El embarazo a veces estresa a las mujeres y las lleva a la depresión si no saben cómo controlarlas bien. ¡Madres embarazadas, consulte 10 formas de eliminar el estrés durante el embarazo!
Durante el embarazo, los cambios en su cuerpo son solo el comienzo, la vida cambiará inevitablemente. El viaje de construir una casa también cambiará la forma en que maneja su trabajo, viaja, come, duerme, gasta su presupuesto, ... Así que eso es todo, probablemente haya imaginado el estrés de ser mamá. ¡Aprendamos formas de ayudar a aliviar el estrés!
Aquí hay 10 formas en las que puede vencer fácilmente el estrés y disfrutar de su embarazo.
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero el descanso es realmente bueno para usted y su bebé. Así que esté preparado para decir "No" cuando no tenga la energía para hacer las tareas del hogar, incluso cuando tenga tiempo.
En el trabajo, busque un lugar para relajarse y relajarse durante la hora del almuerzo. Por la noche, trate de reducir las tareas del hogar. Si ya tiene hijos, puede ser difícil encontrar tiempo para descansar. Trate de encontrar una niñera confiable que le dé tiempo para descansar y recargar energías.
Comer con moderación es muy importante durante el embarazo. Una dieta saludable puede ayudarlo a combatir el estrés. Los alimentos que contienen vitamina B, como los alimentos derivados de la levadura, los panes y el arroz integral (arroz integral), ayudan a aumentar los niveles de la hormona serotonina que combate el estrés. Además, las madres embarazadas deben agregar más frutas y verduras.
El yoga durante el embarazo no solo la mantiene saludable y flexible, sino que las técnicas de relajación y los ejercicios de respiración también la ayudan durante el parto.
El ejercicio también reduce el estrés. Puede seguir haciendo los mismos ejercicios que hacía antes de quedar embarazada, siempre que pueda seguir haciéndolo. Si tiene alguna duda, hable con su médico. Si está tomando clases de ejercicios, siempre notifique a su instructor que está embarazada.
El masaje, la acupuntura y la meditación son excelentes formas de ayudarla a relajarse durante el embarazo. Entre ellos, la meditación es el remedio más fácil porque solo necesitas un lugar tranquilo y tiempo para sentarte y relajarte. Si le gustan los masajes o los ejercicios reflejos, asegúrese de obtener la orientación de alguien con experiencia. También asegúrese de que cualquier aromaterapia o aceite que use sea seguro para el embarazo. Algunos aceites no son adecuados para su uso en el primer o tercer trimestre.
A menudo, le preocupará que tener hijos pueda afectar la relación . Si es posible, hable con un amigo o familiar con niños pequeños para obtener algunos consejos e ideas útiles.
Pase el mayor tiempo posible con su esposo, ya que no tendrá tanto tiempo libre después de que nazca el bebé. Ser abierto acerca de sus miedos y preocupaciones es la mejor manera para que ambos se conozcan y compartan las responsabilidades de la paternidad.
Toda madre se preocupará por si su bebé está sano o si nace sin peligro. Es muy útil hablar sobre estas preocupaciones con la gente. Puedes decírselo a tu esposo, a un padre o un amigo que ya tenga hijos.
Otras mujeres en la misma etapa del embarazo también compartirán sus preocupaciones con usted. Puede compartir con ellos en la comunidad de redes sociales o club, clase de yoga prenatal .
¿Quiere seguir trabajando hasta unas semanas antes de la fecha de parto, pero caminar podría causarle mucho estrés?
Obtenga el permiso de su empresa para trabajar después de las horas pico para evitar atascos de tráfico, comenzar y terminar el trabajo antes de lo posible, o incluso trabajar desde casa uno o dos días a la semana.
Tener un bebé más o menos también le costará a la familia. Si le preocupa no poder gastarlo todo, haga una lista de las cosas que realmente necesita y vea si puede pedir prestado a amigos o familiares. Algunos widgets solo serán útiles durante los primeros 3 a 6 meses.
Además, asegúrese de obtener todos los beneficios de la baja por maternidad preguntando al departamento de recursos humanos de la empresa.
La risa es una de las mejores formas de relajar el cuerpo. Así que reúnase con sus amigos o vaya al cine y vea la última comedia, tal vez incluso vaya de vacaciones con su esposo y disfrute del tiempo que pasan juntos.
El embarazo también es el momento perfecto para que te cuides con todos los métodos de belleza que normalmente nunca notarías. Sin embargo, debe asegurarse de que los productos utilizados sean seguros para el embarazo.
¿Cómo se preocupa por el proceso de parto y cómo lidiar con el dolor? Para solucionar esto, aprenda más sobre las clases prenatales. Cuando entiendes todo, te sientes más seguro y emocionado.
Si tiene tanto miedo que desea una cesárea en lugar de un bebé normal, consulte a su médico para obtener más consejos. Con la atención y el apoyo adecuados, puede obtener toda la ayuda que necesita para superar estas preocupaciones.
Espero que este artículo te haya proporcionado mucha información útil. ¡Ojalá las mamás embarazadas tengan mucha salud!
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