Es tentador llenar la lonchera de su hijo con alimentos convenientes empaquetados. Después de todo, a su hijo le gusta el sabor lo suficiente como para comer lo que viene en una envoltura, taza o caja colorida. Pero con un poco más de ingenio, puede preparar un almuerzo para niños que sabe que es saludable y que sus hijos creen que es divertido de comer.
Sea un corte. Si está tratando de convencer a sus hijos más pequeños para que coman sándwiches más saludables como atún bajo en grasa o ensalada de pollo, intente cortar el pan de sándwich en forma de pescado o pollo. Es más probable que los niños coman alimentos que parezcan divertidos. Un cortador de galletas hará el truco fácilmente.
Ponga pan blanco a pastar. Enrolle tiras de pollo o carne de pavo y el queso y condimentos favoritos de su hijo para formar tortillas integrales nutritivas.
No te preocupes por las cosas dulces. Si su hijo solo quiere azúcar y más azúcar, mezcle un poco de condimento de pepinillos dulces o manzanas o uvas picadas en su ensalada de pollo o atún. Tienen un sabor dulce sin sacrificar la nutrición.
Deje que su hijo le ayude a preparar el almuerzo. Algunos niños pueden estar más abiertos a comer el almuerzo que se les da si han ayudado a preparar la comida. Pueden usar el tiempo que pasen juntos para enseñarle a su hijo que algunos alimentos son buenos para nuestro cuerpo y otros no.
Tira las patatas fritas grasientas. Opte por papas fritas o galletas horneadas, mezcla de frutos secos con frutas secas y nueces, vegetales frescos y salsa ranchera o yogur bajo en grasa con trozos de fruta fresca.
Prohibir la lata de refresco. El agua, la leche baja en grasa y los jugos 100 por ciento de frutas son alternativas mucho más saludables.
Si a sus hijos les gustó comerlo para la cena, probablemente también les gustará para el almuerzo. No tenga miedo de empacar las sobras de pollo, pizza de queso u otra cena que sus hijos puedan comer fríos.
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