Para ayudarlo a presupuestar su cuota de colesterol para el día, consulte esta lista de cantidades de colesterol, en miligramos (mg), en los ingredientes comunes de la receta. Consulte con su médico para determinar su cantidad diaria ideal de colesterol, para que sepa mejor cómo planificar sus comidas.
Almendras (las más recomendadas) y todas las nueces, cualquier cantidad: 0 mg
Carne de res, molida magra asada, 3.5 onzas: 87 mg
Brócoli (el más recomendado) y todas las verduras, cualquier cantidad: 0 mg
Pechuga de pollo, asada sin piel, 3.5 onzas: 85 mg
Huevos grandes: 213 mg
Leche baja en grasa al 2%, 8 onzas líquidas: 18 mg
Queso parmesano, rallado, 1 cucharada: 4 mg
Aceite de oliva y otros aceites vegetales, cualquier cantidad: 0 mg
Salmón escalfado, 3 onzas: 42 mg
Yogur, bajo en grasa, 8 onzas: 14 mg
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