Nunca es demasiado tarde para que sus hijos comiencen a beber jugos y batidos, así que no se preocupe si tiene adolescentes hoy y nunca antes ha hecho jugos o batidos. ¡Empezar hoy!
Para los adolescentes, las proteínas y la energía son esenciales, pero todo, desde las vitaminas A y C para la piel y el calcio y el fósforo para el crecimiento óseo, es importante para mantener un equilibrio a medida que las hormonas y el estrés externo cobran su precio.
Dado que la comida chatarra y los refrescos son una parte tan importante de la vida de los adolescentes, no siempre les importa que la pizza y los refrescos no sean una dieta equilibrada. Y, sin embargo, es en esta etapa de sus vidas cuando los adolescentes pueden beneficiarse más de establecer hábitos alimenticios saludables duraderos que incluyan jugos y batidos. El jugo de vegetales puro es quizás el alimento más importante que pueden comer los adolescentes y que les asegurará que obtengan los nutrientes que necesitan para su desarrollo. Los batidos lácteos bajos en grasa se sitúan en el puesto número dos en términos de suministro de proteínas y calcio.
Cuando comienza la menstruación en las mujeres, necesitan más hierro. En los varones adolescentes, las vitaminas C, K y algunas de las vitaminas B, junto con la colina, el magnesio, el zinc, el cromo y el manganeso, se vuelven importantes. Aparte de tomar suplementos, los batidos y jugos de frutas y verduras son los alimentos perfectos para mantener a los adolescentes sanos por dentro y por fuera.
En términos de requerimientos diarios, uno o dos jugos puros de vegetales o frutas y al menos un batido que incluya una fuente de proteína y calcio son esenciales para los adolescentes.
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