Cuando se trata de tener una piel hermosa, el viejo dicho "eres lo que comes" no podría sonar más cierto. Su piel es en realidad el órgano más grande de su cuerpo y es responsable no solo de proteger su cuerpo de los daños externos, sino también de expulsar las toxinas internas y los desechos ácidos directamente a través de sus poros. De hecho, su piel elimina una cuarta parte de los desechos totales de su cuerpo todos los días.
Mientras duerme lo suficiente por la noche, su piel se esfuerza por eliminar las impurezas metabólicas, eliminar los ácidos y ayudar a limpiar su cuerpo de adentro hacia afuera. A través del proceso de renovación y reparación, su piel arroja constantemente células viejas y las reemplaza por otras nuevas. Necesita un suministro constante de vitaminas, minerales, antioxidantes y alimentos alcalinos para apoyar el crecimiento de nuevas células.
Comer alimentos con alto contenido de antioxidantes, como limones, naranjas, bayas, mangos, piñas y uvas, es un excelente camino para una piel más clara. Agregar más verduras de hojas verdes oscuras (especialmente berros) a su dieta le proporciona clorofila, otro nutriente importante para una piel sana. Otros alimentos curativos para la piel incluyen aloe vera, aguacate, pepino y buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, como semillas de lino y semillas de chía.
Papaya y arándano sin edad
Tiempo de preparación: 25 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
2 cucharadas de semillas de chía
3 tazas de papaya picada, sin semillas y pelada
1 taza de arándanos
3 cucharadas de jugo de lima fresco
1-1 / 2 tazas de agua
2 tazas de espinacas tiernas, sueltas
Coloque las semillas de chía en un recipiente con 1/4 taza de agua a temperatura ambiente. Coloque en el refrigerador para remojar durante al menos 20 minutos o durante la noche.
Combine todos los ingredientes excepto las espinacas en la licuadora y cierre bien la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contenga trozos de fruta visibles.
Agrega las espinacas y licúa nuevamente a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a alta velocidad durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos vasos y disfrútelo!
Por porción: Calorías 217 (de grasa 45); Grasa 5 g (saturada 0,5 g); Colesterol 0 mg; 47 mg de sodio; Hidratos de carbono 42 g (fibra dietética 11 g); Proteína 5g.
Agregue 2 cucharadas de bayas de goji remojadas o 1 cucharada de polvo de acai para obtener más antioxidantes.
Agregue una pizca de cúrcuma molida o canela molida para darle un toque diferente. Para un sabor fresco a menta, agregue 3 o 4 hojas de menta en el Paso 4.
Mango suave, kiwi y berros
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
1 mango maduro
2 kiwis pelados
1 plátano maduro, pelado
2 cucharadas de linaza molida
1-1 / 2 tazas de agua
2 tazas de berros, sueltos
Pelar el mango y cortar la pulpa del hueso.
Combine todos los ingredientes excepto los berros en la licuadora y cierre bien la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 45 segundos o hasta que la mezcla no contenga trozos de fruta visibles.
Agrega los berros y licúa nuevamente a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a alta velocidad durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos vasos y disfrútelo!
Por porción: calorías 195 (de grasa 27); Grasa 3 g (saturada 0 g); Colesterol 0 mg; 23 mg de sodio; Carbohidrato 43 g (Fibra dietética 8 g); Proteína 5g.
Busque berros verdes en forma suelta con otras verduras frescas o en un recipiente de plástico cerca de la sección de hierbas frescas en su tienda de comestibles.
Si no tiene acceso a mango fresco, use 2 tazas de trozos de piña o 2 melocotones (sin corazón y en cuartos).
Aloe Ginger Peachy Dandy
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
2 duraznos maduros
2 tazas de trozos de piña
2 cucharadas de semillas de cáñamo molidas
2 cucharadas de jugo de aloe vera
1/2 pulgada de jengibre fresco (pelado)
1-1 / 2 tazas de agua
1 taza de hojas de diente de león, sueltas
1 taza de hojas de apio, sueltas
Cortar los melocotones y quitar los huesos, manteniendo la piel intacta. Corta la pulpa en cuartos.
Combine los duraznos, la piña, la semilla de cáñamo, el aloe vera, el jengibre y el agua en la licuadora y cierre la tapa.
Comenzando a baja velocidad y bajando gradualmente hacia el alto, mezcle los ingredientes durante 1 minuto o hasta que estén suaves.
Agregue el diente de león y las hojas de apio y mezcle nuevamente a velocidad media durante 45 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a alta velocidad durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos vasos y disfrútelo!
Por porción: Calorías 336 (de grasa 72); Grasa 8 g (saturada 1 g); Colesterol 0 mg; 92 mg de sodio; Carbohidratos 61 g (fibra dietética 8 g); Proteína 8g.
Si no tienes jengibre fresco, usa 1/4 de cucharadita de jengibre molido. Si no tiene hojas frescas de diente de león en el mercado de agricultores local, opte por hojas de mostaza, hojas de remolacha o hojas de chirivía.
Agregue un plátano pelado para obtener una textura más suave y cremosa.
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