Un truco para comer de manera más saludable es tener disponibles en todo momento opciones aptas para diabéticos. Puede luchar contra la tentación de ir a la comida rápida y preparar un desayuno, almuerzo, cena o refrigerio conveniente y saludable si tiene los alimentos adecuados a la mano. Algunos alimentos saludables para tener siempre a mano en su despensa incluyen:
Aceite de oliva o aceite de canola para grasas insaturadas saludables
Sustituto de huevo por la proteína de clara de huevo de alta calidad sin grasa ni colesterol
Frutas y verduras congeladas para opciones saludables en cada comida
Hierbas y especias, frescas o secas, para reemplazar la sal con sabores intensos.
Tortillas integrales con alto contenido de fibra para almuerzos tipo sándwich sin la cantidad total de carbohidratos del pan
Atún enlatado (en agua) para tener mariscos saludables disponibles en cualquier momento: intente comer mariscos dos veces por semana
Almendras, nueces o maní para grasas saludables
Frijoles negros (o sus frijoles favoritos) para obtener carbohidratos, proteínas y fibra soluble saludables Compre variedades de frijoles enlatados sin sal agregada
Productos lácteos bajos en grasa, incluida la leche descremada o al 1 por ciento, y yogur griego o regular sin grasa. Recuerda que los productos lácteos incluyen carbohidratos.
Té, para la relajación y potentes fitonutrientes
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