Ensalada Mediterránea De Lentejas
Comer grandes cantidades de frutas y verduras no es la única forma de incorporar alimentos vegetales; Las personas que viven en la costa mediterránea también consumen una buena cantidad de legumbres, también conocidas como lentejas y frijoles, que están repletas de fibra, vitaminas y minerales y son una buena fuente de proteínas. (También contienen trazas de grasas).
Receta de ensalada mediterránea de lentejas
Lasaña vegetariana
Los residentes del Mediterráneo a menudo comen pasta como guarnición con salsas simples y verduras frescas, hierbas y especias. También puede encontrar pastas vegetarianas como platos principales, a menudo con queso y frijoles para obtener proteínas.
Pizza Margarita
Cada cultura tiene su versión de comida rápida. Sin embargo, la comida rápida mediterránea no se trata de restaurantes grasientos de autoservicio; son alimentos rápidos y fáciles de preparar. Las pizzas, pitas, gyros y sándwiches son formas populares de comidas rápidas en la costa mediterránea.
Use la receta de masa para pizza y agregue sus propios aderezos sabrosos. Sin embargo, recuerde usar un susurro de salsa o aceite de oliva en su corteza y solo una pizca de queso. Deje que el sabor de la masa, las verduras frescas y las carnes magras que elija realmente se manifiesten.
Pizza Margarita
Cada cultura tiene su versión de comida rápida. Sin embargo, la comida rápida mediterránea no se trata de restaurantes grasientos de autoservicio; son alimentos rápidos y fáciles de preparar. Las pizzas, pitas, gyros y sándwiches son formas populares de comidas rápidas en la costa mediterránea.
Use la receta de masa para pizza y agregue sus propios aderezos sabrosos. Sin embargo, recuerde usar un susurro de salsa o aceite de oliva en su corteza y solo una pizca de queso. Deje que el sabor de la masa, las verduras frescas y las carnes magras que elija realmente se manifiesten.
Panini de pollo asado y pimiento asado
A los italianos, en particular, les encanta su pan, y lo ves usado de muchas formas diferentes a lo largo de su cocina. Los paninis son un estilo popular de sándwich italiano que consiste en romper el sándwich final entre planchas calientes, similar a una plancha para gofres. Por supuesto, el pan grande y crujiente cubierto con los favoritos locales como verduras y mariscos es otra opción común.
Así que tira esos aburridos sándwiches de mantequilla de maní y mermelada y prueba un toque de inspiración mediterránea.
Receta de Panini de pollo asado y pimiento asado
Mejillones con Tomate y Albahaca
Si te encantan los mariscos, probablemente los mariscos estén en la parte superior de tu lista. La Dieta Mediterránea abarca todo tipo de mariscos. La buena noticia es que no tienes que salir a comer. Muchas recetas de mariscos son fáciles de hacer en su propia cocina, donde puede controlar la cantidad de aceite o mantequilla que se agrega.
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