Al planificar su día de comer fuera de casa a base de plantas, lo ideal sería pensar en cómo puede elegir un equilibrio de comidas que ofrezcan a su cuerpo la variedad suficiente para mantenerlo satisfecho y lleno. Estas opciones pueden ayudarlo a organizar su día:
Desayuno: batido de bayas con proteína en polvo de origen vegetal; tostadas integrales con mantequilla de almendras y rodajas de plátano; avena con nueces, pasas y canela; o tofu revuelto con una tostada y aguacate
Almuerzo y cena: Ensalada grande con variedad de vegetales, nueces, semillas, aguacate, garbanzos y aderezo casero; pesto con pasta de arroz integral cubierto con frijoles blancos y brócoli al vapor; wrap integral con hummus, lechuga, brotes, zanahorias y aguacate; sushi de arroz integral vegetariano y un plato de sopa de miso; o tempeh horneado, puré de ñame y verduras al vapor cubiertas con tahini
Aperitivos: Mezcla de frutos secos con almendras, pasas, semillas de calabaza y anacardos; una manzana o pera con una cucharada de mantequilla de nueces; un puñado o dos de chips de maíz con salsa o guacamole; una galleta casera o muffin con mantequilla de semillas; o un batido verde con col rizada, plátano, semillas de cáñamo y aguacate
Descubre cómo preparar manzanas horneadas envueltas en papel aluminio, un postre fácil y delicioso. Perfecto para cualquier ocasión, con ingredientes simples y un toque especial de nueces y pasas.
Descubre los mejores vinos blancos de Burdeos, una región francesa famosa por sus vinos tintos y blancos. Explora las variedades de uva Sauvignon Blanc y Sémillon, y aprende cómo disfrutar estos vinos exclusivos.
Descubre la receta de <strong>prosciutto de bajo índice glucémico</strong> con melón y queso mozzarella. Una opción saludable y deliciosa para tus aperitivos. Aprende a prepararla paso a paso y conoce sus beneficios nutricionales.
Descubre todo sobre la estenosis esofágica: causas, síntomas, diagnóstico y tratamientos más recientes. Aprende cómo el reflujo ácido puede provocar esta condición y qué hacer para prevenirla.
Descubre los <strong>tipos de vinos franceses</strong> más destacados, desde los secos hasta los espumosos, y aprende sobre su producción, variedades y precios. Explora las regiones vinícolas más importantes de Francia.
Descubre los <strong>fundamentos de la fermentación de verduras</strong> en 2024. Aprende paso a paso cómo fermentar verduras para mejorar su sabor, duración y beneficios para la salud.
Descubre cómo preparar el auténtico picadillo brasileño, una receta tradicional llena de sabor. Aprende los secretos para un plato perfecto, con ingredientes frescos y técnicas infalibles.
Descubre cómo la <strong>comida china</strong> puede adaptarse a una dieta para diabéticos. Aprende sobre ingredientes clave, técnicas de cocina y opciones saludables en restaurantes chinos.
Descubre cómo preparar el clásico parfait de cereza y pistacho, un postre francés perfecto para ocasiones especiales. Aprende los secretos de su preparación y congelación.
Descubre la receta actualizada de risotto de vino blanco, un plato italiano clásico con un toque moderno. Aprende a prepararlo paso a paso con ingredientes frescos y técnicas mejoradas para un sabor excepcional.
