Mezcle la chía en batidos.
¡A los niños les encantan los batidos! Saben muy bien y son divertidos de hacer. Si su hijo no le gusta las verduras, puede ponerlas en un batido mezclado con algunas frutas dulces, y es probable que se lame su brebaje. Para hacer el batido aún mejor, simplemente agregue semillas de chía molidas a la licuadora; la mayoría de los niños ni siquiera sabrán que están comiendo bien.
Espolvoree chía en el cereal.
Muchos niños comienzan sus días con sus cereales de desayuno favoritos. Por lo general, hacer que coman cereales no es una lucha, así que aproveche esta oportunidad para agregar una cucharada de semillas de chía al cereal de sus hijos.
Por lo general, puede salirse con la suya usando las diminutas semillas enteras, porque se mezclan bien con la mayoría de los cereales, pero si sus pequeños comienzan a objetar, use chía molida en su lugar; puede mezclarla para que desaparezca por completo dentro del cereal.
Esconde la chía en salsa para pasta.
La pasta es un favorito de la familia. Para hacerlo más nutritivo, mezcle semillas de chía molidas en su salsa para pasta favorita justo antes de mezclarla con la pasta. Los niños nunca notarán la diferencia.
Esconde la chía en salsa para pasta.
La pasta es un favorito de la familia. Para hacerlo más nutritivo, mezcle semillas de chía molidas en su salsa para pasta favorita justo antes de mezclarla con la pasta. Los niños nunca notarán la diferencia.
Espolvoree chía sobre la pizza.
A todos los niños les encanta la pizza. Puede sacar provecho de la obsesión por la pizza de sus hijos añadiendo un poco de chía a la mezcla.
Mezcle la chía en purés de comida para bebés.
Cuando comienza a destetar a su bebé de una dieta basada exclusivamente en leche, es difícil saber qué alimentos alimentarlo que satisfagan sus necesidades nutricionales. Las semillas de chía son una excelente fuente de omega-3 y los bebés necesitan omega-3 para el desarrollo del cerebro. Simplemente agregue chía molida a los purés de frutas y verduras de su bebé para ayudarlo a obtener lo que necesita para ser más listo que usted algún día.
Revuelva la chía con los huevos revueltos.
Los huevos revueltos son los favoritos de los niños pequeños y de todas las edades, y también son fáciles de preparar, por lo que los padres suelen ser grandes admiradores. Aunque los huevos proporcionan muchos nutrientes excelentes, para hacerlos aún más nutritivos, simplemente agregue semillas de chía molidas a los huevos batidos antes de cocinarlos y mezcle bien.
Revuelva la chía con los huevos revueltos.
Los huevos revueltos son los favoritos de los niños pequeños y de todas las edades, y también son fáciles de preparar, por lo que los padres suelen ser grandes admiradores. Aunque los huevos proporcionan muchos nutrientes excelentes, para hacerlos aún más nutritivos, simplemente agregue semillas de chía molidas a los huevos batidos antes de cocinarlos y mezcle bien.
Agréguelos a deliciosos yogures.
A la mayoría de los niños les encanta el yogur, así que la próxima vez que su pequeño esté pidiendo a gritos un delicioso yogur, mezcle algunas semillas de chía antes de entregar el recipiente. Si no le importa la textura agregada, puede usar semillas de chía enteras. Si grita: "¿Qué es eso?" simplemente use semillas de chía molidas, y no podrá detectar ninguna diferencia.
Haz paletas heladas de fruta de chía.
Las paletas heladas son las favoritas de los niños y la buena noticia es que son fáciles de hacer y pueden ser muy saludables. Todo lo que tiene que hacer es mezclar algunas frutas (por ejemplo, plátanos, fresas, frambuesas y arándanos) y agregar un poco de agua. Luego mezcle algunas semillas de chía molidas.
Es como un batido, pero la parte divertida es verter esta mezcla de batido en bandejas de paletas y meterlas en el congelador. Cuando sus hijos pidan una golosina, puede sacar una de estas paletas heladas refrescantes y de sabor delicioso y saber que están recibiendo un refrigerio nutritivo.
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Agregue chía al crumble de manzana.
Para agregar nutrientes adicionales a su receta de postre de crumble de manzana favorita, simplemente agregue semillas de chía enteras a la parte de crumble de la receta antes de hornear. Puede agregar chía a cualquier receta de crumble, así que si las moras están en temporada o sus hijos son fanáticos del ruibarbo, continúe y agregue chía a la mezcla. ¡No se sentirá tan culpable por darles un postre a sus hijos si sabe que está cargado de nutrientes de la chía!
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Agregue chía al crumble de manzana.
Para agregar nutrientes adicionales a su receta de postre de crumble de manzana favorita, simplemente agregue semillas de chía enteras a la parte de crumble de la receta antes de hornear. Puede agregar chía a cualquier receta de crumble, así que si las moras están en temporada o sus hijos son fanáticos del ruibarbo, continúe y agregue chía a la mezcla. ¡No se sentirá tan culpable por darles un postre a sus hijos si sabe que está cargado de nutrientes de la chía!
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Pon chía en las golosinas de Rice Krispies.
Las golosinas de Rice Krispies son una parte tan importante de la infancia como las rodillas despellejadas y el quejarse: "¿Ya llegamos?" ¿Por qué no aumentar el valor nutricional de estas golosinas masticables con chía? Solo agréguelo a la mezcla junto con el cereal.
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