El jugo de naranja con un característico sabor agridulce es fácil de estimular el gusto de las madres embarazadas. El hecho de que las mujeres embarazadas beban jugo de naranja aporta muchos beneficios para la salud de las madres. Sin embargo, el uso de naranjas de cualquier tipo debe prestar atención a muchos problemas si la madre no quiere padecer enfermedades relacionadas.
Las naranjas también se consideran una madre embarazada para su uso regular durante el embarazo. El uso razonable y seguro ayudará a mejorar la salud de la madre y el bebé. El siguiente artículo quisiera compartir contigo algunas notas especiales sobre cómo agregar naranjas en tu dieta de la manera más efectiva.
El sistema inmunológico de una mujer durante el embarazo suele ser muy débil. Por lo tanto, puede contraer fácilmente enfermedades transmitidas por los alimentos, siendo la más común la listeriosis . Esta es una bacteria dañina que puede seguir a la placenta y causar una reacción alérgica en el feto.
El jugo de naranja, que se vende en formas como "refrigerado" o "recién exprimido", puede contener bacterias que pueden provocar enfermedades transmitidas por los alimentos. Por motivos de seguridad, solo debe utilizar productos etiquetados como "estériles".
Si contrae una enfermedad transmitida por los alimentos, consumir naranjas deshidratará su cuerpo. Las madres embarazadas pueden tener riesgo de parto prematuro. En casos más peligrosos, pueden provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, solo debe beber jugo de naranja pasteurizado y hasta cierto punto para estar seguro.
Aquí hay un vistazo rápido a los beneficios nutricionales que usted y su bebé por nacer recibirán de las naranjas:
Las naranjas son una rica fuente de vitamina C que apoya eficazmente su sistema inmunológico durante el embarazo. En comparación con otros alimentos, las naranjas contienen muchos otros micronutrientes como el zinc y el hierro, que ayudan a estimular el sistema inmunológico . Las pruebas médicas han demostrado que las naranjas ayudan a mantener saludable al feto, además de estimular el sistema inmunológico del bebé.
La vitamina C es una vitamina soluble en agua y, por lo tanto, no puede persistir por mucho tiempo en el cuerpo. Para aprovechar los beneficios de esta fruta, las mujeres embarazadas deben comer naranjas todos los días en cantidades moderadas.
La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Las mujeres embarazadas necesitan una inmunidad saludable porque pueden ser susceptibles a muchas enfermedades causadas por alergias y alimentos. El consumo de naranjas no solo aumentará su inmunidad, sino que también mantendrá a su bebé saludable ( 1 ).
La vitamina C también ayuda en la absorción de una serie de nutrientes como el zinc, que a su vez ayuda a formar cartílagos, vasos sanguíneos, huesos y tejidos del bebé.
El requisito de folato aumenta de cinco a diez veces durante el embarazo y las naranjas pueden cumplir con el requisito. Ácido fólico para el desarrollo del cerebro fetal y la prevención de defectos del tubo neural en el recién nacido. El folato también ayuda en el desarrollo de nuevos tejidos y células sanguíneas y mejora el peso al nacer del bebé ( 2 ).
El rico contenido de fibra que facilita la evacuación intestinal y previene el estreñimiento durante el embarazo es un problema común durante el embarazo (3).
El alto índice de potasio de las naranjas previene la hipertensión en mujeres embarazadas al controlar la presión arterial ( 4 ).
Las naranjas contribuyen en gran medida a su ingesta diaria de líquidos, proporcionando así sodio y potasio para mantener los niveles de líquidos en el cuerpo ( 5 ).
Las naranjas aumentan el valor del pH de la orina, lo que aumenta la excreción de ácido cítrico del cuerpo. Por lo tanto, la fruta ayuda a prevenir los cálculos renales ( 6 ).
El alto contenido de caroteno en las naranjas ayuda a mantener la salud respiratoria tanto durante el embarazo como durante el embarazo ( 7 ).
La vitamina C en las naranjas ofrece dos beneficios de belleza. Sus efectos antioxidantes mantienen la piel húmeda y tensa, al mismo tiempo que la ayudan a sobrellevar el acné, que es un problema común durante el embarazo. ( 8 )
Los estudios demuestran que comer naranjas reduce el riesgo de alergias y sibilancias. Además, las naranjas también ayudan a desarrollar el cerebro fetal.
La cáscara de naranja contiene el doble de vitamina C que la pulpa de la fruta. Son una rica fuente de antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. De ahí que la piel de naranja sea perfecta para consumir durante el embarazo. Simplemente muele la piel y agréguela al yogur, la papilla o la ensalada.
Sin embargo, las madres deben lavar bien las naranjas antes de usar la cáscara. También puedes lavarlos con agua tibia. En particular, tenga en cuenta que las cáscaras de frutas y verduras están llenas de pesticidas y bacterias dañinas. La madre solo debe usar cuando se asegura de que las naranjas se cultiven limpias, seguras y sin usar pesticidas.
Aunque los beneficios de comer o beber naranjas son grandes. Durante el embarazo, sin embargo, debe ser consciente de los efectos indeseables de su consumo excesivo.
El alto contenido de ácido cítrico puede provocar dolor de garganta y también es perjudicial para el esmalte de los dientes ( 9 ).
Puede aumentar el contenido de fibra en el cuerpo, lo que puede tener un efecto negativo en la digestión, provocando movimientos sueltos y calambres abdominales.
Puede aumentar sus niveles de calorías y azúcar, lo que la pone en riesgo de diabetes gestacional .
Altamente ácidos, pueden causar acidez estomacal. Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), puede empeorar la afección.
El exceso de vitamina C puede provocar un parto prematuro ( 10 ).
Mamá, agrega naranjas a tu menú diario para mantenerte saludable durante el embarazo. Además, las mamás deben seguir comiendo naranjas incluso después de dar a luz porque son buenas para la piel y previenen el envejecimiento de la piel.
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