Muchas personas con diabetes piensan que no pueden comer “comida divertida”, como buenos panes o helados dulces y cremosos. Con un pequeño ajuste e intercambio, puede disfrutar de muchos tipos diferentes de alimentos que podría haber creído que estaban fuera de los límites.
Helado: Elija helado bajo en grasas y sin azúcar añadido y cuente los carbohidratos.
Papas fritas: elija papas fritas horneadas, congeladas y bajas en grasa y cuente los carbohidratos.
Margarina: Las margarinas en tarrina contienen principalmente grasas insaturadas saludables y ninguna grasa trans no saludable.
Pan: Elija panes integrales y cuente los carbohidratos.
Fruta: Las frutas son una fuente clave de nutrientes y una forma saludable de satisfacer sus antojos de dulces. Cuente los carbohidratos y elija frutas enlatadas empacadas en jugo, no en almíbar.
Bebidas para adultos: el alcohol con moderación es saludable. No tome más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres, y cuente los carbohidratos.
El único tema constante a lo largo de esta lista es contar los carbohidratos. Tenga en cuenta los carbohidratos y podrá disfrutar de una amplia variedad de alimentos.
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