Vivir y comer bien implica más que solo contar calorías, reducir los carbohidratos o controlar las grasas. Recuerde estas ocho sencillas pautas para una alimentación saludable. Si tiene sobrepeso y comienza a seguir estos consejos, debe comenzar a perder peso de forma natural.
Consuma un mínimo de tres porciones de verduras y dos porciones de fruta al día.
Consuma al menos tres porciones de cereales integrales al día.
Coma al menos cuatro porciones de frijoles, lentejas o guisantes a la semana.
Consuma tres comidas y dos o tres refrigerios pequeños al día.
Desayunar.
Limite o elimine los refrescos y beba mucha agua.
Limite la cafeína a dos porciones o menos al día.
Limite los alimentos salados y la cantidad de grasas saturadas que consume.
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