La publicidad detrás de las bebidas deportivas es ligeramente diferente a la de los refrescos. Las bebidas deportivas en realidad brindan beneficios en el reemplazo de carbohidratos y en el reemplazo de electrolitos. Pero la necesidad de reemplazar rápidamente los carbohidratos y los electrolitos surge como resultado del ejercicio intenso. Si no es un maratonista o participa en algún otro ejercicio de alta intensidad durante una hora o más, es probable que no necesite una bebida deportiva.
Las bebidas deportivas contienen cantidades variables de carbohidratos provenientes del azúcar y los electrolitos de potasio y sodio. Si lleva una dieta equilibrada, ya está consumiendo suficientes carbohidratos y potasio, y casi con certeza más sodio de lo que necesita. Las bebidas deportivas tienen un valor de índice glucémico alto, para elevar rápidamente la glucosa en sangre y hacer que esa energía esté disponible. Nuevamente, esto es esencialmente lo contrario de lo que desea de sus carbohidratos.
Las bebidas deportivas pueden tener algún uso entre los atletas con diabetes tipo 1 para combatir la hipoglucemia durante y después de entrenamientos intensos, pero ese es un uso específico que es poco común para la gran mayoría de las personas con diabetes. A menos que pueda verse de manera realista en una competencia cara a cara con los atletas que protagonizan los comerciales de bebidas deportivas, las bebidas deportivas no son realmente para usted.
La publicidad actual de bebidas energéticas definitivamente está dirigida a los jóvenes, y las ventas anuales en los Estados Unidos superaron los $ 10 mil millones en 2012. Los adultos con diabetes pueden verse tentados a probar estos productos porque sus niveles de energía pueden ser crónicamente bajos como consecuencia de la diabetes. Por lo tanto, las bebidas energéticas merecen una mirada más de cerca.
El secreto de la energía en las bebidas energéticas es la cafeína, mucha cafeína. Muchas bebidas energéticas también contienen carbohidratos en forma de azúcar, aunque la mayoría también ofrece versiones sin azúcar. La lista de ingredientes especiales puede incluir una variedad de vitaminas B, ginseng, taurina, guaraná y glucuronolactona.
Una revisión de la investigación sobre bebidas energéticas publicada en el New York Times en enero de 2013, encontró que no hay mucha investigación para revisar. Sin embargo, el consenso entre los expertos es que las bebidas energéticas no tienen otro efecto que el de la cafeína y el azúcar. Los ingredientes adicionales, a menudo presentados, carecen de pruebas sólidas de algún beneficio.
Las bebidas energéticas varían en la concentración de cafeína, una cantidad aproximadamente igual al café preparado en 10 miligramos de cafeína por onza fluida a tanto como diez veces mayor que la concentración de acuerdo con Consumer R e puertos pruebas de una marca. La dosis de cafeína depende tanto de la concentración como del tamaño de la bebida.
En última instancia, la cuestión se convierte en una cuestión de propósito y costo. Es justo decir que las personas con diabetes no necesitan carbohidratos adicionales y muchas de estas bebidas también contienen sodio no deseado. Algunas investigaciones sugieren que la cafeína tiene un efecto negativo sobre el equilibrio de la glucosa en sangre y la insulina en personas con diabetes tipo 2 que no está bien controlada. Y, mientras que la cafeína eleva la presión arterial, el efecto parece ser temporal.
Sin embargo, debe hablar con su médico sobre el consumo de cafeína cuando ya tiene presión arterial alta, y la cafeína en las cantidades contenidas en muchas bebidas energéticas es innecesaria. Por último, el costo de las bebidas energéticas, de $ 2.50 a $ 3.50 por envase, es una forma costosa de obtener cafeína, que inevitablemente también viene con ingredientes que no necesita.
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