No hay duda de que puede visitar un supermercado y volver a casa con mucha comida, pero sin un plan, el resultado puede ser menos que ideal. Tu plan es tu lista de compras.
Hay algunas cosas que debe llevar consigo en sus expediciones de compra de alimentos, pero lo primero es lo primero: hacer tiempo para ir. Nos guste o no, controlar la diabetes de manera eficaz puede ser inconveniente a veces, y una categoría de inconvenientes es hacer el esfuerzo de recolectar y preparar la comida en casa. Una vez más, es una cuestión de perspectiva y prioridad.
Si no ve la conexión directa e íntima entre lo que come todos los días y el impacto potencial de la diabetes en su salud futura, entonces es natural que encuentre otras formas en las que puede dedicar su tiempo como algo más importante que ir de compras. .
Si, por otro lado, está dispuesto a aceptar que la terapia de nutrición médica, su plan de alimentación para la diabetes, puede ayudarlo a agregar años de vida saludable a su futuro, tal vez esté menos dispuesto a confiar en este componente clave de su diabetes. tratamiento al especial de hoy, entrega gratuita o comida a precio de cubeta.
Si acepta la realidad de que la comida y su salud están vinculadas, verá claramente el valor del tiempo y el esfuerzo que dedica a planificar sus comidas y a reunir y preparar la comida usted mismo. Ahora, para un plan.
No soñarías con construir una estantería, empacar una maleta, plantar un árbol o saltar a cualquier otra cosa sin algún tipo de previsión. Si se ha lanzado a un proyecto o viaje sin un plan, es probable que el resultado no sea el ideal.
Los planes son los elementos básicos de una visión, y la visión que inspira su lista de compras es su menú: los desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios que ayudarán a mantener estables sus niveles de glucosa en sangre, trabajarán para controlar su peso y proteger su sistema cardiovascular.
Tener un menú específico es como saber que quieres construir una estantería de 4 pies de alto, 4 pies de ancho y 4 pies de profundidad con tres estantes. Hacer su lista de compras es cómo sabe que traerá a casa 28 pies de tablas de 12 pulgadas de ancho, 16 tornillos y 12 soportes para estantes.
Estos son algunos consejos clave para hacer y usar su lista de compras:
Mantenga una lista actualizada para que pueda agregar artículos de reemplazo tan pronto como note que su suministro es bajo.
Organice su lista de acuerdo con el plan general de la tienda. Incluso si va a una tienda con la que no está familiarizado, los alimentos se agruparán generalmente de la misma manera, aunque no en el mismo lugar.
Haga su lista específica y no obtenga nada que no esté en su lista.
Bien, ese último punto puede sonar un poco extremo, y está bien, por supuesto, tomar algo que realmente necesita. Pero planificar sus comidas y hacer una lista específica tiene un propósito más allá de ahorrarle viajes. Hacer un plan y luego ceñirse al plan es una forma efectiva de resistir los impulsos.
No es probable que tome una tabla de 2 pies de largo para su proyecto de estantería, cuando solo necesita tablas de 4 pies, solo porque le gusta la apariencia de la tabla de 2 pies. Pero, encontrarse cara a cara con un helado premium a mitad de precio que no necesita puede ser una historia diferente. Pensar con anticipación al hacer una lista de compras evita que las compras impulsivas relacionadas con los alimentos descarrilen su éxito en el manejo de la diabetes.
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