Las mujeres embarazadas que comen anacardos son más apreciadas por su nivel de nutrición, seguridad y riesgo limitado de alergias que el maní.
Durante el embarazo, deberá limitar la ingesta de ciertos alimentos. Su dieta también sufrirá muchos cambios, ya que no todos los alimentos se consideran seguros para su bebé. Sin embargo, si no es alérgico a las nueces, las mujeres embarazadas comen anacardos en la cantidad adecuada que recomiendan los médicos.
Los anacardos han sido durante mucho tiempo una excelente fuente natural de proteínas, carbohidratos, fibra, hierro y vitaminas. El consumo de estos frutos secos le ayudará a usted y a su bebé a mantener sus necesidades nutricionales esenciales. Por lo tanto, comer anacardos es un buen hábito y también seguro para las mujeres embarazadas.
Estos son los buenos efectos de las mujeres embarazadas que comen anacardos durante el embarazo:
Reducir el riesgo de alergias en el feto.
Aumenta la resistencia a las infecciones.
Previene y revierte el estreñimiento durante el embarazo debido al alto contenido de fibra.
Cuando come anacardos, también proporciona más calcio para ayudar a mantener fuertes los dientes y las encías.
El ácido fólico presente en los anacardos le ayudará a limitar los defectos de nacimiento como la espina bífida para el feto.
Los anacardos ayudan a reponer el zinc, un mineral esencial para el desarrollo de las células fetales.
Gracias a su rica ingesta de magnesio, los anacardos podrán ayudarlo a prevenir calambres musculares, dolores de cabeza y migrañas.
Junto con otros frutos secos, los anacardos proporcionan proteínas, que contribuyen a la producción de aminoácidos y a la reparación celular durante el embarazo.
Los anacardos son una buena fuente de hierro, que ayuda a promover la producción de glóbulos rojos y combate la sensación de fatiga y anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo.
Comer anacardos también ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre, especialmente en caso de que tenga diabetes gestacional.
Los anacardos son bastante buenos para las madres embarazadas con bajo peso (IMC por debajo de 18,5 antes del embarazo) y quieren aumentar de peso durante un embarazo saludable, porque estos frutos secos son muy ricos en calorías y grasas.
La vitamina K contenida en los anacardos ayuda a promover la coagulación de la sangre en mujeres embarazadas. Este mineral también es esencial para prevenir que el feto corra el riesgo de hemofilia o hemorragia neonatal. Además, el potasio de los anacardos también ayuda a mantener la presión arterial al neutralizar los efectos secundarios de la sal.
En 1o0g de anacardos aportan una gran cantidad de nutrientes con el siguiente contenido:
Potasio: 660 mg
Calcio: 37 mg
Zinc: 5,78 mg
Folato: 25 mcg
Vitamina K: 34,1 mcg
Magnesio: 292 mg
Fibra: 3,3 g
Fósforo: 593 mg
Proteínas: 18,22g
Grasa: 43,85g
Hidratos de carbono: 30,19g
Grasas saturadas: 7.783g.
Los anacardos orgánicos o los anacardos orgánicos, aunque de tamaño más pequeño que los anacardos convencionales, ofrecen mucho más valor nutricional y también son más deliciosos. Dado que se cultiva de forma natural, sin utilizar herbicidas ni pesticidas, se conserva el sabor puro de los anacardos.
Los anacardos orgánicos contienen altos niveles de nutrientes como cobre, magnesio, fósforo, manganeso, carbohidratos y vitaminas. Esto hace que los anacardos sean un alimento esencial para las mujeres embarazadas. Además, el hecho de que las mujeres embarazadas consuman anacardos orgánicos durante el embarazo también ayuda al desarrollo general del feto y suplementa a la madre con nutrientes esenciales durante el embarazo.
Los nutricionistas han enfatizado la importancia de los anacardos para el embarazo. Por otro lado, los anacardos pueden aparecer en el menú diario con diferentes variaciones:
Asado con miel
Sirva con cereal en lugar de desayuno.
Sirva con yogur griego o yogur natural.
Sirva con frutos secos u otros frutos secos para combatir el malestar bucal.
Puré de anacardos para hacer mantequilla de anacardos, para servir con frutas y verduras, agregar sabor.
Además de los bocadillos habituales, los anacardos también se pueden transformar en una deliciosa leche de anacardos con muchos nutrientes. Cómo cocinar la leche de anacardo de la siguiente manera:
Remoje 1 taza de anacardos durante unas horas para que se ablanden, luego separe la cubierta de seda (si corresponde), lave y escurra.
Vierta anacardos y 4 tazas de agua cocida en una licuadora de alta capacidad
Puedes agregar un poco de azúcar o miel para agregar dulzura.
Mezclar para cubrir en 2 minutos.
Verter en un vaso y disfrutar.
Puede verter la leche de anacardo en una botella de vidrio, guardarla en el refrigerador y usarla hasta aproximadamente 2 días.
Los anacardos son muy buenos para las mujeres embarazadas, pero no debes comerlos en cantidades demasiado grandes. Las mujeres embarazadas que comen demasiados anacardos pueden experimentar algunos efectos secundarios indeseables, como:
Gracias a la cantidad de calorías y grasas, los anacardos harán que tu peso de embarazada supere el estándar si comes más de lo permitido. Por tanto, las mujeres embarazadas solo deben ingerir unos 30g de anacardos, lo que corresponde a unos 10 frutos secos al día para evitar esta situación.
Los anacardos contienen un ingrediente llamado urushiol (un compuesto orgánico aceitoso que lleva el elemento de las alergias), que puede causar picazón y erupciones cutáneas.
También corre el riesgo de problemas renales y hepáticos si absorbe el exceso de oxalato de los anacardos. Esta es una sustancia que puede acumular líquido en el cuerpo y causar complicaciones durante el embarazo.
El hecho de que las mujeres embarazadas coman demasiados anacardos salados puede aumentar el sodio y cambiar la presión arterial, ejerciendo presión sobre las arterias, el corazón y los riñones.
Algunos de los síntomas de una alergia al anacardo a tener en cuenta incluyen:
Picazón en áreas como ojos, piel, alrededor de la boca
Calambre abdominal
Diarrea
Náusea
Vómitos
Dificultad para respirar.
Después de comer anacardos que se sienten incómodos o que se encuentran con las condiciones anteriores, las madres embarazadas deben consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento oportunos.
Comer nueces de anacardo es un hábito que fomentan las mujeres embarazadas porque contiene muchos nutrientes saludables. No solo eso, los anacardos también son muy deliciosos y fáciles de comer con otros platos para estimular las papilas gustativas. Si está buscando frutos secos que sean buenos para las mujeres embarazadas , piense en los anacardos.
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