Se puede decir que la nutrición es la base para decidir todos los problemas de salud humana, incluida la reproducción. Por esa razón, muchas personas también se preguntan qué nutrientes comer o complementar para facilitar la concepción. Hablando de eso, es imposible no mencionar el mineral zinc, así como su papel en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Muchos expertos en nutrición han recomendado que las mujeres que desean quedar embarazadas deben someterse a pruebas de sus niveles de zinc 3 meses antes de estar seguras de que tienen deficiencia de este nutriente. Porque afecta en gran medida su capacidad para tener hijos. Deje que aFamilyToday Health descubra los detalles a través del artículo siguiente.
El zinc juega un papel muy importante en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Especialmente para las mujeres, la necesidad de suplementos de zinc antes del embarazo es extremadamente necesaria. Cualquier escasez tiene un efecto marcado.
Un desequilibrio hormonal en el cuerpo puede tener un gran impacto en la concepción. Mientras que los niveles de hormonas como testosterona, estrógeno y progesterona deben optimizarse para una fertilidad óptima. El mineral zinc es la clave para que esto suceda.
La presencia de zinc en el cuerpo también está involucrada en la reproducción. Después de la ovulación, el óvulo debe viajar con éxito a través de las trompas de Falopio para llegar al útero, desde donde tiene lugar la fertilización . Durante el viaje del óvulo a través de las trompas de Falopio, es esencial mantener un nivel adecuado de líquido folicular en las trompas de Falopio. El zinc ayuda a suavizar este proceso.
Aunque todo lo anterior se puede lograr, lo primero es que el cuerpo tiene que producir una cantidad significativa de huevos y los huevos deben ser fuertes para aumentar la capacidad de fertilizar más. En el cual, el zinc también es un nutriente que ayuda a aumentar la calidad de los huevos.
Con los beneficios anteriores, es absolutamente recomendable considerar incluir zinc en su dieta para prepararse para el embarazo.
Son muchas las razones por las que las mujeres padecen infertilidad , siendo una de las más comunes la aparición de fibromas. El zinc es conocido por su papel en el control de estos fibromas. Sin embargo, si su cuerpo tiene deficiencia de este mineral, los tumores pueden inflamarse y dificultar su embarazo.
Varios informes también han demostrado un vínculo entre la deficiencia de zinc en la dieta y el aborto espontáneo en mujeres embarazadas. Porque, el zinc juega un papel importante en las primeras etapas del desarrollo fetal, especialmente con el desarrollo celular, el apoyo inmunológico. Por lo tanto, la falta de zinc puede provocar abortos espontáneos, toxicidad durante el embarazo, bajo peso al nacer y otros problemas durante el embarazo, el trabajo de parto y el parto.
Al igual que las mujeres, los hombres también necesitan suplementos de zinc para mejorar la fertilidad.
Este mineral es esencial para la salud reproductiva masculina, influye en el metabolismo hormonal, interviene en la función de la próstata y la formación de espermatozoides.
Uno de los factores más importantes del zinc en la fertilidad masculina es la producción de esperma. De hecho, cada eyaculación hará que el cuerpo consuma alrededor de 5 mg de zinc (equivalente a la mitad del zinc que el cuerpo masculino puede absorber en un día). Por lo tanto, casi todo el agotamiento de los espermatozoides se debe a la deficiencia de zinc.
No todos los espermatozoides pueden llegar a un óvulo con éxito, y eso depende mucho de su estructura y forma. Además, el movimiento deficiente de los espermatozoides es una de las causas de la infertilidad masculina. El zinc se considera un "asistente" eficaz de los hombres para ayudar a aumentar la movilidad y la resistencia de los espermatozoides cuando nadan hacia el óvulo para fertilizar.
El contenido de zinc en el cuerpo masculino se concentra en el semen y la glándula prostática. Por tanto, la deficiencia de zinc puede provocar agrandamiento de la próstata. Otro dato muy importante es que el zinc tiene la capacidad de estimular la producción de una proteína que inactiva el cadmio, un carcinógeno de próstata.
Aunque la capacidad de tener hijos tiene muchos beneficios, hoy en día muchos hombres no satisfacen la necesidad esencial de este nutriente en su dieta .
La deficiencia de zinc en los hombres conduce a muchos trastornos diferentes que afectan los problemas de fertilidad. Específicamente, los espermatozoides producidos en ausencia de zinc carecerán de las estructuras necesarias como la cabeza y la cola para poder moverse a través de la vagina de una mujer. Esto lleva a que muchos espermatozoides mueran fácilmente antes de encontrarse con los óvulos, por lo que no pueden fertilizar.
Asimismo, la deficiencia de zinc conduce a una falta de información genética en los espermatozoides. Esto se ha vuelto bastante común en los últimos tiempos debido a problemas relacionados con los cambios en el estilo de vida. Sin embargo, esta condición se puede corregir fácilmente con suplementos de zinc.
Tanto los hombres como las mujeres necesitan una cantidad específica de zinc al día si quieren aumentar la capacidad de tener hijos.
El nivel recomendado es de aproximadamente 11 mg de zinc por día. Esto se puede lograr ajustando la dieta y eligiendo alimentos ricos en zinc . Sin embargo, si le han diagnosticado previamente un problema con los espermatozoides o una anomalía en su estructura, es posible que deba aumentar su ingesta a casi 35-50 mg por día.
Las mujeres normalmente necesitarán alrededor de 8 mg de zinc por día. Sin embargo, este requisito también aumenta a aproximadamente 11 mg durante el embarazo, aproximadamente 12 mg después del nacimiento y durante la lactancia.
Si desea agregar más zinc para mejorar su fertilidad, debe agregar los siguientes alimentos ricos en zinc a su dieta:
Mariscos como camarones y ostras
Semillas de sésamo o semillas de calabaza
Algunas carnes como pavo, cordero y ternera
Toma un suplemento probiótico como el yogur.
Verduras, judías (especialmente judías verdes) ...
Los suplementos de zinc con suplementos dietéticos se recomienda a menudo para aquellos que han tenido importantes deficiencias o son incapaces de absorber sus niveles de zinc requeridos incluso después se sigue una dieta saludable. Se cree que 15 mg es la dosis requerida, mientras que los médicos pueden recomendar una dosis más alta si es necesario.
El zinc se puede considerar como un tipo de "reproducción mineral" que es muy útil para apoyar la fertilidad tanto de mujeres como de hombres. Además, también debes combinarlo con un estilo de vida saludable, ¡además de agregar otros nutrientes para aumentar la eficiencia!
Descubre si las mujeres embarazadas pueden comer carne de pato y sus beneficios para el bebé. Aprende sobre la nutrición y cuidados durante el embarazo.
Descubre todo sobre las pastillas de hierro para mujeres embarazadas: importancia, dosis recomendada, efectos secundarios y cómo complementarlo correctamente en 2024.
Descubre las 12 causas principales del dolor de pecho durante el embarazo, cuándo es normal y cuándo requiere atención médica. Aprende a identificar síntomas y cómo aliviar el dolor de pecho de manera segura.
Descubre los beneficios de la fruta del dragón para las mujeres embarazadas, incluyendo la prevención de defectos de nacimiento, mejora del desarrollo óseo y más. Nutrición esencial para el embarazo.
Descubre los beneficios de comer cangrejos durante el embarazo, cómo incluirlos en tu dieta y las precauciones necesarias para una nutrición óptima.
Descubre cómo respira el bebé en el útero, el papel del cordón umbilical y el desarrollo pulmonar fetal. Aprende sobre los riesgos y cuidados durante el embarazo para garantizar la salud respiratoria del bebé.
Descubre los beneficios y efectos secundarios de la yaca durante el embarazo. Aprende cómo esta fruta puede afectar tu salud y la de tu bebé.
Descubre los beneficios de los duraznos durante el embarazo, cómo elegirlos y las precauciones necesarias para una dieta saludable.
Descubre qué deben comer las madres embarazadas para beneficiar tanto a la madre como al feto. Incluye alimentos ricos en nutrientes como salmón, productos lácteos y carne de res.
Descubre la tabla de peso fetal por semana actualizada para 2023. Conoce cómo medir el desarrollo de tu bebé y los factores que influyen en su crecimiento durante el embarazo.
