Hasta el 60 por ciento del peso corporal de un adulto es agua, por lo que mantenerse hidratado es fundamental para una buena salud, especialmente cuando se padece de diabetes. Probablemente haya escuchado que debería beber al menos 8 tazas de líquido por día. Si los niveles de glucosa en sangre superan el objetivo, es posible que necesite más que eso.
¿Por qué? Porque cuando los niveles de glucosa en sangre están elevados, los riñones intentarán filtrar parte del exceso de glucosa y, al hacerlo, generarán más orina. El nivel alto de glucosa en sangre conduce a un aumento de la micción. Los viajes frecuentes al baño pueden provocar deshidratación. La deshidratación es el resultado de perder más líquidos de los que ingiere. A continuación, le siguen fatiga, mareos, calambres musculares y, tal vez, latidos cardíacos rápidos. La boca seca, la piel seca, el estreñimiento y la orina de color oscuro también son signos de que puede estar deshidratado.
Cuando esté bien hidratado, su orina debe verse clara y de color pálido. ¡Así que bebe! Pero tenga en cuenta que lo que elija beber puede ayudar o perjudicar su salud.
Considere el contenido de carbohidratos de su bebida. Si está bebiendo bebidas endulzadas con azúcar, refrescos regulares, frappa-yummies o incluso jugo de frutas, está vertiendo aún más azúcar en su sistema. Es probable que sus niveles de glucosa en sangre aumenten rápidamente, sus riñones trabajarán horas extras para tratar de eliminar el exceso de glucosa de su cuerpo, hará más viajes al baño y puede terminar deshidratado y con sed. . . y da vueltas y vueltas. Es un círculo vicioso, como puede ver.
El ciclo de la deshidratación.
Los riñones filtran la sangre del mismo modo que el filtro de aceite de su automóvil filtra el aceite. Es el trabajo de los riñones decidir qué permanece en el torrente sanguíneo y qué se vierte en la orina. El corazón bombea sangre por todo el cuerpo cada minuto de cada día. Cada viaje alrededor de la pista lleva la sangre a través de los riñones para su filtración. Es un hecho bien conocido que los niveles elevados de glucosa en sangre de forma persistente pueden provocar complicaciones a largo plazo, incluida la insuficiencia renal. El filtro de aceite de su automóvil se puede cambiar a intervalos regulares, los riñones, no tan fácilmente. Querrás mantener el tuyo saludable, así que evita las bebidas azucaradas.
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