostener el cuerpo de su bebé cuando lo alimente. Además, recuerde tomar la medicación correcta, no intente levantar objetos pesados y no tenga relaciones sexuales hasta que su médico lo apruebe.
Algunas madres sentirán un espacio vacío en los músculos abdominales después de dar a luz, este fenómeno se traduce aproximadamente como "división abdominal recta". Una cesárea tarda de 4 a 8 semanas en recuperarse por completo. Si se siente incómodo por tener que permanecer quieto, puede consultar a su médico acerca de los ejercicios suaves.
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