Los batidos usan la fruta entera, no solo el jugo, por lo que obtienes todos los beneficios de la fibra y las vitaminas. Estos batidos de bayas utilizan fruta congelada, que mantiene el batido espeso y cremoso.
Tiempo de preparación: unos 15 minutos.
Rendimiento: 4 porciones
1 taza de bayas frescas o congeladas, como fresas, arándanos, frambuesas o moras
1 plátano congelado
1 taza de yogur de vainilla
1/2 taza de jugo de naranja, limonada o leche (y más para diluir, si es necesario)
Pela el plátano.
Combine todos los ingredientes en una licuadora.
Licue a fuego alto hasta que quede suave.
Agregue más líquido si el batido está demasiado espeso.
Servir inmediatamente.
Por porción: Calorías 118 (de grasa 3); Grasa 0g (saturada 0g); Colesterol 1 mg; 44 mg de sodio; Carbohidratos 26 g (fibra dietética 2 g); Proteína 4g.
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