Seguir una dieta alcalina ácida puede parecer abrumador al principio, pero los beneficios para la salud valen la pena. Descubrir cómo tomar mejores decisiones para su pH, con alimentos y estilo de vida, es un gran comienzo. Es beneficioso saber qué ingredientes adoptar y cuáles evitar, así como identificar los súper alimentos alcalinizantes que pueden ayudarlo a recuperar el equilibrio rápidamente. Aunque no es necesario que pruebe su pH, es una herramienta útil para medir su éxito con esta dieta.
Su equilibrio de pH está indisolublemente ligado a un factor: sus elecciones. Todo depende de este equilibrio, incluida su salud, longevidad e incluso propensión a las enfermedades. Las formas fáciles de tomar mejores decisiones todos los días incluyen:
Elija carnes blancas, mariscos o un sustituto de carne en lugar de carnes rojas.
En lugar de panecillos o papas fritas, elija pan sin levadura o arroz salvaje.
En lugar de leche de vaca, beba leche de soja o de almendras.
Cree comidas en torno a las verduras, en lugar de la carne o los almidones.
Cambie las bebidas alcohólicas por agua con gas.
Primero llene su plato con alimentos vegetales, dejando poco espacio para opciones formadoras de ácido.
Elija verduras con salsa o fruta a la parrilla en lugar de bocadillos empaquetados.
Cocine con aceite de oliva prensado en frío, no grasas saturadas ni mantequilla.
Evite los ácidos ocultos solicitando aderezos, condimentos y salsas a un lado.
Elija una caminata de 30 minutos en lugar de una comedia de televisión de 30 minutos.
Reduce el estres. Practique la meditación, el yoga o algún otro método relajante para restaurar la paz.
La prueba del pH de la orina es una forma sencilla de controlar los efectos de su dieta alcalina ácida. No es absolutamente necesario, pero las lecturas pueden ayudarlo a adaptar la dieta alcalina ácida a sus necesidades. Se recomienda realizar pruebas diarias, temprano en la mañana.
Retire una tira reactiva o corte un trozo de tres pulgadas del rollo.
Comience a orinar y libere aproximadamente dos segundos de orina (el chorro de orina inicial es más ácido por estar sentado en su cuerpo).
Coloque el trozo de papel o la tira directamente en el chorro de orina hasta que esté completamente humedecido.
Verifique los resultados inmediatamente comparando el color en su tira o papel con la tabla de colores marcada en su botella o en el empaque.
El número de pH que mejor se corresponde con su color es la medición del pH de su orina.
Anote sus resultados para referencia futura.
Deseche la tira usada. No son reutilizables.
Repita la prueba tantas veces como desee, pero generalmente una vez al día es suficiente.
¿Son algunos alimentos naturales incluso mejores que otros? Cuando se trata de restaurar el equilibrio del pH en su cuerpo a un estado más alcalino, absolutamente. Los diez mejores súper alimentos que pueden ayudar a combatir la acidez y restaurar el equilibrio del pH son
Limón
Palta
Verduras crucíferas (brócoli, coliflor)
Algas (piense en sushi)
Semillas de calabaza
Sal marina
Soja (piense en tofu)
col rizada
Ajo
Agua mineral
Y ahora, los cinco peores alimentos para el equilibrio del pH. No solo forman ácido en su cuerpo, sino que disfrutar de estos alimentos con frecuencia puede provocar enfermedades crónicas como un ataque cardíaco o diabetes.
Cortes grasos de carne de res
Alimentos procesados o preenvasados (perros calientes)
Comida frita
soda
Cerveza
Si desea restaurar el equilibrio del pH de su cuerpo, debe hacer que sus comidas sean más alcalinas. Utilice los sustitutos aquí para alejarse de los alimentos que forman ácido a medida que se digieren:
| En lugar de esto | Utilizar esta |
|---|---|
| Manteca | Mantequilla clarificada o aceite de oliva prensado en frío |
| Fruta enlatada | Fruta congelada (sin aditivos) |
| Café | Té de hierbas |
| Condimentos | Hierbas y especias frescas |
| Desnatadora | Leche de almendras |
| Harina | Almendras sin piel finamente trituradas |
| Gelatina | Agar agar |
| frijoles blancos | Lentejas |
| Miseria | Almendras o castañas |
| carne roja | Aves de corral o tofu firme |
| soda | Agua con gas |
| Azúcar | Stevia o miel de trébol |
| Patatas blancas | Patatas dulces |
| arroz blanco | Arroz salvaje o basmati |
| Huevos enteros | Claras de huevo |
| Levadura | Bicarbonato de sodio y jugo de limón |
| Panes de levadura | Granos germinados |
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