Nutritivo |
Cómo ayuda al cabello y las uñas |
Qué alimentos hacer jugo o licuar |
Proteína |
Una proteína conocida como queratina fortalece el cabello y las uñas,
por lo que la proteína proporciona la estructura para que el cabello y las
uñas crezcan fuertes . |
Productos lácteos bajos en grasa (yogur, leche), nueces, leche de soja, vegetales marinos
(para batidos) |
Ácidos grasos omega-3 |
Ayuda a formar un sebo saludable y apoya la salud del cuero cabelludo, evitando que se
seque y se descame. |
Semillas de chía, linaza, aceite de pescado, mariscos, nueces |
Vitamina A |
Mantiene la raíz y el bulbo de los folículos pilosos sanos, ayuda a
producir sebo, de hecho ayuda a aumentar el crecimiento del cabello. |
Albaricoques, brócoli, melón, zanahorias, mangos, espinacas,
calabaza, col rizada, perejil, acelgas, hojas de remolacha, pimientos dulces |
Vitaminas del complejo B |
Prevenir la caída del cabello y las canas; fortalecer las uñas. |
Verduras de hoja verde oscuro; avena, frutos secos y legumbres. |
Vitamina D |
La presencia de células receptoras de vitamina D en el cabello indica
que regula la tasa de crecimiento del cabello. |
Yogur griego, leche, brotes de girasol |
Biotina |
Mejora la división o el adelgazamiento del cabello y fortalece las uñas.
La deficiencia puede provocar la caída del cabello. |
Plátanos, legumbres, levadura de cerveza, productos de soya, nueces,
nueces, maní y avena (todos agregados a los batidos) |
Cobre |
La deficiencia puede resultar en un color de cabello blanco, plateado o gris y cabello
fino y sin vida. |
Zanahorias, ajo, jengibre, nabos, papaya y manzanas. |
Zinc |
Importante para la formación de tejido conectivo. Las manchas blancas en las
uñas, la caída del cabello, la sequedad del cabello y la fragilidad son signos de
deficiencia de zinc . |
Jengibre, perejil, ajo, zanahorias, uvas, espinacas, repollo,
pepinos, judías verdes, soja |