Se encuentra embarazada en la cima de su carrera o trabajando en grandes planes. Esto puede ser un poco molesto, pero no se preocupe porque todavía existen estrategias útiles para que las mujeres embarazadas funcionen y que definitivamente la ayudarán.
La mayoría de las mujeres modernas de hoy, a pesar de estar embarazadas, continúan trabajando hasta cerca de su fecha de parto. El hecho de que las madres embarazadas sigan trabajando durante el embarazo puede enfrentar varios desafíos en el trabajo, como dificultad para moverse, cambiar la comida y la bebida, e incluso cuidar su salud . Ser productivo al mismo tiempo mientras lidia con las náuseas o se siente cansado con frecuencia será un gran desafío. Pero con las siguientes estrategias útiles de aFamilyToday Health, definitivamente ayudará mucho a las mujeres embarazadas a trabajar.
Uno de los primeros es la ley contra la discriminación contra la mujer durante el embarazo. Esto significa que no será tratado injustamente, por ejemplo, no será despedido o despedido unilateralmente por matrimonio, embarazo, licencia de maternidad o crianza de un hijo por menos de 12 meses de edad (a menos que cierre el negocio).
Las empresas tampoco pueden pedirle que trabaje horas extras, trabaje de noche y realice viajes de negocios de larga distancia cuando esté embarazada en el séptimo mes en adelante o desde el sexto mes con condiciones. Esto también se aplica a las empleadas que amamantan a niños menores de 12 meses.
Otro beneficio es que las mujeres embarazadas que realizan trabajos pesados serán transferidas a trabajos más livianos o se les reducirá 1 hora de trabajo por día, pero aún recibirán el salario completo a partir del séptimo mes de embarazo. Durante el embarazo, se le concederán 5 días libres para acudir a la atención prenatal sin dejar de recibir el salario completo bajo el régimen de seguro. Además, su derecho a salir es más flexible. Además de los derechos garantizados por el Código del Trabajo, los derechos de las mujeres embarazadas también se incluyen en la Ley de Seguridad Social para más información.
El embarazo hará que ajuste todas las prioridades de su vida. Esto requiere que usted siga el ritmo de su trabajo a medida que el bebé crece todos los días en el útero. Si trabaja en un buen ambiente, además de una salud saludable, experimentará un embarazo saludable y podrá trabajar hasta el momento del parto.
Las siguientes estrategias de salud ayudarán a las mujeres embarazadas que trabajan:
Hasta tres de cada cuatro mujeres experimentan náuseas o vómitos durante el embarazo. Si está en la mayoría, puede hacer que la situación sea más manejable por completo. Aquí hay algunas estrategias para hacer que su estómago sea "amigable" en el entorno de la oficina:
Traiga dos toallas faciales: una toallita húmeda y tibia puede hacer que se sienta cómodo. El otro será muy útil para "borrar" cualquier rastro después de vomitar. Remoje una toalla en agua tibia, exprímala y luego aplíquela en su estómago para ayudar a aliviar las náuseas de manera efectiva.
Manténgase limpio: tenga a mano enjuague bucal, goma de mascar, cepillo de dientes y pasta de dientes. Si vomita con frecuencia, lleve una camisa limpia, base (o cualquier maquillaje que use la mayor parte del tiempo), bálsamo labial en el cajón o bolso de su escritorio para que pueda "restaurar" su apariencia después de vomitar.
No olvide traer jengibre y limón: cosas relacionadas como dulces de jengibre, bolsitas de té de jengibre o unas rodajas de limón fresco también pueden ayudar a aliviar las náuseas .
Evite los alimentos grupales: la razón es que ciertos olores de alimentos desencadenarán sus náuseas. Por lo tanto, limite esto tanto como sea posible. Eso podría significar rechazar las ofertas de almuerzo o mantenerse alejado de la cafetería de la empresa y comer solo.
Pase lo que pase durante el trabajo, debe asegurarse de que sus comidas se consuman simplemente porque necesita mantener su mejor salud. Comer y beber agua con regularidad le ayudará a mantener su energía a un nivel estable, así como a reducir las náuseas. Por lo tanto, haga el plan correcto para que, incluso durante los días más ocupados, pueda comer lo suficiente. Siga estas sugerencias:
Abastézcase de bocadillos: guarde los bocadillos en su bolso o en el cajón del escritorio y bébalos cuando tenga hambre de más energía. aFamilyToday Health tiene algunas sugerencias para usted, como nueces prenatales , frutas secas, galletas, pasteles de arroz y muffins.
Traiga su almuerzo: Las comidas rápidas procesadas que a menudo son grasosas pueden ser difíciles de digerir (especialmente si es propenso a las náuseas matutinas ), pero llevar su propia comida le asegurará tener opciones saludables.
Lleve consigo un frasco de sopa o batido en un termo: tomar algunos sorbos de sopa o batidos de vez en cuando puede proporcionar nutrientes esenciales en caso de que experimente náuseas o pérdida del apetito.
Debería invertir en una buena botella de retención de agua: almacenar agua en una botella de vidrio o plástico que no contenga BPA en el escritorio y beber con regularidad es una forma de mantener el agua para el cuerpo, lo que ayuda a reducir las náuseas. Puede agregar unas rodajas de limón o naranja a la botella de agua para darle más sabor. Tenga en cuenta que debe usar agua a temperatura ambiente, evite beber agua fría porque le causará dolor abdominal.
Aquí hay algunas estrategias simples que pueden ayudarla a sentirse un poco más cómoda con los cambios de su cuerpo durante el embarazo:
Elija ropa cómoda y adecuada: debe elegir ropa de oficina holgada y cómoda, buen material absorbente de sudor y zapatos que sean planos o más altos de 3 a 5 cm.
Levante los pies: cuando trabaje, mantenga los pies en alto sobre una caja, caja o silla, siempre que pueda darles un descanso para reducir la inflamación en las piernas.
Cambie de posición con frecuencia : siempre debe levantarse y caminar si se sienta mucho; de lo contrario, intente sentarse si realiza un trabajo que requiera estar mucho de pie.
Agregue accesorios a su silla: si tiene dolor de espalda, use un cojín lumbar para aliviar el dolor.
Haga algo de ejercicio: especialmente para la espalda, las piernas y el cuello. Párese derecho, levante las manos por encima de la cabeza, junte los dedos e intente levantar las manos. A continuación, coloque lentamente la mano sobre la mesa, retroceda e intente estirar la espalda. Luego, siéntese y gire los tobillos.
Cambie algunas actividades: hable con su gerente para reducir las actividades físicas (como cargar, cargar, levantar objetos pesados) así como las preocupaciones de seguridad en el trabajo (si es así) y limitar la necesidad de viajar mucho en el tercer trimestre.
Durante el embarazo, el estado emocional de la madre cambiará mucho. Además, tener que lidiar con la presión del trabajo puede fácilmente estresar a las madres embarazadas. A continuación, presentamos algunas estrategias que le ayudarán a mantener la calma y la concentración en el trabajo, a mantenerse profesional y a tener un buen desempeño en el trabajo:
No se exceda: este no es el momento de ofrecerse como voluntario en proyectos adicionales a menos que realmente lo necesite.
Acepte ayuda: si un compañero de trabajo se ofrece a ayudarlo cuando no se sienta bien, ¡esté de acuerdo y le agradecemos sinceramente! Recuerde, puede ayudarlos en una situación similar en el futuro.
Preste atención a la respiración: trate de tomarse un tiempo durante el día para "respirar", respirar lentamente y relajarse. Puede escuchar música con auriculares, cerrar los ojos y hacer algo de meditación durante unos minutos. Estas cosas son sencillas, pero ayudan a regular muy bien las emociones.
Búscate un espacio fresco: si te sientes abrumado emocionalmente, deja tu escritorio, da un paseo o descansa en el balcón, contemplando los árboles, el cielo azul claro durante unos minutos para relajarte.
Descanse lo suficiente: un buen descanso siempre ayuda a mantener las cosas bajo control. Dormir lo suficiente puede ser más difícil que nunca durante el embarazo. Esto explica por qué necesita reorganizar su sueño, abordando cualquier problema de sueño asociado con el embarazo.
Además de las medidas anteriores, debe asegurarse de que su embarazo esté bien acudiendo a un chequeo de embarazo regular, yendo al hospital tan pronto como note cualquier signo inusual.
Ir a trabajar durante el embarazo no representa un problema tan grande como se piensa comúnmente, si tiene un plan para manejar las cosas y mantenerse saludable. Con suerte, las estrategias compartidas a través de este artículo ayudarán a las mujeres embarazadas en su trabajo.
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